چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
 تغذیه کودکان در مدرسه
  • تغذیه سالم
  • راهکارها
  • مدرسه

 تغذیه کودکان در مدرسه | تغذیه کودکان در زنگ تفریح

  • مهر 21, 1397
  • بدون نظر
  • چند و چون

با تمام شدن فصل تابستان و رسیدن فصل بازگشایی مدارس تمام دغدغه پدران و مادران تغذیه کودکان خود در مدرسه است و اینکه چه کارهایی را انجام باید داد تا فرزندان در صحت و سلامت کامل این سال تحصیلی را پشت سر بگذارانند. یکی از نکاتی که باید به آن توجه داشت، تغذیه کودکان در زنگ تفریح است.

شاید علاقمند به خواندن مقاله ” کودک لجباز و برخورد مناسب با آن“ نیز باشید.

 تغذیه کودکان در مدرسه چگونه باشد؟

 تغذیه کودکاناگر آموزش و روش صحیح تغذیه مناسب و اصولی را در کودکی و قبل از زمان مدرسه رفتن به فرزندان تان بیاموزید و مواظب تغذیه آنها باشید، می توانید بعد از رفتن آنها به مدرسه نیز نگرانی نداشته باشید و مطمئن باشید که حتی آنها عادت های خوب غذایی خود را نیز تا دوران بزرگسالی حفظ می کنند و از سلامتی بدن شان مراقبت خواهند کرد.

بیشتر مدارس دارای بوفه هستند و کودکان می توانند از آنجا برای وعده غذایی خود مواد غذایی تهیه کنند، ولی آیا تمامی مواد خوراکی برای کودکان مفید است؟ فرزند شما در مدرسه این امکان را دارد تا میان مواد غذایی متنوع انتخاب کند و این شما هستید که با آموزش های صحیح روش درست انتخاب کردن را به آنها می آموزید. بهتر است به فرزندتان فرق میان مواد غذایی سالم و ناسالم را آموزش دهید.

خوردن مواد غذایی سالم در  تغذیه کودکان بسیار مهم است؛ زیرا انرژی کودکان را بیشتر می کند و در زمان تحصیل نیز داشتن انرژی برای کودکان لازم است. و حتی لازم است بعد از ساعت مدرسه به فکر تامین انرژی کودک تان باشید و سعی کنید، نگذارید شکم شان را با خوردن کیک شکلاتی و سیب زمینی سرخ کرده پر کنند. تا دیگر قادر نباشند غذاهای سالم خانه را بخورند.

اهمیت تغذیه

 بیشترین زمان کودکان در مدرسه می گذرد و در همین مقطع زمانی نیز رشد می کنند و بزرگ می شوند. باید برای اینکه فرزندانتان بهترین رشد را داشته باشند به  تغذیه کودکان خود توجه کنید، تا با تغذیه ای سالم، رشدی کامل داشته باشند. جالب است بدانید امروزه ثابت شده است که تغذیه می تواند اثر مستقیمی بر روی حافظه داشته باشد و در قدرت یادگیری کودکان موثر است.

غذا به منزله سوخت برای کارخانه بدن است و اگر سوخت درست و سالمی به بدن نرسد، نمی تواند کارهای روزانه و عادی خود را انجام دهد و قطعاً در سنین بالاتر و بزرگسالی دچار مشکلات اساسی خواهیم شد.

 با وجود بوفه ها در مدارس، که خوراکی های رنگانگ زیادی دارند، کار کنترل فرزندان سخت خواهد شد. البته مدارسی هم هستند که به بوفه رسیدگی کرده اند و خوراکی های سالمی به فرزندان شما ارائه می کنند. بهترین کار آن است که از منوی بوفه مدرسه فرزندتان مطلع شوید و از قبل با کودک خود در مورد تغذیه مناسب و ضررهای خوراکی های غیربهداشتی صحبتی داشته باشید.

به فرزندتان توضیح دهید چرا مواد غیربهداشتی برای او مفید نیستند و باید غذاها یا خوراکی های سالمی که شما به او می دهید را استفاده کنند. حتی می توانید از فرزندتان برای آماده کردن تغذیه اش کمک بگیرید تا ساعت خوبی را نیز با شما بگذراند.

چه غذاهایی برای تغذیه کودک مناسب است؟

مواد غذایی مناسب برای تغذیه کودکان در صورتی که فرزند شما ناهار یا صبحانه سنگینی خورده است به او بیاموزید که میان وعده را باید سبک خورد تا بدن دچار مشکلی نشود. میوه و سبزیجات تازه بهترین انتخاب در این گونه زمان ها هستند.

تغذیه کودکان را در ظرف های زیبا، مناسب سن و سالشان بگذارید. بهتر است این مواد را پوست بکنید و برای آنها آماده خوردن کنید. سعی کنید اگر فرزندانتان عاشق آب میوه هستند آبمیوه های تازه ای در خانه تهیه کنید و داخل بطری بریزید و به آنها بدهید تا با خریدن نوشیدنی های آماده فقط شکر وارد بدنشان نکنند و کم کم دچار چاقی نشوند.

اگر فرندانتان نتوانستند صبحانه مفصلی بخورند حتما برای آنها لقمه ای از غذا یا حتی نان و پنیری سالم تهیه کنید و اگر دوست دارند بگذارید برای آماده کردن آنها به شما کمک کنند. بچه ها مسئولیت دادن شما را دوست دارند و احساس خوشایندی به آنها دست خواهد داد و نباید این فرصت را از آنها بگیرید و با این کار می توانید احساس مسئولیت پذیری را در آنها نیز تقویت کنید.

گذاشتن شیر، انواع میوه، هویج، انواع ساندویج های خانگی، ماست و … بهترین انتخاب برای شما است.

 به یاد داشته باشید که زمان بازگشت فرزندتان از مدرسه ظرف غذای آنها را چک کنید و از آنها بگیرید و بشورید یا حتی اگر تغذیه آنها را درون نایلون قرار داده اید آن را چک کنید تا داخل کیف باقی نمانند. گاهی پیش می آید کودکان خوراکی های خود را نمی خورند و داخل کیف می ماند و کپک می زند. این کار کیف کودکان را آلوده می کند و سبب بروز بیماری در آنها خواهد شد. با تهیه تغذیه سالم و مفید در خانه، هم انرژی فرزندانتان را حفظ کنید و هم به سلامتی و البته بودجه خانواده تان کمک نمایید.

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
چند و چون

برچسب های مرتبط
  • تغذیه کودکان
  • تغذیه مناسب
  • مواد غدایی با ارزش
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
اگر به نگهداری از گل و گیاه علاقه مندید می توانید با انواع گل های زینتی در این مطلب آشنا شوید.
مشاهده مطلب
  • باغبانی

انواع گل های زینتی آپارتمانی

  • سمیرا نقیبی
  • تیر 4, 1399
برای خرید جهاز به لیست مناسب جهیزیه نیاز داریم که در این مطلب در دسترس شما قرار دادیم
مشاهده مطلب
  • خانواده

لیست جهیزیه عروس و داماد

  • رزیتا کاظمیان
  • تیر 1, 1399
سیسمونی نوزاد را بر اساس لیست تهیه کنید.
مشاهده مطلب
  • خانواده

لیست کامل سیسمونی

  • رزیتا کاظمیان
  • خرداد 24, 1399
شپشک یا جوجو برنج را می توانید به سادگی از بین ببرید.
مشاهده مطلب
  • خانه داری

طرز نگهداری برنج در خانه (+ از بین بردن جوجو یا شپشک برنج)

  • رزیتا کاظمیان
  • خرداد 22, 1399
kmplayer یکی از پلیر های رایگان است که گاهی دچار مشکل ناخوانا بودن زیرنویس فارسی می شود.
مشاهده مطلب
  • راهکارها

حل مشکل ناخوانا بودن زیرنویس فارسی در kmplayer

  • سمیرا نقیبی
  • خرداد 20, 1399
اگر مبل شما دچار لک شد به سادگی بسته به نوع لکه می توانید آن را پاک کنید.
مشاهده مطلب
  • خانه داری

تمیز کردن انواع لکه از روی مبل

  • هلیا هوشیار
  • خرداد 18, 1399
لباسشویی نیز نیاز به نظافت دارد، تمیز کردن لباسشویی روش های متفاوتی دارد که در ادامه به آن می پردازیم.
مشاهده مطلب
  • خانه داری

چطور ماشین لباسشویی خود را تمیز کنیم ؟

  • رزیتا کاظمیان
  • خرداد 18, 1399
دوربین عکاسی دارای تنوع بسیاری است که هنگام خرید سبب گمراهی شما می شود.
مشاهده مطلب
  • راهکارها

راهنمای خرید دوربین عکاسی

  • هلیا هوشیار
  • خرداد 17, 1399

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .