بسیاری از مادران پس از حمل 9 ماه کودک خود درون شکم، دچار چاقی در این ناحیه از بدن می شوند که اغلب بازگشتن به اندام قبلی کار سختی به نظر می رسد. اما نگران نباشید، چرا که ما قصد داریم در این مطلب به معرفی بهترین روش برای کوچک کردن شکم بعد از بارداری بپردازیم. با ما همراه باشید.
کوچک کردن شکم بعد از بارداری
کاش وزن بعد از زایمان
پس از زایمان و به دنیا آمدن کودک دلبند، دغدغه های بسیاری در افراد ایجاد می شود. بعد از فکر کردن به تمام نیازهای نوزاد و فراهم کردن آسایش او، یکی از مواردی که ذهن مادران را به خود درگیر می کند این است:” بهترین روش کوچک کردن شکم بعد از بارداری چیست؟”
روش های مختلفی برای کوچک کردن شکم بعد از بارداری وجود دارد که شما در این مطلب با ساده ترین راه ها آشنا می شوید.
ورزش کنید
یکی از بهترین روش هایی که در اکثر مواقع به تمامی چاقی ها واکنش مثبتی نشان می دهد، ورزش کردن است. بعد از زایمان و بهبود اوضاع جسمانی، یک برنامه ی منظم برای ورزشی برای خود تنظیم کنید. در یک باشگاه بدن سازی ثبت نام کنید و از مربی کمک بخواهید، و یا اینکه خود در خانه مدتی را به ورزش کردن اختصاص دهید تا شکمتان را بعد از زایمان کوچک کنید.
استفاده از گن لاغری
یکی دیگر از بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم بعد از بارداری، استفاده از گن های لاغری می باشد. شما می توانید از فروشگاه های لوازم بهداشتی و درمانی، یک گن مخصوص شکمی خریداری کرده و بعد از زایمان، برای مدن چند ساعت این گن را در در طول بپوشید. البته لازم به ذکر است که اگر شما عمل سزارین داشته اید، بهتر است قبل از استفاده از گن های شکمی، با پزشک خود مشورت کنید چرا که اغلب پوشیدن گن تا 6 هفته بعد از سزارین جایز نیست.
استفاده از عسل و لیمو
لابد از خود می پرسید که عسل و لیمو چگونه می تواند به کوچک کردن شکم بعد از بارداری کمک کند!
اما لازم است به شما متذکر شویم که شما با این مخلوط می توانید به راحتی شکم خود را بعد از زایمان کوچک کنید. به این منظور می بایست به اندازه نصف قاشق چای خوری عسل را با مقداری آب لیمو درون یک لیوان آب ولرم ریخته و با هم مخلوط کنید. این مخلوط را قبل از غذا یا با معده خالی نوش جان کنید و تاثیرات شگفت انگیز آن را مشاهده نمایید.
لوسیون
لوسیون و کرم هایی را خریداری کنید که حاوی مواد کلاژنی مانند ویتامین E، A و یا C هستند. کافیست این کرم را روی شکم خود بمالید و شکمتان را ماساژ دهید. با این کار جریان خون را افزایش می دهید و از افتادگی شکم جلوگیری می کنید. البته لازم است که پیش از خرید، مواد به کار رفته در لوسیون را به خوبی مورد بررسی قرار دهید، چرا که ممکن است با وارد شدن این مواد به خون، با شیر دادن کودک، به او آسیب رسانید.
یکی از لوسیون های خانگی و طبیعی که می توانید برای ماساژ شکم از آن بهره مند شوید، ترکیب کردن 250 میلی لیتر از عصاره انگور تازه بدون پالپ به همراه 750 میلی از روغن بکر است. این دو را با یکدیگر مخلوط کنید و درون بطری بریزید و به مدت یک هفته آن را در فتاب نگه داری کنید. این بطری را روزی دو بار تکان دهید تا مواد با یکدیگر ترکیب شوند و در نهایت از آن برای ماساژ شکم پس از بارداری استفاده کنید.
چای سبز بنوشید
چای سبز یکی از موثرترین روش ها برای آب کردن چربی های شکم است. خاصیت آنتی اکسیدانی چای سبز می تواند به شما برای کوچک کردن شکم کمک شایانی نماید. اما لازم است که در نوشیدن چای سبز جانب احتیاط را رعایت کنید و به میزان متعادل مصرف کنید، به خصوص که اگر نوزاد خود را شیر می دهید، چرا که کافئین موجود در آن برای نوزادان خوب نیست.
یک رژیم لاغری مناسب
بعد از زایمان، یک رژیم لاغری متناسب می تواند به شما کمک کند که به اندام ایده آل خود برسید. اگر نوزادتان را شیر می دهید می بایست حتما به یک پزشک تغذیه مراجعه نمایید چرا که نباید سلامت نوزادتان را قربانی تناسب اندام کنید. پزشک به شما خواهد گفت که با خوردن چه مواد خوراکی می توانید ضمن رساندن مواد مغذی به بدن کودکتان، از شر چاقی ناحیه شکم خلاص شوید.
سیب میل کنید
سیب یکی از بهترین میوه ها با خواص بسیار است. در میان خواص مختلف این میوه، می توان به توانایی آن برای سوزاندن چربی شکم اشاره کنیم. سیب دارای پکتین است که برای این منظور بسیار کارآمد خواهد بود. همچین آنتی اکسیدان های موجود در آن به کاهش وزن نیز کمک می کند.
میزان تعریق را بالا ببرید
بهتر است بلافاصله بعد از زایمان به سراغ ورزش های سنگین نروید، مطمئن باشید می توانید با استفاده از روش های ساده تری مانند پیاده روی و انجام تمرینات هوازی، میزان تعریق را بالا ببرید و چربی بسوزانید.
به نوزادان خود شیر بدهید
شاید برایتان جالب باشد، اما باید بگوییم که شیر دادن به میزان 500 کالری در روز در بدن شما می سوزاند. همچنین این فرآیند سبب می شود که رحم به اندازه پیش از بارداری برگردد و مجدد منقبض شود. این را می توانیم بهترین روش کوچک کردن شکم بعد از بارداری معرفی کنیم. شما با این کار یک تیر و چندنشان می زنید و می توانید به اهداف خود برای رسیدن به تناسب اندام بعد از بارداری برسید.
البته روش های دیگری نیز برای کوچک کردن شکم پس از بارداری نیز وجود دارد، اما روش هایی که در بالا به آن ها اشاره کردیم، از جمله ساده ترین روش هایی بود که می توانید به کمک آن ها به اندام ایده آلتان پس از زایمان برسید.
