زیبایی و سلامت پوست نقش مهمی در زیبایی و سلامت عمومی دارد. با راه های ساده مراقبت از پوست می توانید پوستی درخشان تر، جوان تر، زیبا و خیره کننده تر داشته باشید. در این مطلب مراقبت های پوستی ویژه روز و شب را به شما عزیزان و همراهان چند و چون توصیه می کنیم. تا با انجام آن ها همواره زیبا و سلامت بمانید.
10 ترفند ساده برای مراقبت از پوست | مراقبت روزانه و قبل از خواب
هیچ چیزی نمی تواند زمان را متوقف کند و از فرسودگی و پیری پوست جلوگیری کند. اما شما مجبور نیستید برای جوان ماندن به عمل های جراحی رو بیاورید. عادت های ساده و روزانه ای وجود دارند که تاثیر بزرگی به روی زیبا و جوان ماندن پوست شما خواهند داشت. 5 ترفند مراقبت از پوست برای روز و 5 ترفند مراقبت از پوست برای شب. حتی وقتی خسته هستید نباید از رسیدگی به پوستتان غافل نشوید. در ادامه با ما همراه شوید تا راه های ساده ای را به شما پیشنهاد کنیم.
مراقبت از پوست در طول روز:
استفاده از کرم ضد آفتاب و آنتی اکسیدان ها
اگر استفاده از کرم ضد آفتاب درست مثل مسواک زدن دندان ها تبدیل به یک عادت ضروری شود و در 365 روز سال، چه تابستان چه زمستان، از آن استفاده شود، درخشندگی پوست چند برابر خواهد شد. هر زمان که می خواهید از خانه خارج شوید، کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید تا از پوست خود در برابر پیری و انواع سرطان ها محافظت کنید.
اما تحقیقات ثابت کرده که این کرم ها به تنهایی کافی نیستند و استفاده از آنتی اکسیدان های موضعی علاوه بر اینکه از چروک شدن پوست پیشگیری می کنند، می توانند مکملی برای کرم های ضد آفتاب باشند و اثربخشی آن ها را افزایش دهند. شما می توانید از منابع طبیعی آنتی اکسیدان بهره ببرید و انواع مواد غذایی مانند قهوه، چای سبز، انار و… را مصرف کنید. مصرف ویتامین های C و E نیز در روند اثربخشی کرم ضدآفتاب نقش مهمی ایفا می کنند.
عینک آفتابی به چشم بزنید
استفاده از عینک آفتابی موجب می شود در برابر نور خورشید اخم نکنید و چروک به پوست صورت نیندازید. همچنین از آب مروارید چشم نیز پیگیری می کند. پس انتخاب یک عینک آفتابی خوب و استاندارد می تواند بسیار کمک کننده باشد.
استفاده از محلول های مراقبت از پوست
از این روش نترسید. استفاده از اسیدهای منتخب برای پوست، موجب لایه برداری سلول های مرده پوست می شود. همچنین خطوط و چروک ها را از بین می برد. اما تحقیقات نشان داده، استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی مثل اسیدهای هیدروکسی آلفا موجود در اسیدهای گلیکولیک و لاکتیک، حساسیت به اشعه UV را افزایش می دهد.
بهتر است استفاده از مواد شیمیایی را به دو بار در هفته محدود کنید.
پوست خود را تغذیه کنید
رژیم غذایی سالم و خوردن مواد غذایی مناسب برای پوست، یکی از راه های مراقبت از پوست می باشد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا و گردو به مبارزه با التهاب و پیشگیری از چین و چروک می پردازد. مصرف مرکبات و سبزیجات مثل اسفناج، باعث افزایش تولید کلاژن می شود. همچنین مواد مغزی موجود در گوجه فرنگی و گریپ فروت از پوست شما در برابر اثرات مخرب نور خورشید محافظت می کند.
اما از خوردن چه چیزی باید اجتناب کرد؟ شکر. سطح بالا قند در جریان خون، موجب فرآیندی به نام گلیکسی شده که یکی از علل اصلی پیری سلولی یا همان چین و چروک می باشد.
استرس را کاهش دهید
درست است که گفتن اینکه استرس نداشته باشید، از انجام آن راحت تر است و قابل قیاس نیست. اما باید بدانید که سطح بالای استرس نه تنها به روی عواطف و اعصاب شما تاثیر مخرب می گذارد، بلکه برای پوست شما نیز مضر بوده و مانند سم می باشد.
فعالیت هایی مثل انجام تمرینات یوگا، تنفس های عمیق و درست، و تمرینات ذهن آرامی یک ساعت قبل از خواب، می تواند تا حد زیادی سطح استرس شما را کاهش دهد.
مراقبت از پوست قبل از خواب:
قبل از خواب صورت خود را بشویید
هرگز بدون شستن پوست صورت به رخت خواب نروید. زیرا این عادت می تواند دشمن سلامت پوست شما باشد. یکی از راه های اولیه مراقبت از پوست ، شستشوی پوست صورت قبل از خواب و پاک کردن آلودگی هایی ست که در طول روز به منافذ پوست نفوذ کردند (روش های عالی پاکسازی پوست).
استفاده از کرم های مخصوص قبل از خواب
استفاده از کرم های مراقبت از پوست را محدود به طول روز نکنید. لازم است قبل از خواب از کرم های مخصوص استفاده کنید. این کرم ها موجب افزایش رطوبت و آبرسانی به پوست شما می شوند. رتینوئید ها بهترین گزینه برای این منظور می باشند. زیرا تحقیقات طی 40 سال ثابت کرده که این محصول مراقبت از پوست می تواند لکه های قهوه ای را از بین ببرد و آن ها را کاهش دهد. همچنین اثرات مخرب نور خورشید را خنثی کند. مصرف این محصول در تولید کلاژن برای پوست، همچنین برای درمان آکنه پوست موثر است.
رتینول های ضد بارداری همچنین دارای خاصیت ضد پیری هستند و تحریک پذیری پوست را افزایش می دهند.
مراقبت از پوست را به چهره محدود نکنید
تمام محصولات و کرم های مراقبت از پوست مثل کرم ضد آفتاب، کرم های شبانه، سرم ها و محلول های مراقبت از پوست و… را به اطراف چهره مانند پوست گردن، گوش ها و… نیز بمالید. تا اثر بخشی آن ها را گسترش دهید.
لکه ها را از بین ببرید
بسیاری از لکه های پوستی ناشی از افزایش سن، نور خورشید، خستگی پوست، سلول های مرده پوست و… می باشند. در مواردی رنگ چهره نیز تغییر می کند و درخشندگی خود را از دست می دهد. اما استفاده از کرم های حاوی عصاره های طبیعی مثل؛ سویا، عصاره شیرین بیان و… می تواند در از بین بردن لکه های پوستی نقش مهمی را ایفا کند. همچنین موجب درخشندگی و از بین بردن سیاهی دور چشم و کدری پوست خواهد شد.
نحوه خوابیدن خود را اصلاح کنید
پزشک متخصص پوست می تواند تنها با نگاه کرده به پوست صورت شما، تشخیص دهد که شما به کدام سمت و به چه نحوی می خوابید. فشرده شدن پوست صورت در زمان خواب و همچنین افتادگی آن به سمت جاذبه زمین، موجب ایجاد چین و چروک، و در طولانی مدت موجب تغییر فرم پوست صورت در کشیدگی ها و.. خواهد شد. بهتر است نحوه خوابیدن خود را اصلاح کنید تا به پوست صورتتان فشار بیش از حدی وارد نشود.
شما می توانید با به کار بردن این ترفندهای ساده مراقبت از پوست ، به درخشندگی هرچه بیشتر، سلامت، زیبایی و خیره کنندگی چهره تان یاری رسانید. اگر این مطلب برای شما مفید بود، آن را با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.
