درمانگران مسائل جنسی بر این باورند که تغذیه می تواند میل و توان جنسی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. به عبارتی تغذیه سالم، سلامت جنسی را به همراه خواهد داشت و با مصرف برخی خوراکی ها می توان قدرت و میل جنسی را به شکل قابل توجهی تقویت کرد. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی را معرفی می کنیم:
گردو
گردو کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. می توان گفت که وضعیت تحرک و حیات اسپرم ها با خوردن گردو بهتر می شود. برای تقویت بارروی خود، افزودن گردو به برنامه غذایی، می تواند یکی از بهترین انتخاب های شما باشد.
تمشک و توت فرنگی
این دسته از میوه ها سرشار از زینک هستند که در توانمندی زن و مرد برای برقراری رابطه جنسی مفید می باشد. زنانی که به اندازه کافی زینک در یافت می کنند آمادگی بدنی بیشتری برای رابطه جنسی پیدا می کنند و در بدن مردان هم کنترل میزان تستسترون را زینک تنظیم می کند و با توجه به اینکه تستسترون در تولید اسپرم نقش حیاتی دارد، لازم است که مردان سطح زینک بدنشان را به حد تعادل حفظ کنند چون در هر رابطه جنسی مقدار زینک بدنشان کاهش پیدا می کند.
آووکادو
فولیک اسید و ویتامین B6 موجود در این خوراکی ، در سلامت جنسی بسیار مهم هستند. فولیک اسید را می توان بمب انرژی زا برای بدن در نظر گرفت و ویتامین B6 هم با به تعادل و ثبات رساندن هورمون ها در بدن، در ایجاد توان و تمایلات سالم جنسی کمک قابل توجهی می کند.
هندوانه
هندوانه در تقویت نعوظ مردان و افزایش شهوت، نقش موثری دارد. سیترولین و آرژنین موجود در هندوانه به تولید آمینو اسید در بدن کمک می کنند و آرژنین در سلامت عروق خونی و افزایش گردش خون که در فرایند رابطه جنسی مهم است هم نقش بسزایی دارد.
بادام
بادام هم حاوی آرژنین است که همانطور که پیش از این گفته شد گردش خون را تقویت کرده و رگ ها را باز می کند که این عوامل در حین برقراری رابطه جنسی بسیار حائز اهمیت هستند تا فرایند رابطه با قدرت و لذت بیشتری همراه شود. در واقع این نوع آمینو اسید موجود در بادام توان مردان را در نعوظ بهبود می بخشد.
شکلات
شکلات تلخ موجب ترشح سروتونین و آندورفین در بدن می شود که خلق و خوی خوب و با نشاط را بوجود می آورند. هرچند شکلات بر میزان شهوت جنسی تاثیری ندارد اما با جلوگیری از غر غرو بودن و بداخلاقی شما، در آمادگی روانی بخشیدن به شما برای برقراری رابطه جنسی موثر عمل می کند.شواهد نشان داده افرادیکه پیش از برقراری رابطه جنسی شکلات مصرف کرده اند در حین رابطه فعال تر بوده و رغبت بیشتری دراین باره از خود نشان داده اند.
تخم مرغ
با مصرف تخم مرغ، نعوظ در مردان بهتر صورت می گیرد. با توجه به آمینو اسیدی که در تخم مرغ یافت می شود یعنی آرژنین می توان به بهبود اختلالات نعوظ مردان کمک کرد.
هلو
ویتامین C موجود در هلو میزان تولید اسپرم را افزایش داده و کیفیت آنرا بهتر می کند. حجم زیاد ویتامین C موجود در هلو به کاهش ناباروری منجر می شود.
زعفران
زعفران را می توان یک ماده خوراکی طبیعی به عنوان محرک جنسی در نظر گرفت که با مصرف آن میل و عملکرد جنسی شما در تختخواب بهتر می شود. زعفران توانمندی و انرژی بدن را بالا برده و به این ترتیب به حفظ توان جنسی در حین رابطه جنسی کمک می شود.
استیک
استیک، منبع غنی برای تقویت تمایلات و توان جنسی به شمار می آید. استیک حاوی زینک، ویتامین B آهن و پروتئین می باشد. اینگونه ویتامین ها و املاح برای تقویت سلامت جنسی زن و مرد بسیار حیاتی می باشند.
ماهی
انواع مختلف ماهی ها که حاوی امگا 3 هستند به بهبود جریان گردش خون کمک کرده و قوای جنسی را بالا می برند. در واقع تنظیم گردش خون، تاثیر مثبتی بر میل و شهوت جنسی می گذارد.
صدف های خوراکی
صدف های خوراکی تولید دوپامین را در بدن تشدید می کنند که این هورمون در بدن زن و مرد موجب افزایش میل جنسی می شود. همچنین مقدار قابل توجهی زینک در این خوراکی وجود دارد که برای تولید تستسترون در بدن مرد ضروری بوده و به حفظ سلامت اسپرم مردان کمک فوق العاده ای می کند.
انجیر
انجیر نقش قابل توجهی در برانگیختگی جنسی دارد. فلاونوئیدها، پلی فنل و اسیدهای آمینه موجود در انجیر که مقدارشان زیاد است، در افزایش میل و قوای جنسی بسیار خوب عمل می کنند.
عسل
عسل سرشار از ویتامین B بوده و سطح تستسترون بدن را بالا می برد که این هورمون شهوت و تجربه ارگاسم را در زن و مرد بهبود می بخشد. همچنین نوعی از املاح معدنی به نام بورون در عسل موجود است که موجب سوخت و ساز استروژن در بدن می شود که در به ارگاسم رسیدن زنان موثر می باشد.
سیر
سیر را می توان یک خوراکی جنسی قلمداد کرد.سیر که در برگیرنده آلیسین می باشد گردش خون را در اندام های جنسی زنان و مردان افزایش می دهد . این ماده می تواند در بالا بردن میزان شهوت شما خارق العاده عمل کند. می توانید به مدت یک هفته و بطور روزانه سیر مصرف کنید تا شاهد فواید بی نظیر آن به روی سلامت جنسی خود باشید.
فلفل
فلفل حاوی کپسایسین است که در ترشح هورمون آندروفین و نیز هیجانات زندگی جنسی، نقش مهمی دارد.
دارچین
در بسیاری از فرهنگ ها دارچین به عنوان محرک جنسی شناخته می شود. عطر خوب این ماده ،خلق فرد را شاد می کند، اعصاب را آرام کرده و شهوت را بیدار می کند.
مارچوبه
با توجه به اینکه مارچوبه سرشار از فولات و ویتامین B می باشد که تولید هیستامین را در بدن تنظیم می کنند و هیستامین هم عنصر شیمیایی است که در طول فرایند ارگاسم در بدن آزاد می شود، می توان اهمیت مصرف مارچوبه در سلامت جنسی را درک کرد.
حتما مطالعه کنید :آموزش مسایل جنسی به کودکان و باید و نبایدهای آن
