داشتن دندان های سالم که تمیز و درخشان به نظر می رسند، احساس خوبی به شما می دهند و می توانند به تعدادی از جنبه های زندگی شما کمک کند. دندان های سفید و سالم می توانند باعث کاهش دندان درد، افزایش اعتماد به نفس شما و کمک به ایجاد تصورات مثبت دیگران شوند. داشتن دندان های تمیز و سفید به دو مؤلفه مهم بستگی دارد، داشتن بهداشت دهان و دندان و استفاده از درمان های آرایشی برای سفیدتر کردن دندان ها. با چندوچون همراه باشید در این مقاله به بررسی برخی از از نکات جهت سفید کردن دندان می پردازیم.
روش های بهداشتی برای داشتن دندان سفید و سالم
روزانه دو تا سه بار مسواک بزنید
شما باید هر روز صبح و هر شب قبل از خواب دندان های خود را مسواک بزنید. اگر دوست دارید می توانید یک وعده مسواک زدن را در اواسط روز نیز اضافه کنید. مسواک زدن صحیح دندان های شما به جلوگیری از بیماری دندان و لثه کمک می کند و می تواند به از بین بردن لکه های مواد غذایی نیز کمک کند و شما را با داشتن لبخند سالم تر، تمیز تر و سفیدتر زیبا کند.
اسید موجود در برخی غذاها مانند سدیم یا بعضی از انواع میوه ها می توانند باعث آسیب دیدگی موقت مینای دندان شما شوند. حداقل 30 دقیقه بعد از خوردن این غذاها مسواک بزنید و حتما 30 دقیقه برای مسواک زدن صبر کنید. در غیر این صورت مسواک زدن ممکن است تأثیر منفی روی دندان شما داشته باشد و باعث تضعیف مینای دندان شده و همچنین منجر به آسیب و سایش دندان می شود.
دو یا سه دقیقه مسواک بزنید
مسواک زدن باید حداقل به مدت دو تا سه دقیقه به روش صحیح و با دقت انجام شود. برای مسواک زدن خود وقت کمی نگذارید. اگر مدت زمان دو الی سه دقیقه مسواک زدن برای شما طولانی و سخت است، یکی از آهنگهای مورد علاقه خود را اجرا کنید که دو تا سه دقیقه طول بکشد. از این راهکار استفاده کنید تا مطمئن شوید که به مدت کافی مسواک می زنید.
مسواک را به سمت جایی که دندان شما با لثه در زاویه 45 درجه قرار دارد، زاویه دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید. سطح داخلی، خارجی و سطح جویدن هر دندان را مسواک بزنید. حتماً زبان و دندان های پشت و دندان های جلوی خود را مسواک بزنید. سطح دندان را با استفاده از حرکات چرخشی (حرکات جهت عقربه های ساعت و ضد جهت عقربه های ساعت) تمیز کرده و از حرکات عقب و جلو خودداری کنید، این روش به شما برای سفید کردن دندان کمک میکند.
هر سه ماه مسواک خود را تعویض کنید
مسواک های قدیمی در تمیز کردن دندان های شما تاثیر کمتری دارند. مطمئن باشید که هر سه ماه یکبار مسواک های جدید و تازه خریداری می کنید. هنگامی که متوجه خم شدن و ساییدگی موهای مسواک شدید و یا بعد از کشیدن دندان یا جراحی دهان، مسواک خود را تعویض کنید. همچنین باید مسواک خود را بعد از بیماری جایگزین کنید تا از شیوع بیماری جلوگیری شود. مسواک خود را خنک و خشک نگه دارید تا مطمئن شوید که از در دهان خود باکتری تولید نمی کند. مسواک خود را صاف نگه دارید تا در معرض هوا قرار گرفته و به درستی خشک شود.
مسواک با برس نرم بخرید
موهای نرم مسواک بهترین روش برای تمیز کردن دندان ها بدون آسیب رساندن به آن ها است. خراشیدن خیلی سخت در برابر دندان ها می تواند باعث آسیب دیدن یا خراشیدن مینای دندان شود، در نتیجه با دندان های خود ملایم باشید. دندان های خود را به آرامی و با برس نرم مسواک بزنید، تا دندان های شما تا حد امکان تمیز، سالم و قوی نگه داشته شود. همچنین مسواک برقی نیز می تواند در مسواک زدن کمک موثری کند و می تواند بیماری دندان و لثه را تا حد زیادی کاهش دهد و با خیال راحت می توانید بر روی مسواک برقی سرمایه گذاری کنید. این نوع مسواک برقی با سرعت بالایی ارتعاش می کند که به مایعات (بزاق، آب، خمیردندان) اجازه می دهد تا به مکان هایی برسند که برس معمولی نمی تواند برسد.
خمیردندان حاوی فلوراید خریداری کنید
خمیر دندان دارای فلوراید یکی از مؤثرترین روش برای تمیز کردن دندان های شما است. در اینجا گزینه های خمیردندان دیگر نیز وجود دارد، اما یک خمیر دندان فلوریده شده موثرتر از خمیردندان های غیرفلوئید شده عمل می کند.
با یک خمیر دندان سفید کننده مسواک بزنید
سفید کردن دندان با خمیردندان روشی ملایم تر و کندتر است. سرعت و کیفیت سفید شدن دندان ها با خمیر دندان به اندازه روش های دیگر نیست. اکثر خمیردندان ها دارای مواد سفید کننده نیستند بلکه برای از بین بردن لکه های سطحی از پولیش و سایر واکنش های شیمیایی استفاده می شوند. به منظور اطمینان از ایمن بودن و اثربخشی محصول، به دنبال خمیردندان سفید کننده ای باشید که توسط انجمن دندانپزشکی آمریکا یا سایر گروه های دندانپزشکی حرفه ای تأیید شده باشد.
روزانه نخ دندان بزنید
نخ دندان به از بین بردن باکتری هایی که ممکن است مسواک شما نتواند آن را از بین ببرد کمک می کند. استفاده از نخ دندان مخصوص تمیز کردن فضاهای تنگ در بین دندان های شما است که مسواک نمی تواند به آن برسد. می توانید قبل یا بعد از مسواک زدن نخ دندان بزنید، هر دو روش به خوبی کار می کنند.
هر بار حداقل از 18 اینچ (46 سانتی متر) نخ استفاده کنید و مطمئن باشید که هرسری از نخ دندان تازه و تمیز استفاده می کنید. نخ دندان را به آرامی بین هر دندان خود بکشید. از هیچ دندانی غافل نشوید، حتی اگر دسترسی به آنها سخت باشد (مانند دندان های پشت شما). حتماً نخ را به آرامی در برابر خط لثه بچسبانید. از ابزارهای مخصوص نخ دندان نیز می توان کمک گرفت.
پیشنهاد مطالعه: مواد غذایی مفید برای تقویت مو و ناخن
روزی یک بار از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید
اگر مایل به محافظت بیشتر از دندان و دهان خود هستید، می توانید از دهانشویه بدون نسخه پزشک استفاده کنید. قبل از خرید اطمینان حاصل کنید که دهانشویه دارای فلوراید است. با استفاده از حرکات چرخشی، 30-60 ثانیه دهان خود را با دهانشویه بشویید. سپس محلول دهانشویه را داخل سینک بریزید، توجه داشته باشید که هرگز دهانشویه را بلع نکنید. اگر با برداشتن پلاک و جرم از دندان های خود مشکل دارید، سعی کنید به مدت دو هفته از دهانشویه کلرهگزیدین استفاده کنید، سپس دو هفته استراحت کنید. این می تواند محافظت ضد باکتریایی را افزایش داده و از تشکیل لکه های کلرهگزیدین قهوه ای جلوگیری کند.
به دندانپزشک خود مراجعه کنید
قبل از شروع روش های سفید کننده در منزل مطمئن شوید که دهان شما سالم است. دندانپزشکان می توانند به شما بگویند که آیا دندان های شما به دلیل بیماری یا سایر دلایل تغییر رنگ داده است. همچنین دندانپزشک شما باید بتواند محصولات ایمن و مؤثر را توصیه کند که باعث تحریک دهان شما نشود. زنانی که باردار یا شیرده هستند، نباید از محصولات سفید کننده دندان استفاده کنند.
دستورالعمل های بسته را با دقت دنبال کنید
هر محصول سفید کننده با محصول دیگر متفاوت عمل می کند. برخی از آنها باید بعد از گذشت چند دقیقه از بین بروند. برخی دیگر از محصولات را به دلیل آسیب زیاد باید یک شبه ترک کرد. دستورالعمل های موجود در بسته را با دقت بخوانید تا مطمئن شوید که حداکثر سود را دریافت می کنید بدون اینکه به دندان یا دهانتان آسیب برسانید. حتما توجه داشته باشید که محصولات را بیش از مدت زمان توصیه شده استفاده نکنید.
از استفاده محصولات سفید کننده بعد از خورن غذاهای اسیدی و نوشیدنی ها خودداری کنید. این غذاها می تواند به اثربخشی محصول سفید کننده آسیب برساند و باعث تحریک دندان های حساس شما شوند. داروهای سفید کننده را در صورت لزوم تکرار کنید.
روش های طبیعی و خانگی سفید کردن دندان
میان وعده های غذایی میل نکنید
ذرات غذایی روی دندان های شما سبب پوسیدگی و لکه دار شدن دندان ها می شود. به همین دلیل مدت زمانی که دندان های شما در معرض مواد غذایی قرار دارند را به حداقل برسانید.
مصرف شکر را به حداقل برسانید
شکر یکی از مضرترین مواد برای دندان هاست و می تواند به سلامت و ظاهر دهان شما آسیب برساند. سعی کنید از محصولاتی که دارای شکر اضافه هستند خودداری کنید تا پوسیدگی و لکه شدن دندان ها را حداقل برسد. شکر اضافه شامل این موادهستند: عسل، شکر قهوه ای و… .
نوشابه و نوشیدنی های حاوی قند ننوشید
نوشیدنی های شیرین شده با قند به شدت برای دندان ها مضر هستند. نوشیدن، نوشیدنی های قندی دندان های شما را برای مدت زمان طولانی در معرض مواد مضر قرار می دهد و باعث تسریع پوسیدگی دندان ها می شود. گزینه های دیگری برای نوشیدنی در طول روز پیدا کنید. آب ساده و شیر سالم ترین گزینه نوشیدنی برای سلامتی دهان شما و بهترین گزینه برای ظاهر دندان های شما است. از نوشیدن این نوشیدنی ها خودداری کنید، مانند:
- چای و قهوه های شیرین
- نوشابه
- کوکتل و سایر مشروبات الکلی
- نوشیدنی های انرژی زا
- نوشیدنی های ورزشی
- آب میوه ها
میوه و سبزیجات تازه بخورید
غذاهای تازه با فیبر و آب زیاد مانند میوه و سبزیجات، مواد مغذی لازم را برای قوی نگه داشتن دندان ها در اختیار شما قرار می دهند. آنها همچنین به تمیز کردن و روشن تر کردن دندان های شما کمک می کنند. سیب، هویج و کرفس همگی می توانند ذرات غذایی را از دندان های شما جدا کنند. مصرف مرکبات را محدود کنید، اما آن ها را کاملاً قطع نکنید. آنها حاوی اسید سیتریک هستند، که می تواند به مینای دندان آسیب برساند، در عوض می تواند به ایجاد یک محیط pH کمی قلیایی در دهان شما کمک کند. (باکتری هایی که باعث پوسیدگی دندان در محیط اسیدی می شوند).
غذاهای چسبنده نخورید
غذاهای چسبناک روی دندان های شما طولانی تر باقی می مانند و منجر به پوسیدگی آن ها می شوند. از خوردن غذاهای چسبناک و جویدنی مانند کشمش، آب نبات، کارامل و … خودداری کنید. به جای آن سعی کنید از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید. اگر از غذاهای چسبنده استفاده کردید حتما پس از غذا خوردن دهان خود را شستشو دهید، این کار می تواند خسارات وارده به آن ها را به حداقل برساند این کار به شما برای سفید کردن دندان کمک می کند.
قبل از خواب غذا نخورید
هنگامی که جریان بزاق شما کاهش می یابد، رشد پلاک بدترین حالت است. در ساعت های قبل از خواب از خوردن یا آشامیدن چیزی (به غیر از آب) خودداری کنید.
محصولات تنباکو را کنار بگذارید
محصولات تنباکو می توانند دندان را لکه دار کرده و منجر به بیماری های دهان از جمله سرطان دهان شوند. سیگار، قلیون و دخانیات جویدنی همگی برای دندان شما مضر هستند. در صورت امکان، آنها را ترک کنید یا حداقل به طور قابل توجهی کاهش دهید تا دندان های تمیز و سفید داشته باشید.
