اگرچه تعطیلات نوروز با توجه به اینکه افراد را از دنیای کار و مشغله های شغلی به دور کرده و به ظاهر فوق العاده به نظر می رسد اما برای برخی افراد هم تشویش های خاص خود را به همراه دارد. خیلی مهم است که بدانید چطور تعطیلات آرام و انرژی بخشی را برای خود رقم بزنید تا با انگیزه و توان بیشتری پس از تعطیلات، کار های خود را از سر بگیرید. بنابراین به شما توصیه می کنیم راه های گوناگونی را برای استفاده هرچه بهتر تعطیلات خود در نظر بگیرید که در ادامه ما شما را با برخی از این روش آشنا می کنیم:
چگونه از تعطیلات خود استفاده کنیم
برای فعالیت های کاری خود حد و مرز تعیین کنید
اگر اعلام کرده اید که در ایام نوروز کار نمی کنید، مطابق گفته خود عمل کنید. این بدان معناست که برای وظایف شغلی خود ضرورت هایی مشخص کنید که فقط در صورت پیش آمدن مسایل ضروری، در حد نیاز و فوریت آن ها اقدام کنید. به این منظور پیش از شروع تعطیلات برای خود و همکاران موارد ضروری را تعیین کرده اید و در سایر موارد هیچگونه مسوولیتی به عهده نخواهید داشت. حتی دریافت پیام های غیر ضروری و در جریان قرار گرفتن راجع به مواردی خارج از فوریت ها را، ممنوع کنید.
برنامه ریزی کنید
اگر برای تعطیلات خود برنامه ریزی کنید، به شما کمک میکند برانامه تعطیلات خود را بدانید و در اتلاف وقت صرفه جویی کنید، درنتیجه باید فعالیت های مورد علاقه خود را اولویت بندی کنید و یک لیست از کارهای مدنظرتان تهیه کنید. اگر به خرید علاقه مند هستید می توانید در تعطیلات خود به خرید بروید و اگر در حال پس انداز هستد خرید را کنار بگذارید و تفریحات رایگان را انتخاب کنید. اگر امکان داشت، به سینما و یا تئاتر بروید. هر کدام از این فعالیت‌‌ها که باشند فرقی نمی‌کند. مهم این است که از ابتدا تا انتهای تعطیلات را طبق برنامه پیش بروید تا حتی یک ساعت هم از تعطیلاتتان به بطالت نگذرد.
بودن در تعطیلات و لذت بردن از آن را به خود یادآور شوید
همواره در طول مدت تعطیلات، به خود بگویید که بایستی با همه وجود از این فرصت برای آرامش و حال خوش خود استفاده کنید و به دنبال راه هایی باشید که انرژی شما را بالا می برند. به سفر بروید، حتی سفرهای یک روزه و آگاهی خود را بر حال درونتان متمرکز کنید. در دل طبیعت باشید. به دم و باز دم های خود تمرکز کنید و برای لحظاتی غرق در تنفس های عمیق شوید. حواس خود را به زیبایی های اطرافتان جمع کنید.
همه زیبایی ها را ببینید، عطر بوهای خوب را احساس کنید و انرژی گرم طبیعت را به درون خود بکشید. برای ساعتی در گوشه ای با خود خلوت کرده و بدون هیچ فکر و برنامه ای، فقط خود را رها کرده و ذهن خود را خالی نگه دارید تا با همه وجود، انرژی های تازه را جذب کنید و ذهنتان از افکار گذشته تهی شود.
به اندازه کافی برنامه های مفرح و انرژی بخش داشته باشید
اگرچه استقبال از تفریحات و خوش گذرانی های برنامه ریزی نشده را هم بایستی در تعطیلات، مد نظر خود قرار دهید اما برنامه ریزی نکردن برای خوش گذراندن در این ایام می تواند شما را در مسیر کسالت یا بازگشت به سمت فعالیت های روزمره همیشگی سوق دهد. بنابراین با گنجاندن برنامه های شاد و مهیج و فعالیت های آرامش بخش، تعطیلات خود را با حال خوش تری سپری کنید.
به خاطر داشته باشید مهم این است که برنامه های مفرح خود را دنبال کنید نه اینکه خود را مجبور کنید دقیقا و به شکلی وسواسی مدام در حال فکر کردن به برنامه هایتان باشید، در اجرای برنامه های تعطیلات خود انعطاف هم داشته باشید.
جسمتان را به آرامش برسانید
به همان اندازه که رها کردن تنشهای ذهنی و خالی کردن ذهن از وجود افکار منفی مهم است استراحت دادن به جسم و آرام کردن بدن هم در طول مدت تعطیلات، بایستی در برنامه های شما قرار داده شود. به همین منظور شنا کنید، ماساژ بگیرید و مراقبه کنید زیرا تمام این فعالیت ها سلولهای بدن شما را به آرامش رسانده و هر استرس و تشویشی را از جسمتان خارج می کنند.
پیشنهاد مطالعه: پیشنهاد سفرهای نوروزی
با خود خلوت کرده و به درون نگری بپردازید
برای اینکه متوجه شوید چه مسایلی شما را به آرامش رسانده و جان دوباره ای به شما می بخشند، بایستی به درون خود رفته و آنها را کشف کنید. برای آغاز، هر آنچه شما را دچار تشویش می کند شناسایی کرده و کنار بگذارید. در ادامه، فهرستی از مواردی را تهیه کنید که در گذشته تجربه آرامش بخشی با آنها داشته اید و تکرارشان کنید و به دنبال راهکارهای جدید باشید برای تغییر دادن آن. با خود عبارات تاکیدی مثبت زمزمه کنید بر این مبنا که اکنون زمان استراحت و توجه به خودم است، در این ایام آنچه اهمیت دارد شادابی و سرخوشی من است. در واقع تمام توجه تمرکز و عشق خود را به خود حقیقیتان اختصاص دهید تا پس از پایان تعطیلات، بتوانید با قدرتی چشمگیر شروع به کار و فعالیت کنید.
با عزیزانتان وقت بگذرانید
بخشی از وجودتان را که عشق، نرمی، همدلی و محبت را شامل می شود، با در کنار عزیزانتان قرار گرفتن در خود پرورش دهید تا حال خوب را تجربه کنید. برای بودن در کنار دوستان، اعضاء خانواده و هر عزیزی که در زندگیتان دارید، زمان اختصاص داده و برنامه ریزی کنید تا روحتان نوازش شود. به این شکل، حس تعلق خاطر داشتن و محبوب بودن را تجربه کنید.
کارهای عقب افتاده یا فراموش شده را بازبینی و رسیدگی کنید
با توجه به فشردگی برنامه های زندگی در عصر امروزی، دور از ذهن نیست که برای هریک از ما پیش بیاید که در انجام برخی امور با کمبود وقت مواجه شویم و به این ترتیب کارهای نیمه کاره زیادی داشته باشیم . تعطیلات نوروز، زمان مناسبی است که با بررسی شرایط کلی زندگی خود بتوانیم تمام عقب ماندگیها را جبران کنیم. بطور مثال چنانچه وسیله ای در منزل خراب شده که مدت هاست قابل استفاده نیست و نیاز به تعمیر دارد ، کتابی را بایستی تهیه کرده و برای مهارت های کاری خود شروع به خواندنش کنید یا اینکه ایمیل هایی دارید که هنوز جوابی به آنها داده نشده ،کلاسی بایستی ثبت نام کنید که هنوز مدارکش را آماده نکرده اید و فیلمهایی که مدت هاست برای دیدنشان منتظر فرصت هستید، اکنون زمان خوبی برای بررسی این موارد می باشد.
فضای مجازی را رها کنید
این روز ها که اکثر ما به فضای مجازی وابسته شدیم اگر در زمان تعطیلات لحظه ای غفلت کنیم، ممکن است سرگرم موبایل شویم و کل تعطیلات خود را به بطالت بگذارنیم. بهترین راه حل، اختصاص دادن یک زمان خاص و کوتاه از روز به این کار است. می توانید خود را با کارهای دیگر سرگرم کنید تا فرصتی برای درگیر شدن با فضای مجازی نداشته باشید. در روزهای غیر تعطیل به اندازه کافی وقت خود را در شبکه‌های اجتماعی صرف می کنید، پس در تعطیلات وقت خود را با موبایل و فضای مجازی هدر ندهید.
پیوندهای خانوادگی و روابط خود را بازسازی کنید
فهرستی از اسامی کسانی تهیه کنید که در طول زندگی یا سالی که پشت سر گذاشته اید به هر شکل با حضور و دلگرمی خود در زندگیتان موثر بوده و شما را به حال بهتری رسانده اند. این افراد می توانند اعضاء خانواده، دوستان، استادان، همکاران و اقوام شما را شامل شوند. به آنها زنگ زده ، سعی کنید به دیدارشان رفته و قدردانی خود را از اینکه کنار شما بوده و نقش مثبتی در زندگیتان داشته اند، ابراز کنید. اگر امکان برقراری تماس و ملاقات حضوری نیست، برایشان نامه بنویسید یا ایمیل و پیامک بزنید. مهم این است که سپاسگزارشان باشید تا هم پیوند شما محکم تر شود ، هم حس خوبی به آنها و خود هدیه کنید.
