راهکار مراقبت از پوست و نکات ویژه آن

همیشه به یاد داشته باشید که آرایش صورتتان را پیش از آن که به لایه های عمقی پوست آسیب وارد کند، پاک کنید. اجازه ندهید بیش از چند ساعت، لوازم آرایش به روی پوست باقی بمانند به عنوان راهکار مراقبت از پوست هرگز با صورتی که آرایشش را پاک نکرده اید نخوابید. پوست شما نیاز دارد که در طول شب نفس بکشد و خود را بازسازی کند. آرایش صورت این اجازه را به پوستتان نمی دهد. اگر به پاک کننده های آرایشی هم دسترسی ندارید، کافیست کمی روغن زیتون به روی پنبه مالیده و صورتتان را با آن پاک کنید.

فراموش نکنید که حداقل هفته ای دوبار پوست خود را لایه برداری کنید. تا پوست مرده ای که تشکیل شده پاکسازی شود و پوستتان تمیز و با طراوت شود. به این منظور می توانید پودر گردو را با ماست مخلوط کرده و به روی پوست خود بمالید. آنتی اکسیدان موجود در گردو سلول های آلوده و مرده پوست را برداشته و پوستتان را زنده می کند.

معرفی راهکار مراقبت از پوست

نور آفتاب

به منظور جلوگیری از مضرات آفتاب به روی پوست، بایست همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 که راه نفوذ اشعه های UAV و UVB را مسدود می کند، استفاده کنید. با توجه به اینکه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای بلند مدت می تواند باعث چین و چروک، ایجاد لک و سایر مشکلات پوستی شود، بنابراین قطعا بایست از پوست در برابر آفتاب محافظت جدی کرد. به یاد داشته باشید که همواره از کرم ضد آفتاب به عنوان راهکار مراقبت از پوست استفاده کنید حتی در روزهای ابری و در آب و هوای سرد. در روزهایی که تابش آفتاب زیاد است یا برف می بارد و هوا یخبندان است، سعی کنید کرم ضذ آفتابی که استفاده می کنید حداقل SPF 30 داشته باشد.

تغذیه سالم

یک بار دیگر شما را به شنیدن این پیام دعوت می کنیم که شما همان چیزی هستید که می خورید. یادداشتی تهیه کرده و آن را همواره در کنار محل غذاخوری خود، در نزدیکی ظرف غذایتان داشته باشید که محتوای این یادداشت اینگونه باشد: میوه و سبزیجات تازه، پروتئین و ویتامین خورده و مصرف شود. رژیم غذایی که سرشار از ویتامین C بوده و مقدار چربی و مواد قندی دریافتی در آن کم باشد، موجب طراوت و سلامت پوست خواهد شد. در نظر گرفتن تغذیه ای که مواد قندی در آن کمتر مصرف شود، به کاهش سطح انسولین در بدن کمک کرده و به این ترتیب سلول های بدن در تعادل بیشتری قرار می گیرند. به یاد داشته باشید که غذاهای تند، تبخیر شده، شور و نیز مرکبات را در حداقل میزان ممکن به عنوان راهکار مراقبت از پوست استفاده کنید.

جنب و چوش کنید

بطور مرتب ورزش کنید. دویدن، راه رفتن تند و یوگا، جریان گردش خون بدنتان را به حد تعادل رسانده و از بدن شما سم زدایی می کنند. پس از انجام مرتب ورزش، متوجه شفافیت و سلامت پوست خود خواهید شد. نگران پیدا کردن زمان خالی برای ورزش کردن نباشید. از هر فرصت کوتاهی هم که شده کمک بگیرید برای اینکه بدن را به تحرک در آورده و از بهانه تراشی در ممانعت از ورزش کردن، اجتناب کنید. قبل از ورزش، از کرم های تقویت کننده به عنوان راهکار مراقبت از پوست خود استفاده کنید. بعد از ورزش، لایه بردار استفاده کرده و در ادامه با روغن های مفید مانند روغن زیتون، پوست خود را ماساژ دهید.

خواب خوب

سعی کنید 8 ساعت خواب مفید شبانه را تجربه کنید. اگر خواب منظم و عمیق نداشته باشید پوست شما هم مانند خودتان احساس خستگی خواهد کرد. برای بهتر شدن سلامت پوست و طراوت آن، می توانید هفته ای سه بار به پوست خود عسل بمالید تا پوست شما را ترمیم و نرم کند. به یاد داشته باشید که حتما قبل ازخواب، پوست صورت خود را مرطوب کنید. نکته آخر اینکه برای شست و شوی پوست خود از آب گرم خودداری کنید تا پوستتان خشک نشود.

هیدراته نگه داشتن پوست

همواره رطوبت بدن خود را با نوشیدن حداقل روزی 8 لیوان آب حفظ کنید. همچنین میوه ها و سبزیجاتی مصرف کنید که آب زیاد دارند مانند هندوانه، خیار، پرتغال، توت فرنگی،گریپ فروت و طالبی. حواستان باشد که به روی پوست خود آب بپاشید. این کار پف چشمها را کاهش داده و به خصوص صبح ها تاثیر آن بخوبی مشهود می شود. در طول روز همواره دقت داشته باشید که رطوبت پوستتان کم نشود و با نوشیدن آب و استفاده از کرم های مرطوب کننده، از مرطوب بودن پوست خود مطمئن شوید. در واقع آبرسانی به پوست هرگز نباید نادیده گرفته شود.

تغذیه پوست

داروهای گیاهی و روغن های طبیعی زیادی هستند که در کنار میوه ها و سایر مواد مغذی دست ساز، می توانند پوست ما را تغذیه و تقویت کنند. با استفاده مرتب از اینگونه مواد به شکل ماسک به روی پوست خود، اجازه دهید که پوست در عین پاکسازی و به عبارتی نفسی که می کشد، مواد مغذی هم به آن برسد تا پی در پی بازسازی و ترمیم شود. 15 دقیقه ماسک های مناسب را به روی پوست قرار دهید و در ادامه با آب ولرم بشویید. پ

وست خود را مهم و با ارزش شمرده و با ماساژ دادن آن انرژی را در سلول هایش به جریان اندازید تا تفویت شود. متناسب با نوع پوست خود روغن و ماسک های مفید را انتخاب کرده و صورت خود را ماساژ دهید. می توانید به هنگام انجام این کار به یک موسیقی آرام و دلنواز هم گوش کنید تا در پایان پوستی تازه و باطراوت و روانی شاداب تجربه کنید.

آرامش جسم و روان

تاثیر مخرب استرس و نا آرامی به روی جسم و اعضاء گوناگون بدن بر کسی پوشیده نیست. برای داشتن پوستی صاف، سالم و درخشان، لازم است که جسم و روان خود را در آرامش نگه داریم. به این منظور بکارگیری روشهای دم و بازدم صحیح یعنی تنفس شکمی که هورمون های بدن را متعادل کرده، ذهن را ساکت و آرام و احساسات و عواطف را تنظیم می کند، می تواند راهکار سازنده ای باشد. تنفس های عمیق شکمی و توجه به دم و بازدم ها، تمام انسدادها، انقباض ها و تنش های درونی را تخلیه می کند. پوست استراحت کرده و هرچه بیشتر و بهتر به ساختن سلول های جدید می پردازد و ترمیم می شود.

عادت های سالم

با ایجاد و تقویت عادات مفید و انتخاب سبک زندگی سالم، کل زندگی شما دستخوش تغییرات مثبت می شود و پوست شما هم از این قاعده مستثنی نمی باشد. به همین دلیل چنانچه عادات خوب در زندگی شما جریان دارد آن ها را هرچه بیشتر تقویت کنید و اگر نه که شروع کنید به خلق این عادت های سازنده در زندگیتان. برخی از این عادت ها می توانند به شکلی باشند که توضیح می دهیم: برای رسیدگی به خود و توجه نشان دادن به وجودتان،

زمان مناسب و ویژه ای اختصاص دهید. همواره برای مراقبت از جسم و روان خود انرژی گذاشته و به روی سلامت جسم و روانتان سرمایه گذاری کنید. خود را از تنش، اضطراب و خشم، تا حد امکان دور نگه داشته و برای جلوگیری از تجربه چنین احساساتی، راهکارهای مناسب را شناخته و بکار بگیرید.

استرس، موجب ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که به پوست آسیب می رساند. با مدیریت درست استرس از طریق روش هایی مانند انجام یوگا و مراقبه، به خود کمک کنید که پوستتان مملو از آرامش و انرژی های خوب باشد. روزی 5 دقیقه برای ماساژ صورت و ورزش دادن ماهیچه های آن زمان اختصاص دهید. عادت مفید دیگر اینست که همان اندازه که به زیبایی ظاهر خود اهمیت داده و برای پوشش و جلوه ای که نزد دیگران دارید ارزش قائلید و انرژی صرف آن می کنید، برای حال خوش درونتان هم تلاش کنید. اینکه شاد باشید، بخندید و لذت بردن از زندگی را، یک ضرورت برای خود قرار دهید. همواره لبخند به لب داشته باشید تا چهره بشاش و پر انرژی شما، پوست شما را هم منبسط و جذاب تر کند.