تغییر رژیم غذایی، تسکین استرس ها و مراجعه به پزشک، تنها چند مورد از راهکارهایی ست که مردان می توانند برای جلوگیری از ریزش مو و تاس شدن انجام دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص ریزش موی آقایان در ادامه با ما همراه باشید.
روش های جلوگیری از ریزش موی آقایان
1- به چیزی که می خورید، دقت داشته باشید
عادت های غذا خوردن سالم، می تواند به شکل شگفت آوری به داشتن موهای ضخیم تر و پرپشت تر منجر شود. پروتئین موجود در ماهی، گوشت بدون چربی و سویا از رشد مو پشتیبانی می کند. همین طور آجیل و دانه ها با داشتن ویتامین E و چربی های سالم به نرم شدن و سلامت موها کمک خواهند کرد. حتی ادویه جات نیز موثر خواهند بود: با اضافه کردن دارچین به غذاهایتان می توانید اکسیژن مورد نیاز و همین طور مواد مغذی برای رشد موهایتان را تأمین سازید.
2- به اندازه ی کافی آب بنوشید
حدود 25 درصد از فولیکول های موی شما از آب تشکیل شده است و وقتی که بدنتان آب زیادی از دست می دهد، طبیعی ست که این فولکول ها ضعیف شوند.
3- ویتامین مصرف کنید
در کنار استرس، ژن ها و مسائل پزشکی کمبود ویتامین یکی از دلایل اصلی ریزش مو در آقایان است. برای کمک به جلوگیری از سستی موهای مردان، باید ویتامین های کافی در رژیم غذایی شان وجود داشته باشد.
ویتامین A موجب تنظیم سنتز اسید رتینوئیک در فولیکول های مو می شود. همین طور ویتامین B با کاهش استرس و اضطراب ها، ریزش مو را کاهش می دهد. ویتامین های C، D و E نیز به بدن کمک می کنند تا مواد مغذی لازم را حفظ کنند.
حتما بخوانید: ویتامین ها و خواص آن ها
4- نظر یک متخصص را نیز دریافت کنید
حتما نظر یک متخصص پوست و مو را در خصوص نحوه ی جلوگیری از ریزش مو جویا شوید. وی می تواند راه حل قطعی و اطمینان بخش را پیش از آن که مسئله آغاز شده و یا شکل بدتری به خود بگیرد، به شما ارائه دهد.
طبق گفته ی دکتر Seamour Weaver درماتولوژیست، اولین قدم این است که متخصص پوست تشخیص دهد علت دقیق ریزش موی شما چه چیزی ست و چه کاری باید برای متوقف کردن آن انجام دهید.
متخصص می تواند در خصوص داروها، محصولات شستشوی مو و همین طور سوابق خانوادگی توصیه هایی داشته باشند.
پاسخ و راه حل ممکن است بسیار ساده باشد و در حد تغییر یک عادت یا محصول مرتبط با مو یا دارویی که عوارض ریزش مو دارد، خلاصه گردد.
5- از محکم بستن موهای خود اجتناب کنید
مراقب باشید؛ اگر شما طرفدار مدل موهایی هستید که به سفتی بسته می شوند، احتمالا در معرض ریزش موی جدی قرار دارید. یک متخصص زیبایی از مرکزی در اوهایو می گوید: “این مدل مو می تواند به شرایط که با نام آلوپسیا شناخته می شود، منجر شده و موهای فرد را تحت کشش و فشار شدید قرار دهد. ایجاد وضعیت کشیدن دائمی باعث می شود که به فولیکول های موی فرد آسیب ناگهانی وارد شود.”
ممکن است این موضوع در سنین جوانی اهمیت زیادی نداشته باشد و عوارض خود را بروز ندهد، اما در صورت استمرار این عادت بستن موها، نتایج آن را در آینده و سال های بعدی دریافت خواهید کرد. در واقع یکی از علت های مهم ریزش موی آقایان همین می تواند باشد.
6- با پزشک خود درباره ی داروهای ریزش مو صحبت کنید
هنگامی که صحبت از پیشگیری و توقف ریزش موی آقایان باشد، داروها و درمان های متعددی در بازار موجود است که ممکن است باعث کندی یا توقف ریزش مو در مردان گردند.
یکی از شناخته شده ترین این داروها، ماینوکسیدیل می باشد که اغلب توصیه می گردد. نشان داده شده است که این محلول بدون چربی از ریزش مو جلوگیری به عمل آورده و در بعضی موارد ممکن است سبب افزایش رشد مو نیز گردد.
شما باید آن را به طور مسقیم روزی دو یا سه بار بر پوست سر خود استفاده کنید. این کار بر اثر تداوم موثر واقع شده و موجب رشد بیشتری در بخش پشتی سر و کمتر در قسمت جلویی می گردد.
همچنین فیناستراید یک قرص تجویزی است که با مصرف روزانه ی آن، به جلوگیری و توقف ریزش موی مردان کمک می شود.
گاهی اوقات هر دوی این داروها برای تاثیرگذاری بیشتر، به صورت همزمان تجویز می شوند. اما برای دریافت بهترین روش درمان ریزش مو بهتر است با متخصص پوست مشورت کرده و روشی را خودسرانه انتخاب نمایید.
7- استرس های خود را مدیریت کنید
بعضی از مردان ممکن است در مورد از دست دادن موهای خود استرس داشته باشند و همین موضوع به ریزش موی بیشتر منجر می شود.
سطح بالایی از استرس می تواند باعث بروز بسیاری از بیماری ها از جمله تلوژن افلوویوم با تاثیرات ریزش مو گردد. همین طور تریشوتیلومانیا میل انسان به کندن موهای خود می باشد که بازتاب دیگری از تحمل استرس های طولانی مدت است. آلوپسی نیز از دیگر بیماری های زائیده ی استرس های شدید است که موجب می گردد تا سیستم ایمنی بدن به فولیکول های موی سر حمله کند.
بنابراین بهتر است که با کنترل استرس و اضطراب، تنش های جاری در زندگی خود را کاهش دهید. با اجرای تکنیک های کاهش استرس مانند تمرین تنفس عمیق یا تمرینات ورزشی روزانه، تا حدود زیادی در مدیریت اوضاع موفق خواهید بود.
8- از سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید
تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکی می تواند عوارض وحشتناکی را برای بدن انسان به بار بیاورد. اما ممکن است ندانید که این عوارض مشمول صدمات به مو و ریزش موی آقایان نیز می گردد.
یک سری مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می تواند عاملی جدی در ریزش موی مردان به شمار آید.
سیگار کشیدن بر جریان خون به سمت فولیکول های مو تاثیر منفی می گذارد. همین طور مصرف الکل موجب کمبود آب و مواد مغذی مورد نیاز رشته های مو می گردد.
9- ورزش منظم می تواند کمک کند
شما حتما می دانید که ورزش برای بدن شما مناسب است، اما آیا می دانستید که این می تواند برای موهای شما نیز کمک کننده باشد و به جلوگیری از ریزش موی آقایان بینجامد؟ ورزش باعث افزایش گردش خون و سلامت عمومی بدن می گردد و ممکن است رشد دوباره ی موهایتان را تقویت کند.
10- با پزشک خود درباره ی مکمل ها صحبت کنید
در بازار مکمل های گوناگونی برای جلوگیری از ریزش مو و رشد دوباره ی آن وجود دارد. با پزشک خود درباره ی این مکمل ها مشورت کرده و مارک های مطمئن و موثر را تهیه کنید.
