در آغاز ازدواج و شورع روابط زناشویی، زوجین نسبت به هم کشش و میل جنسی زیادی دارند و بطور طبیعی ترشح هورمون های جنسی را، زیاد تجربه می کنند. تشنه کشف یکدیگر هستند و رابطه جنسی، بهترین ابزار برای ابراز احساساتشان محسوب می شود. اما شواهد حاکی از آن است که پس از مدتی که گاهی 6 ماه تا یکسال است، برقراری روابط جنسی و کیفیت این روابط، ضعیف می شود. روند کاهش رابطه جنسی در زندگی های مختلف، به دلایل متفاوتی رخ می دهد که گاه در اثر چندین عامل، این فرایند شکل می گیرد. با توجه به اهمیتی که رابطه جنسی در سلامت جسم و روان داشته و به صمیمیت و تعهد بیشتر در روابط زناشویی منجر می شود ،شناخت این عوامل به ما کمک می کند تا از ایجاد و گسترش آنها پیشگیری کنیم. شما را با تعدادی از این دلایل آشنا می کنیم :
کاهش میل جنسی
گاهی بر اثر بیماری ( جسمی و روحی) یا تجربه استرس های روزانه ، دچار کاهش میل جنسی می شویم. تغییرات سنی هم می توانند دلیلی باشند برای کاهش میل جنسی. در برخی موارد، پاره شدن پیوندهای عاطفی میان زن و مرد هم، کشش جنسی آنها را نسبت به هم کم می کند. قرار گرفتن در بحران های مسیر زندگی یا تجربه دوره های گذار، که در آن با تحولات عمیق و عمده ای در وجود خود و در مورد موقعیت زندگیمان روبرو می شویم هم، به اندازه کافی دلایل محکمی هستند که ما را نسبت به رابطه جنسی بی میل کنند. به هنگام کاهش میل جنسیتان، هریک از این موارد را بررسی کنید تا متوجه شوید کدامیک از آنها، شما را برای برقراری رابطه جنسی دلسرد کرده اند تا در ادامه بتوانید برایش راه حل پیدا کرده و زندگی جنسی خود را نجات دهید.
گذران وقت پای سرگرمی های دنیای دیجیتال
گوشی های هوشمندمان، ارتباط ما را با همگان و با کل دنیا قویتر می کنند به جز کسی که شریک زندگیمان است و شب ها کنارش می خوابیم. متاسفانه طبق یافته ها، مشخص شده بیشتر زمانیکه همسران کنار هم هستند، مشغول استفاده از لپ تاپ و گوشی های هوشمند خود هستند. شبها تا لحظه به خواب رفتن و صبح ها به محض بیداری، گوشی هوشمندشان در دستشان بوده و توجه و تمرکز آنها را به خود جلب کرده است.
طبق نظر سنجی هم که از میان زنان متاهل صورت گرفت، 70 درصد آنها اذعان داشته اند که رواج تکنولوژی، به روابط زناشویی آنها به شکل خطرناکی نفوذ کرده و حتی باعث کاهش رابطه جنسی آنها می شود، بطوریکه زمانی برای با هم بودن آنها باقی نگذاشته. پیشنهاد کارشناسان حوزه روابط اینست که بایست برای زمان های رابطه جنسی خود برنامه ریزی کرده و در زمان های مقرر، گوشی هایتان را خاموش یا بی صدا کنید تا بدون دخالت آنها به رابطه جنسی خود مشغول شوید.
درگیر شدن در فعالیت های روزمره
متاسفانه برخی از زوجین، رسیدگی به تمام امور کاری، خانوادگی و اجتماعی را مهم شمرده و علیرغم اهمیت رابطه جنسی در روابط زناشوییشان، هیچ اولویتی برای آن قائل نیستند. درحالیکه لازم است به یاد داشته باشید که کارهای خانه ، وظایف شغلی و سایر مسئولیت ها، همیشگی بوده و اگر آنها را مانعی بر سر برقراری رابطه جنسیمان قرار دهیم، این روابط زناشوییمان است که صدمه می بیند زیرا کاهش رابطه جنسی یا انجام یک سکس بی کیفیت، به دور شدن همسر، از هم منجر خواهد شد.
بنابراین با وجود تمام فعالیت های روزمره، دقت کنید که همواره زمان بخصوصی را برای بودن کنار هم و صمیمیت جنسی یکدیگر، اختصاص دهید. یک رابطه جنسی موفق، پرشور و با کیفیت، تاثیر بسیار مثبت تری بر زندگی جنسی و زناشویی شما خواهد گذاشت تا تمیز بودن لباسها و ظرف های آشپزخانه ! پس برقراری رابطه جنسی را در اولویت خود قرار داده و بعد از آن، برای سایر مسوولیت های زندگیتان برنامه ریزی کنید .
تنش های روحی
تجربه تنش و اضطراب می تواند برقراری رابطه جنسی را به شکل قابل توجهی مشکل ساز کند. شواهد نشان می دهد همسرانی که در بحران بسر می برند و با تنش های روانی دست و پنجه نرم می کنند میل جنسی کمتری از خود بروز می دهند. این موضوع در میان زنان بیشتر صدق می کند. نمی توان انتظار داشت که در طول زندگی، بحران پیش نیاید یا اینکه نمی توان خود را در برابر تمام تنش های زندگی بیمه کرد اما می توان با مدیریت بهتر تنش ها و سازگاری بهتر با اضطراب های خود، مانع از این شد که زندگی جنسی ما تحت تاثیر آنها، بهم بریزد.
کسانی که بتوانند از پس تنش های روحی به خوبی برآیند می توانند همچنان سکسی و دوست داشتنی بوده و هیجان جنسی را در زندگی زناشوییشان حفظ کنند. به این منظور می توانید با انجام یوگا، پیاده روی، انجام کارهای هنری مانند نقاشی کردن، سطح اضطراب خودتان را کاهش دهید.رقصیدن و سایر فعالیت های بدنی که شما را به جنب و جوش بکشاند هم می تواند ترشح هورمون های نشاط آور را در بدنتان افزایش دهد که به این ترتیب بتوانید بر تنش ها و اضطراب خود غلبه کنید.
اضافه وزن و بدهیکلی
همه همسران، نگران چطور دیده شدن خود در تختخواب هستند. از اینکه اندامشان مورد تایید و خوشایند همسرشان قرار نگیرد می ترسند. بطور مثال، زنانی که پس از زایمان چاق شده اند یا به دلیل بیماری خاصی، اضافه وزن پیدا می کنند نسبت به برقراری رابطه جنسی بی میل می شوند چون می ترسند که همسرشان بدن آنها را قضاوت کند و دیگر دوستشان نداشته باشد. در واقع چه بخواهیم چه نخواهیم، تصویر بدنی که در ذهن ما نسبت به خودمان شکل گرفته، بر روند رابطه جنسیمان تاثیر گذار است.
به این ترتیب آنچه بیش از همه اهمیت دارد اینست که بتوانیم احساس خود را با همسرمان در میان گذاشته و به دنبال راه حلی برای این مساله باشیم نه اینکه با پس زدن رابطه جنسی و اجتناب از آن، همسرمان را نسبت به خود دلسرد کرده و شور و هیجان زندگی جنسیمان را کم کنیم. پیشنهاد ما اینست که از قضاوت خود و برچسب زدن به اندام و وزنی که دارید، خودداری کرده و به احساس و عملکردهای خوب و باکیفیت خود در طول رابطه جنسی تمرکز کنید . در ادامه هم، برای بهتر شدن اندام و رسیدن به وزن مطلوبتان ، اقدام کنید.
مقایسه رابطه جنسیتان با فیلم های غیر اخلاقی
تاسفانه با توسعه تکنولوژی و استفاده نادرست از تبلیغات جنسی، بسیاری از افراد در مورد مسایل جنسی دچار بدفهمی شده و در این میان شرکت های تبلیغاتی هم برای سود جستن هرچه بیشتر، دست به تولید و تبلیغ اغراق آمیز مسایل جنسی کرده اند و در واقع فانتزیهای جنسی به نمایش گذاشته می شود که در دنیای حقیقی و در روابط زناشویی عادی، پیروی کردن از آنها موجب نارضایتی همسران از هم شده است.
به عبارتی با الگوبرداری از نحوه عملکرد بازیگران فیلم های غیر اخلاقی ، زنان و مردان ساده، از خود و از شریک جنسیشان توقع انجام کارهای مشابه و حتی بودن در اندام و شکل ظاهری آنها را طلب می کنند. تاثیر مقایسه خود با کسانیکه به نوعی در تجارت فیلم های غیر اخلاقی فعالیت می کنند، بسیار اشتباه بوده و موجب کمرنگ شدن احساسات و عواطف همسران نسبت به هم می شود و با اینحال توقع دارند آنچه در دنیای دیجیتال و در صحنه های فیلم اتفاق می افتد، بتواند رابطه آنها را تجات دهد !
فقدان صمیمیت عاطفی
برای بیشتر افراد بویژه زنان، داشتن پیوند عاطفی قوی و صمیمی بودن با همسر، یکی از پیش شرط های اصلی در برقراری رابطه جنسی به شمار می آید. در واقع، همسران برای اینکه بتوانند یکدیگر را ببوسند، نوازش کنند، در آغوش بگیرند و برای سکس کردن با هم آماده شوند، نیاز دارند که با هم احساس راحتی کرده، یکدیگر را دوست بدارند و برای تخلیه هیجانات پرشورشان، به سمت هم گرایش داشته باشند. در این میان آنچه مهم است چگونگی پیوند عاطفی میان همسران است که اگر سست باشد تمام قدم های بعدی هم ضعیف خواهد بود. نتایج مطالعات بیشماری هم نشان می دهد که برقراری رابطه جنسی در زمان هایی که همسران با هم مهربان تر و صمیمی تر بوده و عشق بیشتری در میانشان جریان دارد، افزایش می یابد.
به این منظور می توانید با انجام کارهای ساده اما تاثیر گذار پیش از برقراری رابطه جنسی و در طول زندگی مشترک، به صمیمیت هرچه بیشتر میانتان کمک کنید. بطور مثال، نوشتن یادداشت های مهر آمیز و هیجانی برای یکدیگر و گذاشتن آن در دسترس همسرتان، مثل اینکه آنرا به لپ تاپ همسرتان بچسبانید یا بر روی میز کارش قرار دهید .همچنین، با تحسین و تمجید های غیر منتظره خود، او را شگفت زده کنید و تماس های فیزیکی ساده، مانند بوسیدن، ماساژ دادن و در آغوش گرفتن های خود را بیشتر و بیشتر کرده و هر مساله ای را بهانه ای قرار دهید برای اینکه باهم خوش بگذرانید.
حضور فرزندان
بی شک، زندگی جنسی پیش از والد شدن و پس از آن تغییر می کند. در ماه های نخستین پس از بارداری که به دلیل تغییرات هورمونی بدن، بهم ریختن ساعات خواب و بیداری و مسئولیت های سنگینی که هماهنگ شدن با آنها زمان نیاز دارد، همسران نسبت به رابطه جنسی، بی توجه و گاهی بی میل می شوند. حتی با بزرگ شدن فرزندان هم، باز به دلیل اختصاص دادن زمان های زیاد برای تربیت و رسیدگی به آنها، همسران با کمبود وقت کافی برای با هم بودن و خوشگذرانی های دونفره خود، مواجه می شوند.
پیشنهاد ما در اینجا اینست که برای ایجاد رابطه جنسی خوب، بایست برنامه ریزی کرده و حتما با وجود فشردگی برنامه های روزانه خود، جایی برای این مساله باز کرده و هر چند وقت یکبار با رفتن به هتل یا سپردن فرزندان به دیگر افرادی که می توانند مراقبشان باشند، به خود و همسرتان کمک کنید که یک سکس رویایی را تجربه کنید.
نارضایتی از رابطه جنسی
متاسفانه بسیاری از همسران، شناخت کافی از خواسته ها، نیازها و تمایلات جنسی خود و شریکشان نداشته و نمی دانند چه نوع کارهایی حین رابطه جنسی، موجب لذت بیشتر برایشان می شود. تا زمانیکه خود فرد نداند چگونه لذت بیشتری در سکس می برد و چه خواسته هایی برایش مهم بوده و ارضاء چه سبک نیازهایی در طول یک رابطه جنسی، اهمیت بیشتری برایش دارد، چطور می تواند از طرف مقابلش بخواهد که او را بطور کامل و با لذت فراوان، به ارگاسم برساند ؟
همچنین بدون پرس و جو و گفتگو راجع به تمایلات و علاقه مندی های جنسی شریکمان، مدت زمان زیادی طول خواهد کشید تا بفهمیم چه رفتارهایی در تختخواب خوشایند اوست و حتی شاید بدون انجام گفتگوهای صمیمانه در این باره، نتوان به شناخت خوب و دقیقی از سلیقه جنسی یکدیگر دست یافت و در نتیجه کسب رضایت کامل جنسی اتغاق نیفتد و در ادامه برقراری این رابطه کمتر و کمتر شود.رضایتمندی جنسی، به نوعی اکتسابی می باشد و هرچه بیشتر با شریک خود در هماهنگی بوده و شناخت بهتری از سلیقه جنسی و سبک لذت بردن هم داشته باشید رضایتمندی عمیق تر و بیشتری را تجربه خواهید کرد.بنابراین با خود آگاهی و شناخت همسر در مورد مسایل جنسی، به سمت یک رابطه جنسی سرشار از رضایتمندی حرکت کنید.
زندگی بی انگیزه
شب و روز ما بیشتر اوقات به آشپزی، خرید، شست و شو، مسئولیت های والدی و شغلی، تماشای تلوزیون و رفت و آمدها ، می گذرد. فعالیت هایی که به دلیل تکرار روزانه شان، هر از گاهی کسالت بار و خسته کننده می شوند و ما را دچار بی حوصلگی می کنند . ما این حس ناخوشایند را با خود به تختخواب خواهیم برد و یک سکس بی کیفیت را رقم می زنیم .
باعث کاهش رابطه جنسی و گاهی حتی از برقراری این رابطه هم دوری می کنیم. پیشنهاد ما برای شما اینست که برخی روزها، با انجام فعالیت های متفاوت در کنار همسر و کنار گذاشتن برخی وظایف غیر ضروری اما تکراری روزانه، اجازه دهید که ذهنتان از بند تکرار مکررات رها شده و انگیزه تازه ای برای لذت بردن از زندگی، به شما ببخشد. با همسر خود تفریحات هیجانی انجام داده و اجازه دهید هورمون های نشاط آور و لذت بخش در وجودتان تولید شود تا برای ایجاد یک رابطه جنسی پرشور آماده و مشتاق شوید.
