سرطان سینه یکی از انواع سرطان هایست که امروز در میان خانم ها بسیار رایج شده و تعداد زیادی را به کام مرگ کشانده است. اما آیا می دانید که با چند تغییر ساده در عادات زندگی، می توانید احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید؟
با ما همراه باشید، چرا که قصد داریم شما را با ساده ترین تغییراتی که می توانید در زندگی برای جلوگیری از احتمال ابتلا به سرطان سینه، اعمال نمایید، آشنا نماییم.
این تغییرات در زندگی احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد
از خودتان بپرسید:” آیا می توانم کارهایی را برای جلوگیری از سرطان سینه انجام دهم؟”. این استراتژی ها در زندگی سبب محافظت از شما در برابر یکی از کشنده ترین سرطان های زنانه می شود.
روزانه آسپرین مصرف کنید
شما ممکن است که قبلا این کار را برای حفاظت از قلب خود انجام داده باشید –مصرف آسپرین با دوز کم به طور منظم مزیت های بسیاری برای سلامتی دارد – اما در حال حاضر تحقیقات نشان می دهد که خوردن آسپیرین کودک حداقل سه بار در هفته خطر ابتلا به سرطان پستان را 16 درصد کاهش می دهد.
این مطالعه جدید که توسط A City of Hope به نام “مطالعات معلم کالیفرنیا” انجام شده است، نیز نشان می دهد که این عادت می تواند خطر ابتلا به HER2 منفی یا حساسیت به هورمون، سرطان سینه (شایع ترین نوع سرطان ها) را به میزان 20 درصد کاهش دهد.
تینا کلارک، اپیدمیولوژیست در موسسه پیشگیری از سرطان کالیفرنیا می گوید: ما فکر می کنیم که خانم ها از آسپرین بچه برای جلوگیری استفاده می کنند و نه کاهش درد. این به آنها یک اثر ضد التهابی پایدار می بخشد که باعث کاهش رشد تومورهای سینه می شود که علت آن التهابات است.
این مطالعه برپایه ی یافته های قبلی انجام شده است که اهمیت مصرف روزانه ی آسپرین برای بزرگسالان به منظور جلوگیری از سرطان هایی مانند معده و پروستات و همچنین حملات قلبی و سکته مغزی را نشان می دهد.
مصرف الکل را قطع کنید
یک مطالعه جدید منتشر شده از اپیدمیولوژی سرطان، بیومارکرها و پیشگیری می گوید: تحقیقات نشان می دهد کسانی که بیش از 14 بار در هفته الکل مصرف می کنند، نزدیک به 35 درصد بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار می گیرند.
هورمون ها را از بین ببرید
بسیاری از افراد فکر می کنند که قرص های هورمونی و درمانی، قرص های خوبی هستند و هنوز هم بسیاری از پزشکان از این روش درمانی برای خانم هایی که علائم یائسگی را تجربه می کنند، تجویز می نمایند.
خانم ها می بایست محافظ سلامت خود باشند، زیرا مطالعات متعدد نشان می دهد که درمان جایگزینی هورمون (HRT – هیسترکتومی) می تواند کاملا خطرناک باشد.
حتما بخوانید: همه چیز درباره ی پاپ اسمیر
به عنوان مثال، breastcancer.org می گوید هیسترکتومی با استروژن و پروژسترون خطر ابتلا به سرطان سینه را در حدود 75 درصد افزایش می دهد، حتی اگر برای مدت کوتاهی استفاده شود.
همچنین هیسترکتومی ( عمل برداشتن رحم ) تنها با استروژن نیز ارتباط مستقیمی با سرطان تخمدان دارد؛ استفاده طولانی مدت از آن می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را نیز افزایش دهد.
زندگی در طبیعت
همه ما به دنبال راه های آسان بازگشت به طبیعت هستیم- چرا که این مادر طبیعت نیست که به تنهایی به ما سود می رساند: آلودگی کمتر، هوای پاک تر و در نهایت کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه!
آلودگی هوا در حال حاضر با مشکلات بهداشتی و سلامتی مانند سرطان ریه و نقایص زایمان مرتبط است، اما یک مطالعه منتشر شده در نشریه مجله سلامت سال 2010 نشان می دهد که ممکن است به بیماری های مرگباری چون سرطان سینه نیز منجر شود.
محققان دانشگاه مکگیل و دانشگاه مونترال یک پیوند قوی بین سرطان سینه پس از یائسگی و قرار گرفتن در معرض دی اکسید نیتروژن کشف کردند؛ گاز گلخانه ای که انسان مسئول انتشار آن در جو است.
شما می دانید که بهتر است سیگار نکشید، اما آیا می دانید که محققان به این نتیجه رسیده اند که بی تحرکی و نشستن مداوم در طول روز می تواند به اندازه همان سیگار کشیدن به بدن شما آسیب وارد کند؟
مطالعات نشان می دهد که تمام روز را بی تحرک بودن- نشستن در ماشین، نشستن روی صندلی در کار و حتی لم دادن روی مبل خانه- خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و سرطان را افزایش می دهد.
محققان انجمن سرطان آمریکا دریافته اند که زنانی که شش ساعت یا بیشتر در روز در حال نشستن هستند، 10 درصد بیشتر از کسانی که 3 ساعت در طول روز در حالت نشسته هستند، در معرض احتمال ابتلا به سرطان سینه، تخمدان و سرطان های تهاجمی هستند.
اگر کار شما به گونه ایست که باید به طور مداوم بنشینید، محققان می گویند می بایست به خود استراحت داده، از پشت میز بلند شوید و کمی راه بروید.
سعی کنید مباحث گپ و گفت را حین پیاده روی به سمت خانه ترتیب دهید، یا حین تلفنی صحبت کردن راه بروید. محققان می گویند هدف این است که حداقل نیمی از روز کاری را روی پای خود بایستید.
باردارید؟ تغذیه کودک با شیر مادر را در نظر بگیرید
این تصمیم شخصی است. با این حال: موسسه تحقیقات سرطان آمریکا معتقد است که تغذیه کودک با شیر مادر خطر ابتلا به سرطان سینه قبل و بعد از یائسگی را کاهش می دهد. تحقیقات بیشتری در حال انجام است تا دریابیم که دلیل این امر چیست، اما برخی از کارشناسان معتقدند تغذیه کودک با شیر مادر باعث تنظیم و تعادل هورمون های شما پس از تولد نوزاد می شود.
تحقیقات نشان می دهد مادرانی که از شیر خود به نوزادشان می دهند، سالم ترند، چرا که آن ها غذای بهتری می خورند، الکل مصرف نمی کند و سیگار را ترک می کنند.
صرف نظر از این دلیل، واضح است که تغذیه با شیر مادر هزینه های شما را نیز کاهش میدهد، کافیست به قیمت هر بسته شیر خشک کودک فکر کنید.
همان طور که مشاهده کردید، با تغییرات ساده در شیوه ی زندگی، میتوانید به راحتی به جنگل احتمال ابتلا به این سرطان کشنده و شایع، یعنی سرطان سینه بروید و سالم تر زندگی کنید.
