قدرت تفکر مثبت مفهوم متداولی است که تبدیل به عبارتی کلیشه ای شده است اما تحقیقات و مطالعات فراوانی فواید چنین تفکری را به روی سلامت جسم و روح آدمی نشان داده است. تفکر مثبت، عزت نفس شما را بالا برده، خلق و خویتان را شاد می کند و افسردگی و استرس را از شما دور نگاه می دارد. همه اینها در جای خود ارزنده هستند اما مفهوم حقیقی تفکر مثبت چیست ؟ می توان تفکر مثبت را به تصورات مثبت تفسیر کرد.
گفتگوهای مثبت درونی و بطور کلی خوش بین بودن. باز هم اینها مفاهیم عمومی مبهمی هستند. اگر قصد دارید فرد موثری باشید و مثبت فکر کنید بایستی نمونه هایی از این سبک رفتارها را بشناسید که در دنباله مثال هایی برایتان آماده کرده ایم:
7 ترفند عملی برای رسیدن به تفکر مثبت
روز خود را با عبارات تاکیدی مثبت آغاز کنید
اینکه روز خود را چطور شروع می کنید، چگونگی کیفیت روز شما را رقم می زند. آیا صبح ها دیر از خواب بلند می شوید، کسل هستید و فکر می کنید که تا پایان روز هیچ اتفاق خوشایندی رخ نمی دهد؟ پیش بینی شما درست اتفاق می افتد. زیرا احساسات تلخ و افکار منفیتان را با خود در طول روز و در حین تجربه کردن لحظاتتان همراه خود دارید. به جای اینکه اجازه دهید چنین ذهنیتی کنترل حال و احوالتان را در دست گیرد، روز خود را با جملات تاکیدی مثبت آغاز کنید. با خود در آینه صحبت کنید حتی اگر این کار به نظرتان مسخره می آید. عباراتی نظیر ” روز بی نظیری در انتظارم است”، “امروز اتفاقات فوق العاده ای را تجربه می کنم” را به خود بگویید. زمانیکه تاثیرات خوب این کار را در طول روز مشاهده کنید، متعجب خواهید شد.
به روی مسایل مثبت حتی ساده و ناچیز تمرکز کنید
در بیشتر مواقع همه افراد در زندگی روزمره خود هم بایستی با چالش هایی دست و پنجه نرم کنند و کمتر روزی حتی شاید بتوان گفت هیچ روزی عاری از تنش های ناشی از عوامل خارجی نیست. زمانیکه با چالش ها و موانع برخورد می کنید به دنبال نکات مثبت موجود باشید. مهم نیست اگر این مزیت ها کم ارزش یا سطحی باشند. مثلا زمانیکه در ترافیک بسر می برید و کلافه هستید به این فکر کنید که می توانید این زمان مرده را با گوش کردن به یک فایل صوتی آموزنده به فرصت ارزشمندی تبدیل کنید. اگر به فروشگاه مواد غذایی رفتید و ماده خوراکی که قصد خریدش را دارید تمام شده بود به این فکر کنید که چه خوراکی می توانید تهیه کنید که تا به حال امتحانش نکرده اید و به این ترتیب از یک تجربه ناخوشایند، تجربه شیرین جدیدی برای خود خلق کنید.
در شرایط نامطلوب به دنبال لحظات خوش باشید
به خود اجازه دهید که حتی در شرایط نامساعد هم لذت را تجربه کنید. به خود بگویید که شرایط بد فعلی قرار است به نتیجه خوشایندی ختم شود و از آن نتیجه خوش برای خود حال خوب بسازید. به همه لحظات شاد و مفرحی که پس از عبور از شرایط فعلی می توانید داشته باشید فکر کنید و برایش برنامه ریزی ذهنی کنید.
از ناکامی هایتان بیاموزید
هیچ یک از ما انسان های کاملی نیستیم و از طریق تجربیات و انسان هایی که در زندگیمان با آن ها معاشرت می کنیم، پخته می شویم. به جای تمرکز روی شکست به این فکر کنید که در تجربیات بعدی چگونه می توانید عمل کنید که موفق باشید. از هر شکست تعدادی قانون و اصل پیروزی برای تجربیات بعدیتان بیرون بکشید و شکست خود را تبدیل به درس کنید.
گفتگوهای درونی خود را از منفی به مثبت تبدیل کنید
گفتگوهایی که به شکلی منفی با خود می کنید هر چند آهسته و بی هدف بیان شوند مانند اینکه به خود بگویید” چقدر بد عمل کردم “یا “نباید دیگر سراغ این کار بروم”، اما بر روی ذهنیت شما از خودتان تاثیر مخرب گذاشته و خود باوری را در شما از بین می برند. زمانیکه خود را مشغول به گفتن چنین عباراتی می بینید به سرعت جملات را مثبت کنید و با گفتن عبارات جایگزین مانند “من می توانستم بهتر عمل کنم اما بی تجربه بودم ” و “با دقت و تمرکز بیشتر به سراغ این کار می روم تا موفق شوم “، شرایط را به نفع خود تغییر داده و تفکر مثبت داشته باشید.
در زمان حال باشید
منظور از زمان حال امروز یا این ساعت نیست بلکه دقیقا همین لحظه است. در همین لحظه با فرض اینکه دقایقی قبل رئیستان شما را توبیخ کرده و فارغ از اینکه دقایقی بعد چه تصمیمی ممکن است در مورد شما بگیرد فقط در این لحظه حضور داشته باشید و قبل و بعد این لحظه را به فراموشی بسپارید. در بیشتر مواقع با تمرکز صرفا به لحظه حال درمی یابید که اوضاع به آن دشواری که تصور می کردید هم نیست. افکار منفی بیشتر در اتفاقات تلخ گذشته و تصورات همراه با ترس و دودلی ما نسبت به آینده ریشه دارند. بنابراین در لحظه زندگی کنید تا تفکر مثبت به سراغتان بیاید.
در جستجوی دوستان، استادان و همکاران مثبت اندیش باشید
زمانیکه خود را در محاصره افراد خوش فکر و مثبت قرار می دهید دیدگاه ها و عقاید مثبتی هم به گوشتان می رسد. با خاطرات و جملات تاکیدی مثبت آن ها آشنا می شوید. جملات و طرز بیانشان شما را تحت تاثیر قرار داده و ذهن شما شروع به الگو برداری می کند. شاید یافتن چنین افرادی، کار پیچیده ای باشد اما شما نیاز دارید که از حجم افکار منفی خود به اشکال مختلف جلوگیری کنید. سعی کنید خودتان هم با سبک زندگی مثبت به روی دیگران تاثیر سازنده داشته باشید و متقابلا از آن ها هم تاثیر مثبت بگیرید.
توصیه های ارائه شده برای همه افراد قابل اجراست و هر شخصی می تواند با بکار گیری این موارد سطح تفکرات مثبتش را بالا ببرد. همانطور که حدس می زنید خلق افکار مثبت به تدریج باعث ایجاد تفکر مثبت بیشتری شده و با تمرین مثبت اندیشی، خود را در چرخه ای از کامیابی و موفقیت ذهنی قرار می دهید.
