عادات جدید در سال جدید
همه ما در آستانه شروع سال جدید که قرار می گیریم به دنبال تجربه سالی متفاوت و بی نظیر هستیم . سالی که زندگیمان ورق تاز ای خورده و با رخدادهای پر هیجان، شگفت زده شویم. گاهی حواسمان نیست که سهم ما در خلق این رویدادها چه اندازه زیاد است و بی توجه به این امر در پایان سال بعد متوجه می شویم که سالی تکراری را تجربه کرده ایم . بنابراین بهتر این است که با خلق عادات جدید و سبکی جدید برای زندگی در سال نو، سهم خود را در خلق آنچه خواهانش هستیم به انجام برسانیم. توصیه های پیشنهادی ما را در این زمینه دنبال بفرمایید:
برنامه ریزی روزانه داشته باشید
شاید چندان موثر به نظر نرسد و برخی از شما فکر کنید که برنامه ریزی کردن برای کارهای روزانه آنقدر مهم نیست که حتما انجام شود اما شواهد حاکی از آن است که برنامه و فهرستی که از کارهای روزانه برای خود تهیه می کنید شما را در جریان فعالیت هایی قرار می دهد که قصد انجامشان را دارید و یادآوری کننده شماست. همه فعالیت های روزانه خود را در این برنامه بگنجانید مانند کتاب خواندن و خرید کردن. به محض بیداری هم، برای لحظاتی با ذهن خالی خود نفس عمیقی کشیده و با نگاهی به برنامه روزانه و فهرست کارهایتان، بر هر آنچه بایستی انجام دهید تمرکز کرده و در ادامه روزتان را شروع کنید.
عادت به مطالعه بیشتر را در خود خلق کنید
تصمیم بگیرید که در سال جدید، خود را به مطالعه بیشتر و خواندن کتاب هایی که مشتاقشان بوده اید اما برایشان وقت در نظر نگرفته بوده اید عادت دهید. خواندن کتاب های بیشتر یعنی گسترش دایره لغات و فهم بهتر از دنیای پیرامون، یعنی آگاهی بیشتر و سرمایه گذاری به روی درک بالاتر خود از زندگی . این به معنای عمق بخشیدن به جریان زندگیست. مطالعه کردن یکی از راهکارهای به آرامش رسیدن است بنابراین می تواند عادتی بس سازنده در زندگی شما باشد.
دیدگاه خوشبینانه را در خود پرورش دهید
هریک از ما می توانیم بزرگ ترین دشمن خود باشیم. بطور مثال به هنگام اشتباه کردن ممکن است با ملامت خود وارد چرخه مخرب خلق افسرده و پیامدهای حاصل از آن شویم اما در عوض می توانیم اینگونه بیندیشیم که چطور می توانیم با تغییر زاویه دید خود و نوع عملکردهایمان، اشتباه خود را جبران کرده و از تکرار آن پیشگیری کنیم . به این ترتیب با خودداری کردن از تمرکز به روی نکات منفی، به بهترین دوست و همراه خود تبدیل خواهیم شد . نگاه خوش بینانه به زندگی، می تواند بزرگ ترین کلید حال خوش ما باشد.
عادت به تحسین و تمجید از دیگران را پدید آورید
زمانیکه کسی از شما تعریف و تمجید می کند مثل زمانیکه به شما می گوید زیبا هستید، مهربانید، خوش اخلاقید، قوی هستید و دوست داشتنی، یا اینکه خوب آشپزی می کنید و رانندگی شما بسیار ماهرانه است، چقدر احساس خوب به سراغتان می آید ؟ شما هم می توانید با انتقال دادن چنین احساسات خوب به دیگران، اینکه متوجه حسن هایشان شوند و از خود رضایت پیدا کنند، به گردش خوبیها در پیرامونتان بپردازید. با خلق این عادت خوب، هم خودتان و هم دیگران را به حال خوش می رسانید.
عادت کنید که بیشتر در طبیعت و فضای باز وقت بگذرانید
بیشتر ما روزهای خود را در فضایی بسته و به دور از طبیعت و فضای آزاد می گذرانیم. در طول روز یا در حال رانندگی در داخل ماشین هستیم یا در وسایل حمل و نقل عمومی در رفت و آمدیم یا در محل کار مشغول کار کردن یا داخل منزل نشسته ایم . با انجام یک پیاده روی ساده در محیط بیرون می توانیم ذهن خود را باز کرده و کلی انرژی خود را تقویت کنیم. بنابراین لذت حضور در طبیعت را از خود نگیرید.
همواره از خود مراقبت کنید
به سلامت مو و پوست خود اهمیت دهید . تغذیه سالم داشته باشید و از تنش و غمها خود را دور نگه دارید. به ظاهر و باطن خود رسیدگی کنید . زیبایی ظاهر و باطن خود را باارزش تلقی کنید و برای بهتر شدن خود در تمام ابعاد زندگیتان حتی مسایل ظاهری تلاش کنید زیرا همه این اقدامات در تقویت عزت نفس شما موثر هستند و عزت نفس بالا از شما فرد موفق تری می سازد.
زندگی را زندگی کنید
زمان در حال گذر سریع است. ما مشغول روزمرگی ها می شویم و با اینکه بسیاری تجربه ها را کسب می کنیم اما گاهی آنها را حس نکرده و به راحتی از آنها عبور می کنیم. گویی همه چیز به شکلی خودکار و خارج از درک حقیقی، برایمان در جریان است و این روند، لذت زندگی را بر ما کم می کند. بنابراین تصمیم بگیرید که هر لحظه از زندگیتان را زندگی کنید یعنی با تمام وجود تجربه اش کنید و با آگاهی به اینکه کل زندگی ما را همین لحظه هایی تشکیل می دهد که از پی هم می آیند و می روند، برای لذت بردن از هر لحظه آن مشتاق باشید.همزمان خود را سرگرم چند کار نکنید تا لذت هریک را بطور کامل تجربه کنید. مثلا زمانیکه شام می خورید تمام حواس خود را به غذایتان بدهید، بویش کنید، بچشیدش، نگاهش کنید و میلش کنید. زمان فیلم دیدن با گوشی خود بازی نکنید و یا به هنگام صحبت کردن با همسرتان، لباس اتو نکنید .بله به همین سادگی زندگی را زندگی کنید .
در زمینه شغل و حرفه کاریتان آموزش ببینید
برای رشد و توسعه کاری خود همت کنید و هر روز قدمی در این راه بردارید. به قدری برای کسب هرچه بیشتر مهارت در حرفه خود تلاش کنید و در این مورد انگیزه داشته باشید که در شغل خود بدرخشید تا بطور مثال هرزمان مدیر شما قصد ارتقا بخشیدن به جایگاه افراد را در محیط کاری داشت، نام شما اولین نامی باشد که به ذهنش برسد زیرا شما را بهترین گزینه می داند.
بیشتر بخندید
عادات جدید زندگی در جایگاه یک بزرگسال به خودی خود فرایندیست که با جدیت همراه می باشد. بنابراین برای اینکه زندگی شما رنگ و بوی خوشی و لذت بیشتر بگیرد آن را با سلاح پر قدرت خنده مجهز کنید. بخندید و بخندانید و به فرزندان خود یاد بدهید که خندیدن را بخش قابل توجهی از زندگی خود بدانند. شاید کمتر پیش بیاید که در طول روز قهقهه سر بدهید و از خندیدن زیاد و عمیق غش کنید، پس هنگامیکه چنین شرایطی را تجربه کردید با همه وجود خود را رها کنید تا لذت چنین حال خوشی را بچشید و فواید آن به شکلی کامل جذب وجودتان شود. با خنده بیشتر و رسیدن به حال خوش تر، زندگی پر شورتری خلق کنید.
اهداف خود را بازبینی کنید
با نزدیک شدن به سال نو، بهتر است اهدافی سالی که در حال اتمام است را دوباره بررسی کرده و برای سال جدید اهدافی را دنبال کنیم که همچنان انتخاب ما هستند. در ضمن می توانیم اهداف و خواسته هایی که به دلایلی کنار گذاشته بودیم را به فهرست اهداف سال جدید خود اضافه کنیم. تا زمانیکه سبک زندگی هدفمندانه را در پیش دارید، می توانید برای هر هدفی تلاش کنید و هر سال اهداف خود را دنبال کنید.
وقت شناسی و اهمیت دادن بیشتر به زمان
وقت شناس بودن یکی از ساده ترین جلوه های نزاکت فردی شما می باشد. این ویژگی نشان می دهد که شما برای خود و دیگران ارزش قائل شده و درک می کنید که با ارزش ترین سرمایه فردی خود و دیگران یعنی زمان را قدر بدانید تا زندگی پربارتری برای خود و اطرافیانتان بسازید. ارزش زمان را بدانید، وقت شناس باشید و این مهارت را هرچه بیشتر تقویت کنید.
حتما مطالعه کنید:بهترین زمان برای انجام عادات سلامتی
