چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
کاهش دردهای عضلانی با روش های خانگی
  • راهکارها

کاهش دردهای عضلانی با روش های خانگی

  • مهر 14, 1397
  • بدون نظر
  • چند و چون

دردهای عضلانی غالبا سراغ همه ی ما می آید و با دانستن روش هایی برای کم کردن این دردها می توانیم تا حدود زیادی بر این دردها که بسیار آزار دهنده نیز هستند، کنار بیاییم.

بهترین روش های کاهش دردهای عضلانی

روش های متعددی برای کاهش دردهای عضلانی وجود دارد و طبیعتا با مراجعه به پزشک متخصص تجویز دارویی یا فیزیوتراپی نیز دریافت خواهید کرد. اما اگر علاقه مند هستید بدون دارو خوردن و با روش های خانگی نسبت به کاهش دردهای عضلانی خود اقدام کنید، با ما همراه باشید.

کاهش دردهای عضلانی با ماساژ فشاری در نقاط درد

کاهش دردهای عضلانی با ماساژ فشاری در نقاط دردزمانی که دردهای عضلانی آغاز می شوند؛ فارغ از این که به چه علتی باشند، در نقاطی متمرکز شده و بیشترین درد را در آن قسمت ها احساس خواهیم کرد. شما می توانید با استفاده از ماساژ فشاری درد را در نقاط قرمز (یعنی نقاطی که تحت فشار هستند) کاهش دهید. ماساژ فشاری به این شکل است که با فشار وارد کردن به نقاط دردناک عضلات، از میزان درد آن بخش ها بکاهید.

حمام نمک موثر در کاهش دردهای عضلانی

اگر بتوانید وان حمام را از آب پر کرده و داخل آب نمک اپسوم بریزید، با قرار گرفتن در این وان برای چیزی در حدود یک ربع، به میزان قابل توجهی دردهای عضلانی خود را تسکین داده اید. شما می توانید این کار را هر روز تکرار کنید و به خاطر داشته باشید که حتما پس از این حمام، بدن خود را کاملا خشک نمایید.

نمک اپسوم چیست؟

نمک اپسوم یا همان نمک حمام نوع خاصی از نمک است که به جای سدیم کلرید، در آن منیزیم سولفات وجود دارد و در واقع همین منیزیم موجود در نمک اپسوم است که موجب تسکین دردهای عضلانی شما خواهد شد.

نکته: به طور کلی به خاطر داشته باشید که مواد غذایی حاوی منیزیم به کاهش دردهای عضلانی کمک بسیاری می کنند و پزشکان در بسیاری موارد به چنین بیماران و مراجعانی حتی قرص های منیزیم تجویز می کنند.

مواد غذایی حاوی منیزیم

از مواد غذایی حاوی منیزیم می توان به آووکادو، بادام هندی، تخمه کدو، ماهی سالمون، تخم کتان، شکلات تلخ، خرما، لوبیا چشم بلبلی، اسفناج و … اشاره کرد.

شما می توانید نمک اپسوم را از داروخانه ها، عطاری ها و یا فروشگاه های بزرگ تهیه نمایید.

از کمپرس یخ در محل درد استفاده کنید

کمپرس یخ برای دردهای عضلانیبارها و بارها شنیده ایم که محل درد را با استفاده از کمپرس آب گرم تسکین می بخشند. اما جالب است بدانید که کمپرس یخ بارها بیشتر در کاهش دردهای عضلانی و دردهایی که بر اثر کشیدگی یا آسیب دیدگی های جزئی به وجود آمده اند، موثر واقع می شود.

توجه داشته باشید که از گذاشتن یخ به صورت مستقیم روی محل درد خودداری کنید و حتما آن را در پوششی پارچه ای قرار داده و سپس روی محل درد بگذارید.

تحرک را فراموش نکنید

تحرک برای کاهش دردهای عضلانیبر خلاف چیزی که ممکن است تصور کرده باشید، دردهای عضلانی نیازی به استراحت مطلق ندارند. اتفاقا شما باید به تحرک خود ادامه دهید و از سکون این عضلات بپرهیزید. تحرک، پیاده روی و تمرین های ورزشی مناسب به عضلات و ماهیچه های شما فرصت ترمیم و استراحت خواهند داد و موجب کاهش دردها می شود.

می توانید مقاله مربوط به ورزش مناسب دیسک کمر را در صورتی که دارای دردهای مربوط به دیسک کمر هستید با استفاده از ترفندهای این مقاله تسکین دهید.

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
چند و چون

برچسب های مرتبط
  • کاهش دردهای عضلانی
  • کمپرس یخ
  • ماساژ
  • نمک حمام
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
اگر به نگهداری از گل و گیاه علاقه مندید می توانید با انواع گل های زینتی در این مطلب آشنا شوید.
مشاهده مطلب
  • باغبانی

انواع گل های زینتی آپارتمانی

  • چند و چون
  • تیر 4, 1399
برای خرید جهاز به لیست مناسب جهیزیه نیاز داریم که در این مطلب در دسترس شما قرار دادیم
مشاهده مطلب
  • خانواده

لیست جهیزیه عروس و داماد

  • چند و چون
  • تیر 1, 1399
سیسمونی نوزاد را بر اساس لیست تهیه کنید.
مشاهده مطلب
  • خانواده

لیست کامل سیسمونی

  • چند و چون
  • خرداد 24, 1399
شپشک یا جوجو برنج را می توانید به سادگی از بین ببرید.
مشاهده مطلب
  • خانه داری

طرز نگهداری برنج در خانه (+ از بین بردن جوجو یا شپشک برنج)

  • چند و چون
  • خرداد 22, 1399
kmplayer یکی از پلیر های رایگان است که گاهی دچار مشکل ناخوانا بودن زیرنویس فارسی می شود.
مشاهده مطلب
  • راهکارها

حل مشکل ناخوانا بودن زیرنویس فارسی در kmplayer

  • چند و چون
  • خرداد 20, 1399
اگر مبل شما دچار لک شد به سادگی بسته به نوع لکه می توانید آن را پاک کنید.
مشاهده مطلب
  • خانه داری

تمیز کردن انواع لکه از روی مبل

  • چند و چون
  • خرداد 18, 1399
لباسشویی نیز نیاز به نظافت دارد، تمیز کردن لباسشویی روش های متفاوتی دارد که در ادامه به آن می پردازیم.
مشاهده مطلب
  • خانه داری

چطور ماشین لباسشویی خود را تمیز کنیم ؟

  • چند و چون
  • خرداد 18, 1399
دوربین عکاسی دارای تنوع بسیاری است که هنگام خرید سبب گمراهی شما می شود.
مشاهده مطلب
  • راهکارها

راهنمای خرید دوربین عکاسی

  • چند و چون
  • خرداد 17, 1399

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .