اگر سرانجام تصمیم گرفته اید که مادر شدن را تجربه کرده و دوران شیرین بارداری را آغاز کنید، شاید بخواهید با روش های بالا بردن شانس بارداری آشنا شده و با به کار بستن آن ها سریع تر نوزاد خود را در آغوش بگیرید. می توانید مقاله پایین آوردن تب کودک را بخوانید.
بهترین روش های بالا بردن شانس بارداری کدامند؟
در اینجا به توصیه هایی که توسط Clifford Librach بنیان گذار و مدیر مرکز باروری و استاد بخش زنان و زایمان دانشگاه تورنتو در خصوص بالا بردن شانس بارداری ارائه شده است، می پردازیم:
بالا بردن شانس بارداری با داشتن وزن متناسب
اگر شما اضافه وزن دارید و بارها تصمیم گرفته اید که به وزن ایده آل خود برسید و هر با به دلیلی به تعویق افتاده است؛ اکنون که تصمیم به بارداری گرفته اید درست زمان آن است که وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسید. به یاد داشته باشید که داشتن اضافه وزن می تواند تاثیر منفی روی شانس بارداری شما داشته باشد و همین طور می تواند باعث بروز مشکلاتی نیز شود.
تولید استروژن به سلول های چربی وابسته است و اگر شما وزن زیاد از حد و یا حتی کمتر از میزان متعادل داشته باشید، هورمون هایی که در تخمک گذاری دخالت می کنند تحت تاثیر منفی قرار می گیرند. به علاوه اضافه وزن نیز می تواند خطر ابتلا به دیابت و کاهش تولید انسولین در بدن را افزایش دهد که به صورت مستقیم تخمک گذاری را مختل می سازد.
خبر خوب این است که اگر شما اضافه وزن دارید، حتی با کاهش چند کیلو شاهد تغییرات فوق العاده مثبتی در نظم تخمک گذاری و کیفیت آن ها خواهید بود.
برای افزایش شانس بارداری از استرس دوری کنید
تلاش برای بارداری و انتظار آن به خودی خود می تواند استرس زا باشد. اما اگر می خواهید خیلی زود به بارداری برسید، باید استرس را از زندگی تان بیرون کنید. استرس همان طور که تحقیقات نشان داده است می تواند چرخه قائدگی زنان را مختل سازد و به همان میزان روی تولید تخمک و کیفیت آن ها نیز موثر می باشد.
این موضوع در مورد آقایان نیز صادق است و استرس تولید اسپرم و بلوغ آن را تحت تاثیر قرار می دهد. Librach می گوید: ” ما نمی توانیم استرس را از زندگی مان حذف کنیم، اما می توانیم کنترل کنیم که چطور با آن برخورد داشته باشیم و چگونه کاهشش دهیم.”
ورزش، ماساژ، یوگا، مدیتیش، طب سوزنی و … همگی ابزاری موثر برای مدیریت استرس هستند.
سیگار کشیدن را کنار بگذارید
مطالعات نشان می دهد که زنان سیگاری زمان بیشتری را تا رسیدن به بارداری باید طی کنند و مهم تر آن که سیگار کشیدن خطر ناباروری را افزایش می دهد.
سیگار کشیدن به طور چشمگیری باعث افزایش خطر سقط جنین، حاملگی ناخوشایند و عوارض در دوران بارداری می شود، بنابر این قطعا بهترین راه برای پیشگیری از این وقایع ترک سیگار است.
این موارد برای پدران نیز صادق است و مردانی که سیگاری هستند، شانس بارورسازی کمتری داشته و همین طور جنین به وجود آمده از آن ها ممکن است مشکلاتی داشته باشد.
نکته: آن چه درباره ی سیگار گفته شد، بسیار مشابه به مشکلاتی ست که نوشیدنی های الکی در بارداری ایجاد می کند.
برای افزایش شانس بارداری ویتامین و مواد معدنی به میزان کافی دریافت کنید
اگر تصمیم به بارداری گرفته اید، زمان آن است که مصرف مولتی ویتامین را شروع کنید. فولیک اسید نه تنها برای جلوگیری از نقص سیستم عصبی، قلب و اندام جنین ضروری ست، بلکه مطالعات نشان داده است که زنان با کمبود آهن ممکن است کیفیت تخمک پایین تری داشته باشند.
همچنین کمبود ویتامین D می تواند مانع از تعادل هورمونی شود و بالطبع شانس بارداری را از شما دور سازد.
ویتامین C سطح هورمون ها را بهبود بخشیده و محیط بدن را برای پذیرش یک بارداری موفقیت آمیزی مهیا می سازد.
در زمان درست رابطه جنسی داشته باشید
در زمان درست رابطه جنسی داشته باشیدروزهایی که تخمک آزاد می شود، کلید بارداری موفقیت آمیز است. اما این ممکن است کمی گیج کننده باشد. دقت داشته باشید که اگر شما یک دوره ی معمول 28 روزه دارید (یعنی هر 28 روز یک بار عادت ماهیانه تان آغاز می شود)، حدود 14 روز قبل از شروع عادت ماهیانه ی بعدی تخمک گذاری می کنید. البته متاسفانه تمام بانوان چنین نظمی را در تخمک گذاری خود تجربه نمی کنند.
با مراجعه به پزشک زنان احتمالا تخمین بهتری نسبت به روزهای تخمک گذاری تان به دست خواهید آورد.
شما با داشتن رابطه ی جنسی دو روز قبل از تخمک گذاری و دو روز بعد از آن می توانید به بالا بردن شانس بارداری خود کمک بسیاری نمایید.
امیدواریم مطالب فوق به افزایش شانس بارداریتان کمک کرده و به زودی خبر خوشحال کننده ای که انتظارش را دارید، بگیرید.
