اگر بخواهیم صادقانه بگوییم، حفظ شوق و انگیزه در زندگی روزمره کار سختی است که بایستی از پس آن برآییم. در ابتدا و پیش از آنکه شما را با مجموعه ای از راهکارهای موثر در حفظ انگیزه از خواب بیدار شوید آشنا کنیم، بایستی خاطر نشان کرد که یافتن آنچه در زندگی حقیقتا برایمان لذت بخش باشد پایه و اساس برخورداری از انگیزه در زندگی است. حال به مواردی توجه کنید که پرداختن به آنها، می توانند انگیزه بخش بیداری و شروع روزتان باشند:
بزرگترین رویاهایتان را نوشته و به محض بیداری، آنها را تصویر سازی کنید
مغز ما همواره نیاز دارد تا هرآنچه در زندگی می خواهیم را برایش یادآوری کنیم. نوشتن خواسته ها، کلیدی در ذهن می شود که سیستم باور ما را متحول کند به گونه ای که آنچه تنها یک فکر ساده و در حد یک رویا بوده، ملموس و قابل مشاهده برای هر فردی می شود. اگرچه در ابتدا، تنها تصویری است که در ذهنتان جان دارد اما می تواند حقیقت زندگیتان شود.
به روی کارهایی که در همان روز بایستی انجام دهید تمرکز کنید
اول صبح که بیدار می شویم سخت ترین زمان برای شروع به فعالیت های زیادی است که در طول روز بایستی انجامشان دهیم. بنابرابن اگر به انجام تمام مسوولیت هایی که تا پایان روز بر عهده داریم یکجا و در شروع روز فکر کنیم احساس فشار و کلافگی خواهیم کرد. هرچند فکر کردن به اینکه در پایان روز چه حس خوشایندی را با احساس تمام کنندگی کارها تجربه خواهیم کرد می تواند انگیزه بخش باشد اما برای اینکه از فکر کردن به همه مسوولیت ها گیج نشویم بهتر است هر مسوولیتی را به بخش های کوچک تقسیم کرده و به انجام قدم به قدم آنها فکر کنیم نه انجام کلی و همزمان آنها.
قبل از شروع به فعالیت های روزانه، حرکات کششی و ورزشی انجام دهید
شواهد علمی حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی بطور منظم، باعث ترشح دوپامین در بدن افراد می شود که وظیفه این هورمون تجربه احساس لذت و شادمانی است. تولید این هورمون در بدن، مانند قرص انرژی بخشی است که ما را خوشبین و با نشاط می کند. انجام مرتب حرکات ورزشی نه تنها خلق و خوی ما را خوب می کند بلکه سلامتی و تناسب انداممان را هم رقم می زند که خود می تواند مزیت قابل توجه و در نتیجه انگیزه خوبی برای از خواب بیدار شدنمان باشد.
تمرین نظم و انظباط در راستای انجام وظایف را در دستور کار خود قرار دهید
امروزه با وجود حجم بالای رسانه های اجتماعی و گوشی های هوشمند، روزانه با تعداد بیشماری از اطلاعات بمباران می شویم که زمان و اراده ما را تحت تسلط خود می گیرند. نیاز است که نظم و پیگیری قاطعانه ای برای دنبال کردن وظایفتان در خود شکل دهید تا در شروع روز، تمرکز مناسبی به روی وظایف مهم و ضروری همان روزتان داشته باشید و در واقع کارهایتان را اولویت بندی کنید. گوشی هایتان را بی صدا کرده و تمام دستگاه های ارتباط جمعی را خاموش کنید تا به برنامه های روز خود نظم ببخشید.
به دوستان و خانواده خود زنگ بزنید و افکارتان را به اشتراک گذارید
همان طور که مشخص است یکی از بهترین ایده ها برای حفظ شور و شوق در طول روز و بیدار شدن با تفکراتی انرژی بخش، اینست که برقراری تماس های روزانه با دوستان و اعضای خانواده و گپ زدن پیرامون تجربه های روزانه خود را داشته باشیم. با این کار ذهن شما برای ادامه فعالیت هایش متمرکز تر و هوشمندانه تر عمل می کند.
به ظاهر خود اهمیت دهید
اهمیت دادن به شکل ظاهری خود، هم اعتماد به نفستان را می پروراند هم اینکه به خود باوری خوبی می رسید. با ظاهر آراسته و خوش پوشی، حس خوبی نسبت به خود پیدا خواهید کرد. در واقع افرادی هم که عزت نفس بالایی دارند همواره سعی می کنند جلوه ظاهری خود را تقویت کنند. اگر هنوز این مساله را قبول ندارید امتحانش کنید. لباس هایی را برای خود انتخاب کنید که اندازه شما باشد، به شما بیاید و مناسب فضاهایی باشد که با آن ظاهر می شوید.
همواره در راستای بهبود کیفیت زندگیتان گام بردارید
اینکه همواره به دنبال راحتی بوده و سختی تحولات را برای زندگی بهتر به خود ندهیم، پس از مدتی رضایت ما را از زندگی کم می کند. همیشه بایستی از جایگاهی که هستیم به سمت بهتر شدن در حرکت باشیم. به همین منظور لازم است در امور روزانه خود رشد کنیم. هر روز هدف های کوتاه مدتمان را دنبال کرده و در نهایت از تجربه رسیدن به آنها، به سمت تحقق اهداف بلند مدت خود گام برداریم.
روزانه نیم ساعت به یادگیری یک مهارت، زمان اختصاص دهید
یادگیری مهارت های جدید می تواند یکی از بهترین روش ها برای بالا بردن سطح کیفی زندگیمان باشد که ارزش زندگی کردن را برایمان تقویت کند طوریکه هر روز صبح برای تجربه یک روز دیگر از زندگیمان با انگیزه بیشتری از خواب بیدار شویم. هرچه مهارت های بیشتری کسب می کنیم روابط موفق تر و دستاوردهای ارزشمند تری هم بدست می آوریم که موجب می شود خود را بیشتر دوست داشته و با اعتماد به نفس بیشتری هر روز در راه کسب اهدافمان قدم برداریم.
برای پیمودن مسیر خواسته هایتان به دنبال مربی باشید برای با انگیزه از خواب بیدار شدن
خوشبختانه برای هر هدف و رویایی که در سر دارید افرادی هستند که در آن زمینه موفق بوده اند و می توانند الگوی شما باشند. این افراد را پیدا کرده و با آنها وقت بگذرانید. اگر برایتان رابطه با آنها امکان پذیر نیست به دنبال این گونه مربی ها، در کتاب ها و وبلاگ ها باشید و از شیوه موفقیت هایشان الگوبرداری کنید. فرایند یادگیری شما به این شکل سریع بوده و مدل ذهنی مثبتی در شما خلق می شود که برای رسیدن به اهدافتان به آن نیاز دارید.
زمان هایی در روز را فقط تفریح کرده و خوش بگذرانید
این که تمام زمان روز خود را بر کارتان متمرکز باشید، ایده سازنده ای نیست. ما نیاز داریم که در طول روز هم به خود استراحت داده و فعالیت های مفرح داشته باشیم. بسیاری از ایده های خلاقانه و بدیع ما ناشی از زمان هایی غیر از ساعات کاریمان است. بنابراین برای خلق ایده های خوب
