بسیاری از افراد با خود فکر می کنند که لاغر شدن کار آنها نیست و از پس کاهش وزن بر نمی آیند. از شما دعوت می کنیم این بار با عبارات انگیزه بخش در کاهش وزن لازم برای طی کردن مسیر لاغری را به شما می بخشند فرایند لاغری را تجربه کنید:
فقط من هستم که می توانم زندگیم را تغییر دهم نه هیچکس دیگر
هر اندازه هم که عوامل بیرونی را مسبب چاقی و عدم موفقیت خود در کاهش وزن دانسته و متهم کنید باز هم همه چیز متوجه خود شماست . بهترین مربی های ورزشی و کارشناسان تغذیه و امکانات و تجهیزات لاغری و حمایت های بی کران دوستان و خانواده هم نمی توانند تا زمانیکه خودتان برای لاغریتان قدم بردارید به کمک شما بیایند. تنها خود شما هستید که بایستی قاطعانه بر تصمیم خود جهت لاغری متعهد بمانید و تمام عواملی را هم که شما را از هدفتان دور می کنند خنثی کنید. هدفتان از کاهش وزن را به خود یادآور شده و با تکرار این عبارات انگیزه بخش در کاهش وزن که فقط خودتان میتوانید زندگیتان را تغییر دهید در مسیر کاهش وزن با انگیزه باقی بمانید.
آهسته و پیوسته رفتن مرا پیروز می کند
چنانچه قصد لاغر شدن و حفظ وزن دلخواهتان را دارید بایستی به آهستگی خود را در مسیر کاهش وزن قرار داده و حفظ کنید. به دنبال رژیم های سرعتی که تبلیغ می شوند نباشید چون در اینگونه رژیم ها بیشتر آب بدن است که از دست می دهید و به محض کنار گذاشتن رژیم مربوطه وزنتان بر می گردد. اما زمانیکه به آهستگی شروع به پایین آوردن وزنتان می کنید در واقع کم کم سبک زندگی شماست که تغییر می کند. در این روش به آرامی وزن شما کم خواهد شد اما این کاهش وزن همراه با سلامتی و ماندگاری می باشد.
آنچه امروز مرا به مبارزه می طلبد قدرتی خواهد شد که فردا به آن نیاز دارم
زمانیکه شروع به تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم می کنید دنبال کردن این کارها شما را به چالش می کشد. اما همچنان که خود را درگیر سبک جدید زندگی و تغذیه سالمتان می کنید آماده پیچیدگی های مسیر هم خواهید شد. شما توان روحی و جسمی برای پشت سر گذاشتن چالش ها را پیدا می کنید چالش هایی که با انعطاف و قاطعیت شما کنار می روند و شما را هر چه بیشتر قوی و با اراده می کنند.پس مبارزه با چالش ها را ادامه دهید.
غذا هم مانند پول بایستی برای من کار کند
تجربه نشان داده چنانچه زمان و پول خود را برای بدست آوردن چیزی صرف کنید به نتایج دلخواه می رسید. در مورد کاهش وزن هم این عبارت و باور ناشی از آن به شما کمک می کند تا در انتخاب غذایی که می خورید و میزان انرژی که برای لاغر شدن خود صرف می کنید هوشمندانه و مشتاق عمل کنید. برای غذاهای سالم و مغذی مانند سبزجات تازه، آجیل، مرغ و ماهی ، روغن زیتون، قارچ، حبوبات و میوه ها هزینه کنید. این غذاها در خدمت شما هستند تا با وزنی مطلوب در سلامت زندگی کنید.
اگر از شروع کردن های پشت هم خسته هستم بایستی دست از متوقف شدن بردارم
برای همه ما پیش آمده که بارها برای رسیدن به خواسته ای به روش های مختلف تلاش کرده ایم و به هر ابزاری وصل شده ایم تا شاید با تغییر شکل روش خود به هدفمان برسیم اما به دلیل تعهد پایین و بی انگیزه شدن در میانه های مسیر، دست از تلاش برداشته ایم. برای اینکه مجدد گرفتار این چرخه معیوب نشویم لازم است که نقاط ضعف خود را شناسایی کرده، یادداشت کنیم (عبارات انگیزه بخش در کاهش وزن ) و برای هریک به دنبال راهکار مناسب باشیم. فرض کنید سحرخیز بودن و رفتن به باشگاه قبل از رفتن به کار برایتان سخت است شما می توانید باشگاه خود را در زمان های پس از کار بروید ولی دست از باشگاه رفتن برندارید. درواقع متوقف نشوید تا نیاز نباشد یک بار دیگر شروع کنید.
من از بهانه هایم قویترم
بهانه های بیشماری می توان یافت که شما را برای ادامه دادن مسیر لاغری تنبل کنند. بهانه هایی مثل اینکه امروز خیلی خسته هستم بایستی بیشتر غذا بخورم، امروز کلافه ام و فقط خوردن بستنی برایم لذت بخش است یا اینکه امروز خیلی سرحال نیستم که به باشگاه بروم. همینجاست که باید با خود بگویید من از همه این بهانه هایی که ذهنم برایم تراشیده قویتر هستم . من خیلی کارهای بزرگ انجام داده ام در گذشته که نشان می دهد می توانم همه چیز را خوب مدیریت کنم. وقت آن است که برای مراقبت از خودم در مقابل بهانه هایم بایستم.
این یک رژیم غذایی نیست یک تغییر در سبک زندگیم است
به هنگام تلاش برای لاغری و رژیم گرفتن به خود بگویید این یک رژیم غذایی نیست که بایستی رعایتش کنم بلکه تغییری است که در جهت سلامتی خود قصد دارم در سبک زندگی ام ایجاد کنم که این تغییر روش زندگی مرا به سمت کاهش وزن، تناسب اندام، جوان ماندن و کارایی بیشتر سوق می دهد. کم کم سبک زندگی خود را عوض کنید تا تغییرات مثبت مانند کاهش وزن هم به مرور در زندگی شما خود را نشان دهند. به زودی این سبک جدید، عادت و روش سالم زندگی شما خواهد شد.
شک و تردید رویاهای بیشتری را از من می گیرد تا شکست
بیشتر ما به قدری از خود انتقاد می کنیم که به راحتی دست از رویاهایمان می کشیم.اجازه ندهید این اتفاق برای رویایی که در مورد لاغریتان دارید اتفاق بیفتد. بله شما سزاوارید که به بهترین شکل خود باشید و بهترین حسها را تجربه کنید.اگر باور کنید و به باورتان یقین داشته باشید که می توانید به وزن دلخواهتان برسید حتما اینطور می شود. مهم نیست چند بار شکست خورده اید . مهم اینست که ایمان داشته باشید می توانید و با همه باورتان بخواهید. تجاربی که از شکست هایتان داشته اید را بکار گرفته و بدون ترس از شکست، قدم بردارید. تردید شما را متوقف خواهد کرد بنابراین آن را رها کنید.
اراده قوی داشتن یک مهارت است
زمانیکه صحبت از کاهش وزن باشد نیروی اراده مهم ترین عامل محسوب می شود. با اراده ضعیف از پس فرایند کاهش وزن بر نمی آیید زیرا تحمل سختیها و چالش های فکری روانی که در دوره کاهش وزن به سراغتان می آید چندان ساده نیست. اما می توان ذهن را آموزش داد تا متمرکز و مصمم به روی مساله ای مانند کاهش وزن باقی بماند. همه ما می توانیم با تمرین و به مرور زمان این مهارت را در خود تقویت کنیم. کسب این مهارت زمان می برد اما در تمام زمینه های زندگی خود نه فقط در کاهش وزن و با تکیه بر این مهارت در تمام ابعاد زندگی پیش می افتید.
برای رشد کردن تلاش می کنم نه برای بی نقص بودن
در یک روز بیش از حد در مورد کاهش وزن خود سختگیر نباشید. فردا هم یک روز جدید و یک فرصت جدید برای شما خواهد بود. هر روز برای همان اندازه از تلاش و اراده خود قدردان خود بوده و به خاطر هر مقداری که در مسیر پیش رفته اید خود را تحسین کنید. اینکه گاهی در رفتن به باشگاه ورزشی کوتاهی کنید یا اینکه پرهیز غذایی را رعایت نکنید امری غیر عادی محسوب نمی شود چون همه ما نقاط ضعفی داریم که گاهی روند پیشروی ما را کند می کند اما مهم این است که خود را در مسیر رشد حفظ کنیم.
هدف بدون برنامه ریزی فقط یک رویاست
اگر فکر می کنید که بدون تلاش جدی و اراده قوی و فقط با آرزوی لاغری، آن را تجربه خواهید کرد سخت در اشتباه هستید. هدف کاهش وزن خود را یادداشت کرده و برای رسیدن به وزن مورد نظر خود زمان تعیین کنید. یخچال خود را از مواد غذایی سالم و مطابق با رژیم غذایتان پر کرده و مواد غذایی بی کیفیت را از یخچال خارج کنید. در ادامه شروع به ورزش کردن کنید. اینگونه برنامه ها شما را به هدفتان می رسانند.
حتما مطالعه کنید:اعتماد به نفس لازم برای گرفتن یک شغل
موفقیت مجموعه ای از تلاش های کوچک پیوسته من است
لاغر شدن فرایند راحتی نیست. نیازمند از خود گذشتگی و تلاش جدی می باشد. امری زمان بر است. با قدم های کوچک خود را در این مسیر قرار دهید تا با گذر زمان متوجه شوید که تلاش هایتان چه عمقی پیدا کرده و چقدر از مسیر را پیش رفته اید. هر روز و هر روز عادات مثبت و سازنده خود در راستای کاهش وزن را تکرار کنید تا موفق شوید.
