کاهش وزن کوله پشتی دانش آموزان یکی از مسائل مهمی است که باید برای حفظ سلامت استخوان ها و فیزیک کودکان و نوجوانان به آن توجه کنیم. اگر دقت کرده باشید ما از دوران مهد کودک، شروع استفاده از کوله پشتی را برای فرزندان خود رقم زده و شاید کمتر به وزنی که کودک روی شانه های خود متحمل می شود، دقت کرده باشیم.
محققان می گویند که کوله پشتی دانش آموز نباید بیشتر از ۱۰ درصد از وزن او باشد. محققان ادامه می دهند که؛ وزن کوله پشتی های چرخ دار باید کم تر از ۲۰ درصد از وزن دانش آموز باشد. کارشناسان می گویند کوله پشتی های سنگین موجب درد عضلات و همچنین درد کمر و گردن خواهد شد. از جمله نکاتی که والدین باید به فرزندان خود توصیه کنند این است که تنها وسایل مورد نیاز را همراه خود به مدرسه ببرند. یک بار در هفته نیز باید کوله پشتی را خالی از وسایل کرده و آن را تمیز نمایید.
کاهش وزن کوله پشتی دانش آموزان
محققان جواب خوبی برای این سوال دارند. برای اولین بار متخصصان محاسبه کرده اند که به طور ایده آل کوله پشتی دانش آموزان چه وزنی باید داشته باشد؟ مسلما وزن کوله پشتی باید بر اساس وزن دانش آموز تخمین زده شود.
محققان می گویند: وزن کوله پشتی دانش آموزان باید حداکثر ۱۰ درصد وزن آن ها را داشته باشد. این یافته ها بر اساس تحقیقات محققان بر روی ۴۹ دانش آموز دبستانی در اسپانیا به دست آمده است. اگر دانش آموز شما به دلایل مختلف همچون مشق شب، وسایل موسیقی، پروژه های هنری یا فعالیت های دیگر، باید کوله پشتی سنگین تری به مدرسه حمل کرده و به خانه بازگرداند، بهتر است کیف های چرخ دار را انتخاب کنید.
کیف های چرخ دار در کشوری مثل اسپانیا بسیار رایج هستند، به طوری که حدود ۴۰ درصد از دانش آموزان مدرسه از آن ها استفاده می کنند. حداکثر وزن وسایل کوله چرخ دار، باید حدود ۲۰ درصد از وزن دانش آموز را شامل شود.
اوا اورانتس گونزالس، پژوهشگر و نویسنده دانشگاه گرانادا می گوید: به طور مثال دختر یا پسری که دارای وزن ۱۱۰ پوند باشد، حداکثر وزنی که برای کوله پشتی آن ها تخمین زده می شود ۱۱ پوند و برای کوله چرخ دار کمتر از ۲۰ پوند است.
کاهش وزن کوله پشتی دانش آموزان | مشکل کوله پشتی های سنگین
بسیاری از ما اکنون سختی حمل کوله پشتی های سنگین از خانه به مدرسه و از مدرسه به خانه را به یاد می آوریم. همان طور که این مسئله برای ما خوشایند نبوده، امروزه برای دانش آموزان نیز مضر است. گوانزالس به healthline گفت: استفاده از کوله پشتی های سنگین گاها با کمر درد یا ناراحتی در ناحیه گردن و شانه منجر شده و حتی با افزایش شدت خستگی همراه خواهد بود. دکتر بردلی وینبرگر که متخصص اطفال در کلینیک کلیولند در اوهایو است، می گوید: داشتن کوله پشتی بسیار سنگین می تواند عوارض جانبی بر سلامت کودک شما داشته باشد. این عوارض عبارت اند از:
- افزایش خطر ابتلا به گردن درد و کمر درد به دلیل تغییر در الگوی حرکتی و بدن
- درد عضلات در بندها
- اثر منفی بر تعادل، به طور کلی افزایش خطر سقوط و صدمات احتمالی
دکتر دینا کولیک، بنیانگذار و مدیر Kidcrew pediatrics نیز با موارد ذکر شده در بالا موافق است. او درد های عضلانی، درد گردن و شانه ها و وضعیت بد را به عنوان خطرات بهداشتی ناشی از حمل کوله پشتی های سنگین وزن می دانند.
کوله پشتی های چرخ دار چیست؟
گونزالز گفت: مشخص است که دانش آموزانی که کوله پشتی های چرخ دار در اختیار دارند، نسبت به کسانی که از کوله پشتی های معمولی استفاده می کنند، احساس راحت تری داشته و کمتر خستگی و کمر درد را تجربه خواهند کرد.
کولیک همچنین می گوید: چرخ دستی ها مزایای بیشتری دارند، چرا که شیوه حمل آن ها، باعث کم شدن وزن از روی شانه ها می شود.
با این حال تیلور لین هانبری، مادر دو فرزند و یک دستیار مجازی از چارلستون، کارولینای جنوبی، قانع نشده است که کوله های چرخی می توانند راه حلی مناسب و جایگزین برای کوله پشتی ها باشند.
همچنین شرایط آب و هوایی مانند برف و ریزش سنگین باران نیز باید حین حمل کوله پشتی های چرخ دار در نظر گرفته شود. آن ها می توانند کشاندن کوله چرخ دار در پیاده روها یا مناطق غیر مشخص را برای بسیاری از کودکان به چالش بکشند.
در صورتی که عملکرد چرخ دستی متناسب با نیاز های فرزند شما نباشد، وینبرگر پیشنهاد می کند که والدین کوله پشتی با کیفیت بالا و وزن کم با تسمه های مناسب برای فرزندان خود خریداری کنند.
والدین باید به فرزندانشان کمک کنند بدون در نظر گرفتن وزن اصلی کوله پشتی، وزن وسایل داخل آن را کاهش دهند. اما چطور؟
گونزالس گفت: یک کوله پشتی سبک را انتخاب کنید. اگر کوله پشتی که دارید به تنهایی سنگین است، سعی کنید یک نوع سبک تر پیدا کنید.
او همچنین راهکارهای زیر را پیشنهاد کرد:
- فقط وسایل مورد نیاز مدرسه را در کوله پشتی قرار دهید.
- از کمدهای مدرسه برای قرار دادن برخی از وسایل مورد نیاز دانش آموزان که نیازی به حمل و نقل آن ها نیست، استفاده کنید. به این صورت نیازی نیست که دانش آموزان هر روز تمام وسایل را به مدرسه برده و باز به خانه بازگردانند.
- برای جلوگیری از حمل و نقل کتاب از مدرسه به خانه، سعی کنید در خانه از منابع الکترونیکی استفاده کنید.
کولیک چند نکته دیگر اضافه کرد: - تا آن جایی که نیاز است کتاب درسی تهیه کنید.
- در مورد به حداقل رساندن حمل وسایل، با معلم صحبت کنید.
- به دانش آموز آموزش دهید که کوله پشتی را روی هر دو شانه خود حمل کند. کوله پشتی را روی یکی از شانه ها قرار ندهید، زیرا این بار نامتعادل و بیشتری بر کمر و گردن کودک وارد خواهد کرد.
- از کوله پشتی چرخ دار استفاده کنید.
وینبرگر به healthline گفت: کودکان و دانش آموزان باید برای استفاده از کمدها و یا جامیزهای خود در مدرسه ترغیب شده و برخی از وسایل را به جای حمل و نقل در آن ها قرار دهند. وی افزود: دانش آموزان هنگام استفاده از کوله پشتی باید از هر دو بند آن استفاده کنند، این راهکارهای ساده می تواند مقدار زیادی از گردن درد را کاهش دهد.
همین طور لازم است که آخر هفته و در روزهای تعطیلات هفتگی، کوله پشتی ها را کاملا از وسایل خالی کرده و در صورت نیاز به تمیز کردن آن ها بپردازیم. خوراکی های خورده نشده و تغذیه مانده در کوله پشتی، می تواند بوی ناخوشایندی ایجاد کند، به همین دلیل تمیزکاری هفتگی اکیدا توصیه می شود.
نتیجه گیری
فصل مدارس نزدیک است و چند روزی بیشتر تا شروع پاییز و زنگ بیدار باش مدارس نمانده است، شما از چه ترفندهایی برای کاهش وزن کوله پشتی دانش آموزان و محافظت از کمر و گردن فرزندان خود استفاده کرده و وزن کوله پشتی ها را تا حد ممکن کاهش می دهید؟
منبع: healthline
