چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
مشاهده
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
رژیم غذایی اوپتاویا
  • رژیم غذایی دیابتی
  • رژیم غذایی سبزیجات
  • رژیم غذایی قلبی
  • رژیم غذایی کم نمک
  • رژیم غذایی لاغری
  • رژیم و کاهش وزن

رژیم غذایی اوپتاویا چیست؟

  • تیر 5, 1398
  • بدون نظر
  • هلیا هوشیار

تیم مدیفست فرمولی جدید به اسم تجاری رژیم غذایی اوپتاویا با استفاده از محصولات اصلی مدیفست، ایجاد کرده اند. این شرکت اعلام کرده است که با کار کردن مربیان خود و ادامه دادن یک رژیم غذایی از محصولات اوپتاویا می توانید به یک عادت غذایی سالم برای کل عمر خود و تقویت سیستم ایمنی بدن، دست یابید.

به طور معمول اگر شما محصولات به اسم تجاری fuelings را با گوشت، سبزیجات و چربی سالم میل کنید، همیشه سالم خواهید ماند. لازم به ذکر است که شما، حجم خاصی از عضلات خود را از دست نمی دهید؛

چرا که مقدار زیادی پروتئین، فیبر و مواد مغذی ارزشمند را در رژیم غذایی خود جای داده اید. این در حالی است که مصرف کالری بسیار کم و معمولا در بزرگسالان بین ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ تعیین شده است.

همان طور که می دانید، کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی شما به شمار می آیند و محدود کردن آن ها بدن را وادار به استفاده از بهترین سوخت جایگزین می کند که این منبع سوخت جدید، همان چربی است. با محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها به طور مثال ۸۰ تا ۱۰۰ گرم در روز، بدن شما شروع به سوزاندن چربی می کند.

رتبه رژیم غذایی اوپتاویا در U.S.News

رتبه این رژیم در U.S.News، 31 اعلام شده است. همین طور دیگر رتبه ها را در زیر مشاهده می کنید:

رتبه 31 در میان بهترین رژیم های غذایی
رتبه 12 در میان بهترین رژیم های غذایی کاهش وزن
رتبه 10 در میان بهترین رژیم های غذایی تجاری
رتبه 20 در میان بهترین رژیم های غذایی دیابت
رتبه 32 در میان بهترین رژیم های غذایی تغذیه سالم
رتبه 2 در میان بهترین رژیم های غذایی کاهش وزن سریع
رتبه 24 در میان بهترین رژیم های غذایی محافظ قلب
رتبه 24 در میان ساده ترین رژیم های غذایی

رژیم اوپتاویا به چه صورت عمل می کند؟

اکثر کسانی که رژیم غذایی Optimal Weight 5&1 را دنبال می کنند، ۵ وعده غذایی در روز دریافت می کنند. شما می توانید بین ۶۰ گزینه موجود، ۵ مورد را انتخاب نمایید که هر کدام با پروئین با کیفیت بالا و پروبیوتیک می توانند از سلامت جسمانی شما حمایت کنند.  زمانی که شما از رژیم غذایی اوپتاویا استفاده می کنید، می توانید با موفقیت های خود یک جامعه را برای استفاده از آن تشویق نمایید. وقتی که شما به وزن هدف دست پیدا می کنید، از نظر تئوری کار شما آسان تر می شود، چرا که عادت های بد قدیمی شما جای خود را با عادت های سالم عوض می کند.

رژیم غذایی اوپتاویا

این شرکت از میان محصولات خود، لاین Optimal Health 3&3 جهت نگهداری وزن را پیشنهاد می دهد. افرادی که به دنبال رژیم غذایی با کالری بالاتر و انعطاف بیشتر هستند، برنامه Optimal Weight 4&2&1 را انتخاب می کنند که شامل دو وعده غذایی از بشقاب سبزیجات و یک میان وعده سالم همچون میوه و یا سیب زمینی پخته شده می باشد. جالب است بدانید که این شرکت برنامه های متعددی برای افراد مبتلا به دیابت، افراد مبتلا به نقرس، سالمندان و نوجوانان دارد.

آیا رژیم غذایی اوپتاویا به از دست دادن وزن شما کمک می کند؟

با دنبال کردن رژیم غذایی اوپتاویا چه مقدار وزن از دست خواهید داد؟ از دست دادن وزن بستگی به وزن اولیه و سن شما دارد و مهم تر از آن میزان تعهد شما به برنامه و فعالیتتان در طول روز! مطالعات نشان داده است که اکثر رژیم های غذایی کارآمد هستند و خلاف آن زمانی ثابت می شود که این رژیم غذایی رها شود. در کوتاه مدت از دست دادن وزن قابل توجه، غیر ممکن به نظر می آید؛ ولی شما نیمی از کالری مصرفی افراد بزرگسال را مصرف می کنید. چشم اندازهای دراز مدت می تواند امیدوار کننده تر باشد، در ادامه ی این مطلب نگاهی دقیق تر به داده ها می اندازیم:

–    بر اساس مطالعاتی که در سال ۲۰۱۷ توسط مدیفست صورت گرفت، نشان داد که بالای ۷۰ درصد از بزرگسالانی که دارای اضافه وزن هستند، بیش از 5 درصد وزن خود را با رعایت این رژیم در زمان 4 تا 24 هفته، از دست داده اند.

–    طبق مطالعه ای دیگر در سال۲۰۱۶ که توسط مدیفست انجام شد، مشخص شد که بزرگسالان چاق ۸.۸ در صد وزن بدن خود را بعد از ۱۲ هفته استفاده از محصولات مدیفست و سبک اوپتاویا از دست داده اند و ۱۲.۱ درصد وزن بدن خود را در صورت مصرف فنتر و داروهای کاهش وزن که میل به غذا را نیز کاهش می دهند؛ از دست داده اند.

–    مطالعه ای دیگر سال ۲۰۱۵ توسط جان هاپکینز صورت گرفت. این مطالعه مشخص کرد که خیلی از برنامه های کاهش وزن تجاری همچون مدیفست موفق شده اند که افراد را به کاهش وزن در دراز مدت برسانند. این محققان، مطالعاتی را صورت دادند که به مدت ۱۲ هفته در آزمایش های کنترل تصادفی اجرا شد. شرکت کنندگان در برنامه های غذایی کم کالری همچن مدیفست وزن بیشتری را نسبت به شرکت کنندگان بدون آزمون طی ۶ ماه از دست دادند. ولی محققان فقط یک مطالعه طولانی مدت پیدا کردند که طی ۱۲ ماه هیچ مزیتی بر این برنامه ها نداشتند. برنامه هایی که کالری بسیار کمی را شامل می شد، خطرات و عوارضی همچون سنگ های صفراوی را به دنبال داشت.

رژیم غذایی اوپتاویا

دنبال کردن رژیم اوپتاویا چقدر آسان است؟

با برنامه اوپتاویا شما 60 برنامه غذایی گوناگون در اختیار خواهید داشت، ولی همچنان احتمال دارد که از آن ها غافل شده و به دنبال دستورالعمل های بیشتری باشید. در این برنامه می توانید هر دو ساعت غذا بخورید و مجبور نیستید که میزان کالری دریافتی خود را مورد شمارش قرار دهید. طی مطالعه های متعدد مشخص شد که در ۴۰ هفته، کاهش وزن به شکل قابل توجهی اتفاق می افتد. همچنین این رژِیم در کنترل دیابت نیز موثر عمل می کند.

همان طور که می دانید غذا خوردن به این شیوه چالش برانگیز است، ولی غیر ممکن نیست. اوپتاویا وعده های غذایی خود را به صورت روزانه، غذا و نوشیدنی های مختلف ارائه می دهد.

آماده سازی غذاها بسیار سریع و راحت هستند و می توانید تمامی نوشیدنی ها و سبزی ها را به راحتی تهیه نمایید. لازم به ذکر است که می توانید به مشاوران تغذیه و پاسخ های سوالات متداول آنلاین به طور کاملا رایگان دسترسی داشته باشید.

مدیفست تاکید دارد که وعده های غذایی دارای شاخص کامل است، بدین معنا که محتوای پروتئین و فیبر بالا موجب افزایش طول عمر نیز می شوند.

رژیم غذایی اوپتاویا

میزان تمرینات ورزشی در رژیم غذایی اوپتاویا چقدر است؟

رژیم غذایی اوپتاویا توصیه می کند ۳۰ دقیقه تمرین در طول روز کافی است. می توانید به آرامی و به تدریج میزان تمرینات روزانه خود را افزایش دهید. بیش از حد بیرون نروید و از انرژی مصرف کردن، بیرون خود بکاهید. فعالیت شدید در طول روز می تواند تنها ۴۵ دقیقه باشد.

Total
1
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 1
هلیا هوشیار

برچسب های مرتبط
  • بهترین رژیم غذایی
  • بهترین رژیم های کاهش وزن
  • رژیم
  • رژیم های غذایی
  • کاهش وزن
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
رژیم تخم مرغ یک رژیم پر پروتئین است که به لاغری و کاهش وزن نیز کمک بسیاری میکند.
مشاهده مطلب
  • رژیم غذایی لاغری

برنامه غذایی رژیم تخم مرغ

  • هلیا هوشیار
  • اردیبهشت 27, 1399
ورزش های لاغری شکم و پهلو
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن

ورزش برای لاغری شکم و پهلو

  • پریسا فیروزی
  • بهمن 1, 1398
لیپوساکشن و زیبایی اندام
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن

مزایا و عوارض لیپوساکشن شکم و پهلو

  • رزیتا کاظمیان
  • دی 28, 1398
رژیم غذایی لاغری با توجه به بدن و کف دست
مشاهده مطلب
  • راهکارها
  • رژیم و کاهش وزن

رژیم لاغری بر اساس آناتومی بدن

  • امیرحسین ایرانفر
  • آذر 13, 1398
معرفی انواع صبحانه رژیم لاغری
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن
  • غذا

صبحانه های مناسب برای رژیم لاغری

  • رزیتا کاظمیان
  • آذر 5, 1398
مواد غذایی برای داشتن شکم تخت
مشاهده مطلب
  • تناسب اندام
  • رژیم و کاهش وزن

مواد غذایی برای داشتن شکم تخت + معرفی 12 ماده خوراکی

  • هلیا هوشیار
  • آذر 3, 1398
دلایل شکست در رژیم کاهش وزن
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن

۵ دلیل مهم شکست در کاهش وزن

  • هلیا هوشیار
  • آذر 3, 1398
کالری شماری
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن
  • سلامت روزانه

آیا کالری شماری در کاهش وزن و سلامتی کاربرد دارد؟

  • سمیرا نقیبی
  • آبان 6, 1398

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .