برای داشتن پوستی زیبا و شاداب راه های مراقبت از پوست را در چندوچون با ما همراه باشید:
رطوبت بدنتان را حفظ کنید
برای سلامت عمومی خود و اطمینان از کارکرد صحیح اعضاء بدن نیاز است که آب کافی دریافت کنیم. با توجه به اینکه پوست بدن گسترده ترین عضو بدن است،کمبود آب بدن،در پوست به خوبی خود را نمایان می کند. با کم آبی، پوست شما جمع می شود،احساس ناراحتی برایتان ایجاد می کند،پوسته پوسته می شود و خشک به نظر می رسد. با نوشیدن آب به اندازه کافی و لازم،رطوبت بدن را حفظ کرده و به زیبایی و سلامت پوست خود کمک کنید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
همانطور که برای تقویت استخوان ها یا عضله سازی در بدن،خوردن غذاهای خاص موثر می باشد برای بهبود سلامت پوست و طراوت آن هم انتخاب های مناسب غذایی می توان داشت. مواد غذایی رنگی مانند انواع توت ها،سبزیجات برگ سبز و انواع غلات، سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین های مختلف و املاح معدنی هستند که رطوبت و شادابی پوست را تامین می کنند.برای تقویت بافت پوست هم می توان میوه های مغزدار مصرف کرد.
از تابش مستقیم آفتاب به دور باشید
مراقبت از پوست دربرابر تابش نور خورشید، پایه ثابت مراقبت های پوستی محسوب می شود.نور آفتاب اولین دلیل برای پیری زودرس پوست محسوب می شود. بنابراین احتیاط کردن در برابر نور خورشید روشی مطمئن برای جلوگیری از آسیب های پوستی و سرطان پوست می باشد. تا جایی که می توانید از اینکه درمعرض نور مستقیم آفتاب باشید دوری کرده و همواره از عینک های آفتابی استفاده کنید. اگر مدت زمان بیرون ماندن در زیر تابش خورشید به اجبار برایتان طولانی شد،از کلاه،عینک و کرم های ضد آفتاب قوی استفاده کنید.
سیگار کشیدن را ترک کنید
در کنار تمام دلایل قوی برای ترک سیگار مانند صدمه به قلب و تشدید احتمال ابتلا به سرطان ریه، سیگار کشیدن بطور قابل توجهی باعث پیری زودرس پوست شما می شود. مثلا اطراف دهان سیگاری ها خط های عمیق تر چروک بوجود می آید. سیگار کشیدن جریان گردش خون را با مشکل مواجه می کند زیرا عروق خونی را مسدود می کند. دندان ها را بد رنگ کرده و با تاثیر مخرب به روی پوست،ظاهر شما را به سمت پیری و فرسودگی می کشاند.
پوست خود را مرطوب کنید
با افزایش سن،سطح رطوبت طبیعی پوست کاهش پیدا می کند.به همین دلیل تمایل ما برای استفاده هرچه بیشتر از مواد مرطوب کننده پوست بیشتر می شود تا پوست خشک و جمع شده خود را طراوت و شاداب ببخشیم. بنابراین بایستی با یک مرطوب کننده قوی صبح و شب پوست خود را مرطوب کنیم.
مراقبت های روزانه پوست را در برنامه ثابت خود بگنجانیم
خوشبختانه یا متاسفانه اولین چیزی که در برخورد با دیگران توجه آنها را به سمت شما جلب می کند پوست شماست .شما هم زمانی که خوب به نظر برسید احساس خوبی را هم تجربه خواهید کرد. برخوردار بودن از یک پوست سالم و زیبا که با مراقبت های روزانه شما امکان پذیر می شود میزان عزت نفس شما را بالا می برد. مراقبت از پوست را در واقع می توان بخشی از آیین مراقبت از خود به شمار آورد که می تواند به سایر عادات صحیح خود مراقبتی هم کشیده شود.
جنس پوست خود را بشناسید
ممکن است تمام مراقبت های توصیه شده و استاندارد را بکار بگیرید و همه محصولات خوب و قیمتی را هم مصرف کنید اما مناسب با نوع پوستی که دارید عمل نکنید. اگر محصولات استفاده شده مناسب پوست شما نباشند می توانند موجب حساسیت شده یا بافت پوستتان را خراب کنند.توصیه هایی که به شکل کلی به عنوان مراقبت های پوستی اعلام می شوند فقط باید و نباید ها را مطرح می کنند درحالی که برای رسیدن به نتایج بهتر،پیشنهاد اصلی ما به شما اینست که در ابتدا باید نوع و جنس پوست خود را شناسایی کنید.
با این کار راهکارهای مناسب مراقبت از پوست خود را پیدا می کنید. مساله قابل توجه دیگر اینست که بهتر است به پشت بخوابید.این کار یکی از مهمترین روش های نگهداری از پوست می باشد. زمانی که به پهلوها می خوابید در بلند مدت چروک از سمت بالش شما به روی پوستتان ایجاد می شود. به پشت خوابیدن بهترین راهکار پیشگیری از چروک شدن پوست در زمان خواب است.
خواب خوب و با کیفیت یکی از راه های مراقبت از پوست
خواب شیرین و خوب به راستی مساله حائز اهمیتی می باشد. عادات بد خواب و بیداری،استرس و اختلالات هورمونی را ایجاد می کند که تاثیراتشان به روی پوست نمایان می شود . از جمله بیماری های مرتبط می توان به اگزما یا پسوریازیس اشاره کرد. بدن،نیاز خود به خواب را به شما نشان می دهد و وظیفه شماست که به بهترین شکل ممکن به این نیاز پاسخ دهید. اگر به اندازه کافی نخوابید بدنتان زمان لازم برای ترمیم پوست شما را از دست می دهد و چنانچه شبهای متوالی با کم خوابی مواجه باشید فرایند پیری پوست شکل می گیرد. استفاده از محصولات مناسب پوست برای شب و تجربه یک خواب عمیق و راحت،پوستی شاداب و با طراوت را در صبح برایتان به ارمغان می آورد که در صورت تداوم این روند،همواره پوستی سالم و جوان خواهید داشت.
فعالیت بدنی داشته باشید
عموما زمانی که به فواید ورزش کردن فکر می کنیم عضلات قویتر،کاهش وزن و تقویت اراده در نظرمان جلوه گر می شوند. بایستی خاطر نشان کرد پوست شما هم مانند سایر اعضاء بدنتان به ورزش کردن واکنش مثبت نشان می دهد.انجام حرکات ورزشی،گردش خون شما را افزایش داده و موجب می شود که پوست صورت شما بدرخشد و سالم باقی بماند. ورزش،استرس شما را کاهش داده،خوابتان را بهتر و منظم تر می کند که این دو مساله برای برخوردار شدن از پوست خوب،بسیار حیاتی به حساب می آیند.
از آب گرم به دور باشید
همواره به یاد داشته باشید که برای شست و شوی پوست خود،از آب سرد یا ولرم استفاده کنید. آب داغ پوست شما را خشک می کند.چنانچه با آب داغ حمام کردید برای جبران خشکی پوست خود می توانید بعد از حمام پوستتان را با لوسیون های بدن مرطوب کنید.
هر روز پوست خود را پاک کرده و تمیز کنید
شست و شوی روزانه پوست جزو مهم ترین عوامل مراقبت از پوست به شمار می آید. پوست ما هر روز با آرایش کردن،در معرض آلودگی های هوا بودن،سلول های مرده پوست و باکتری های موجود در فضا که به روی پوستمان می نشینن، مسدود می شود. بنابراین حتما بایستی هر صبح بعد از بیدار شدن و هر شب قبل خواب،پوست صورتتان را بشویید.
ماساژ صورت
ماساژ صورت یکی از راه های مراقبت از پوست است، بویژه با استفاده همزمان از مرطوب کننده های مناسب پوستتان، می تواند در بلند مدت تاثیرات ماندگار بسیار مثبتی به روی پوست و پیشگیری از پیری آن کند.
از استرس دور باشید
این یک حقیقت است که زندگی خالی از استرس وجود ندارد. استرس بر سلامت عمومی ما تاثیر مخرب دارد و ظاهر ما را هم تحت تاثیر منفی خودش قرار می دهد. بنابراین برای مقابله با تاثیرات منفی آن بهتر است راهکارهای مناسبی برای تجربه هرچه کمتر آن داشته باشیم .بطور مثال به محض قرار گرفتن در معرض استرس،پیاده روی کرده یا قدم بزنید،مراقبه کنید یا با یک دوست مشاور یا همدم صحبت کنید.
