بعد از تجربه یک رابطه جدی و بلندمدت و ترک آن، چندان ساده نیست که بخواهیم خودمان را در زمان پیش از آن به یاد آورده و زندگی را به سبک دوران پیش از رابطه مورد نظر، از سر بگیریم. راهکارهایی که به شما معرفی می کنیم به شما کمک خواهند کرد که به سرعت و با قدرت بیشتری حال ناخوش پس از جدایی را پشت سر گذاشته و زندگی مجردی خوبی را آغاز کنید:
بایدها و نبایدهای بعد از جدایی از فردی که با آن رابطه عاطفی داشته اید
سرزنش خود ممنوع
مهم نیست که چه کسی رابطه را تمام شده اعلام کرده یا چه گفتگوهایی میانتان رد و بدل شده است. حال که از هم جدا شده اید یعنی اینکه مناسب هم نبوده اید. درک این موضوع شاید چندان ساده نباشد اما قطعا در بلند مدت، احساسات بهتری را تجربه خواهید کرد. حال که تازه از تجربه جدایی خارج شده اید و سقوط عواطف را تجربه می کنید، بایست بر این باور باشید که شما مسبب این جدایی نیستید. ارتباط مانند یک خیابان دوطرفه است که هیچیک از طرفین به تنهایی در به بن بست رسیدن آن نقشی ندارد. از جنگ با خود و سرزنش خود دست بردارید زیرا انرژی روانی که با این کار از شما هدر می رود زیاد بوده و تجربه جدایی، ارزش فروخوردن این همه انرژی را ندارد.
زمانی برای غصه خوردن
به خود فرصت دهید تا در سوگ جدایی که تجربه می کنید برای مدت زمانی باقی بمانید. اطرافیانتان ممکن است به شما بگویند که چه خوب شد که جدا شدید و شما لایق زندگی بهتری هستید و چیزی را از دست نداده اید ولی شما نیاز دارید که ناراحتی حاصل از این جدایی را حس کرده و با آن روبرو شوید. انکار احساسات تلخی که دارید، تنها موجب طولانی شدن این احساسات می شود. نکته قابل توجه اینست که نباید از ناراحتی خود فرار کرده یا منکرش شوید اما برایش حد و اندازه و زمان مشخصی در نظر بگیرید.
بطور مثال برای یک هفته یا کمی بیشتر به خود اجازه دهید که در سوگ و ناراحتی بسر برید. می توانید در این مدت بستنی بخورید، فیلم های غمگین تماشا کنید و تا دلتان می خواهد گریه کنید. اما پس از گذشت مدت زمانی که تعیین کرده بودید، بلند شده و دیگر این حق را برای خود قائل نشوید که بخواهید در تجربه تلخ جداییتان، گیر کنید. در واقع نباید اجازه دهید این تجربه ناموفق، بر تمام زندگی و روابط از این به بعد شما سایه افکند. برخی شواهد حاکی از آن است که افراد پس از گذشت 21 روز، توانایی شروع زندگی خود با شرایط جدید را پیدا می کنند.
بیشتر مطالعه کنید با مقاله دلایل کاهش رابطه جنسی در روابط زناشویی
احساسات اولیه پس از جدایی را درک کنید
باید بدانید که احساساتی که در آغاز دوران پس از جدایی تجربه می کنید، احساسات نا آشنا و نا خوشایندی هستند. اما آنچه مهم است اینست که بدانید این احساسات غیر عادی نیستند و فقط باید به خود فرصت دهید تا با این شرایط جدید هماهنگ بشوید. حضور در یک رابطه جدی، تمام ابعاد زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین از دست دادن چنین رابطه ای به ما فشار آورده و تمام احساسات و افکار ما را دگرگون می کند . به این ترتیب در وضعیت جدیدی قرار می گیریم که برایمان غریب است. برای هماهنگ شدن با وضعیت جدید، نیاز به تصمیم گیری خاصی ندارید و لازم نیست شخصیت خود را تغییر اساسی دهید. فقط باید اجازه دهید که جسم و روانتان با فرایند جدایی و تنهایی شما تطبیق پیدا کرده و زندگیتان را بر این اساس برنامه ریزی کنند.
کنار گذاشتن خاطرات و یادگاری ها
هر آنچه از رابطه قبلی به یادگار مانده و نشانه ای از آن دوران محسوب می شود را جمع آوری کرده و از معرض دید خود دور کنید. تماشای آنها و در دسترس بودنشان، کنار آمدن با شرایط فعلی را سخت تر می کند. اگر در حال حاضر دلتان نمی خواهد آنها را دور بریزید، می توانید درون جعبه ای دور از چشمتان قرار دهید. عکس ها، نامه ها و هدیه ها را برداشته و درون جعبه مورد نظر قرار دهید. از دنبال کردن صفحات اجتماعی او یا بررسی پروفایلش خودداری کرده و حتی شماره تلفنش را از فهرست گوشی خود پاک کنید. چنانچه انجام هریک از این کارها برایتان آزاردهنده است می توانید از یکی از نزدیکان مانند یک دوست همدل و همراه بخواهید که به شما کمک کند.
ایجاد تغییرات
نیازی نیست در آغاز دوره مجردی مجدد و تنهایی خود، تمام زندگیتان را تغییر دهید اما با ایجاد تغییرات کوچک می توانید حال و احوال خود را به خوبی متحول کنید. مثلا برای مدتی سفر کردن حتی سفرهای کوتاه مدت را تجربه کنید تا در برابر تجربه های جدید در قالب زندگی مجردی قرار بگیرید. فضای محل زندگیتان را حتی بطور موقت هم که شده تغییر دهید. تفریحات تازه انتخاب کنید. به یادگیری مسایل جدید مشغول شوید. سرگرمی های جدید داشته باشید. ظاهر خود را تغییر داده و به مسایل از دیدی متفاوت نگاه کنید.
تقویت روابط خانوادگی،اجتماعی و دوستانه
دوره پس از جدایی را می توان زمان مناسبی برای تجدید دیدار با دوستان قدیمی و عزیزانی دانست که احتمالا زمان هایی را برای با هم بودن از دست داده ایم. با تقویت روابط خود می توان به زندگی پر احساس و زنده ماندن هیجانات عاطفی در خود، دلگرم شد. همچنین با رها شدن از تعهدی که رابطه برای ما ایجاد کرده بوده، می توانیم به خود فرصت دهیم که با افراد جدید آشنا شده و خود را در معرض رد و بدل کردن احساسات و اندیشه های صمیمانه و پر شور جدیدی قرار دهیم.
حتی به آهستگی خود را برای روابط عاطفی جدید هم آشنا کنید. نیازی نیست خیلی سریع رابطه را رسمی و جدی کنید همینکه خود را شایسته رابطه خوب جدیدی بدانید و برایش قدم بردارید،کافیست. برقراری روابط سالم و گرم دوستانه، تاثیر مثبت زیادی داشته و کمک می کند با آمادگی بیشتری، دوران سخت تنهایی پس از جدایی را پشت سر گذاریم.
بیشتر بدانیم با مقاله اشتباهاتی که به روابط ما آسیب می رسانند
سرمایه گذاری برای آینده
برای بهتر شدن کیفیت زندگی خود در آینده، شروع به سرمایه گذاری در جنبه های گوناگون زندگیتان کنید. در باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. اهداف جدید شغلی تعیین کنید. به کلاس های کسب مهارت بروید. در حال حاضر انرژی، پول و زمان در دست خودتان است بنابراین از آنها بهترین استفاده را ببرید. قصد کنید که زندگی خود را خارج از رابطه عاطفیتان به رشد و شکوفایی برسانید. به خود متعهد شوید که برای رشد فردیتان قدم بردارید و برای تمام قدم هایتان برنامه ریزی کرده و اجرایشان کنید. از خود فرد شادتر، قویتر و با اعتماد به نفس بیشتری بسازید که زندگی خوبی را تا زمان مناسب برای تجربه یک رابطه جدی و رسمی و در ادامه، در طول رابطه، تجربه کنید.
به زندگی یک بله بلند بگویید
زندگی مجردی، شما را بیشتر از زمان بودن در رابطه، در مقابل تجربه های جدید و متفاوت قرار می دهد. در طول رابطه، بطور معمول همه برنامه های شما در هماهنگی با طرف مقابل است و برای انجام فعالیت های روزانه خود، محدودیت بیشتری دارید. حال که تنها هستید، به تمام فرصت های زندگی بله بگویید و هر آنچه پیش رویتان قرار می گیرد را تبدیل به فرصتی برای لذت بیشتر در زندگی خود کنید. ماجراجویی کنید و به کشف ناشناخته ها و عمق وجودتان بروید. شناخت مسایل جدید و دیدن شگفتی های تازه بسیار با ارزش است. ترس ها را کنار زده و هر ناشناخته ای را برای خود آشنا کنید.
