چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
مشاهده
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
روش های ایجاد انگیزه لاغری
  • رژیم و کاهش وزن

ایجاد انگیزه برای لاغری

  • دی 25, 1397
  • بدون نظر
  • سمیرا نقیبی

بسیاری از افراد تمایل زیادی برای رسیدن به تناسب اندام دارند، اما انگیزه لاغری کافی در آن ها وجود ندارد تا بتوانند مسیر بعضا دشوار و طولانی کاهش وزن را با موفقیت طی نمایند.

لاغری را غالبا در دو بخش رژیم غذایی و ورزش دنبال می کنیم، هر دوی این ها نیز نیاز به پشتکار و عزم جدی دارند. به همین دلیل ایجاد انگیزه لاغری باعث می شود تا به هر دو وجه رژیم غذایی و ورزش با جدیت بیشتری پرداخته شود.

روش های ایجاد انگیزه لاغری

برای ایجاد انگیزه لاغری روش های متعددی پیشنهاد شده است که در اینجا به کارآمدترین آن ها می پردازیم:

برنامه ریزی لاغری را روی کاغذ بیاورید

با مکتوب کردن برنامه لاغری به نوعی خود را در چهارچوبی قرار می دهید که به واسطه ی آن چاره ای جز رعایت کردن برنامه ی مکتوب شده نخواهید داشت. به ویژه این برنامه را جایی نصب کنید که دیگر اعضای خانواده نیز قادر به دیدن آن باشند. به این شکل شما ناظرانی نیز پیدا می کنید که از رژیم غذایی تان مطلع هستند و گاه و بیگاه خروج از برنامه را به شما گوشزد خواهند کرد.

روش های ایجاد انگیزه لاغری
روش های ایجاد انگیزه لاغری

لباس های مناسب وزن ایده آل خود بخرید

با خریداری کردن لباس هایی مناسب وزن ایده آل خود، انگیزه لاغری در شما افزایش پیدا می کند. به این شکل با انرژی و ذوق و شوق بیشتری برای رسیدن به تناسب اندام تلاش می کنید، زیرا می دانید که لباس های مورد علاقه تان در کمد لباس ها انتظار وزن ایده آل را می کشند.
احتمالا با بهم خوردن فرم متناسب اندام، از پوشیدن برخی لباس های مورد علاقه تان محروم مانده اید. اکنون که در مسیر لاغری قرار گرفته اید با بالا رفتن انگیزه لاغری می توانید، خود را برای پوشیدن چنین لباس هایی آماده کنید.
پیش چشم گذاشتن این لباس ها، یک نیروی محرک خواهد بود که با قدرت بیشتری به اجرای برنامه ی لاغری خود ادامه داده و از آن خروج نکنید.

حتما بخوانید: مهم ترین توصیه های روانشناسان برای کاهش وزن

با شخص دیگر در مسیر لاغری همراه شوید

برای بالا بردن انگیزه های خود می توانید با شخص دیگری در این مسیر و با هدف مشترک همراه شوید. به طور مثال از میان اعضای خانواده یا دوستان خود، شخصی را که مانند شما هدف لاغری دارد انتخاب کرده و با همراهی یکدیگر به رژیم یا ورزش بپردازید.
همراهی این چنینی، موجب بالا رفتن انگیزه لاغری شده و می توانید با سرعت و قدرت بیشتری به موفقیت و هدف خود نزدیک شوید. به علاوه به این شکل رقیبی برای خود در نظر گرفته اید و روند کاهش وزن به یک مسابقه ی دوستانه تبدیل می شود.

روش های ایجاد انگیزه لاغری
روش های ایجاد انگیزه لاغری

تغذیه رژیمی تان را جذاب سازید

در طول برنامه کاهش وزن، حتما شما از برنامه تغذیه رژیمی خاصی پیروی می کنید. با جذاب ساختن این رژیم غذایی، اشتیاق بیشتری برای دنبال کردن آن پیدا خواهید کرد. به طور مثال غذای رژیمی خود را تزئین کرده و یا در طول هفته، یک روز را به خود جایزه و استراحت بدهید.

نکته: به خاطر داشته باشید که در رژیم غذایی شما به هیچ وجه هیچ یک از وعده های غذایی نمی باید به طور کامل حذف شوند. به خصوص صبحانه را باید حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید. صبحانه باید به شکلی برنامه ریزی شده باشد، که علاوه بر تقویت جسم، روحیه خوبی نیز نصیبتان سازد.

روش های ایجاد انگیزه لاغری
روش های ایجاد انگیزه لاغری

به ماجرای کاهش وزن دیگران دقت کنید

اگر در اطرافتان و در میان دوستان و آشنایان، کسانی را نداشته باشید که با برنامه کاهش وزن، موفق شده اند به وزن ایده آل خود دست یابند، حتما می توانید این افراد را در مجله ها و وب سایت ها دنبال کنید.
اطلاع از ماجرای کاهش وزن دیگر افراد و مشاهده ی موفقیت آن ها به شما جسارت و اطمینان آن را می دهد که در این راه با انگیزه و ثابت قدم باشید. در واقع دیدن آن که دیگران توانسته اند در این مسیر به موفقیت برسند، به معنای آن است که شما نیز در راه درستی قرار گرفته اید و به همان سطح مطلوب وزن خواهید رسید.

خود را هر روز وزن نکنید

این اشتباهی ست که برخی از افراد مرتکب می شوند. وزن کردن هر روزه و این که هر روز روی ترازو بایستید، نه تنها موجب تشویق شما نشده، بلکه احتمالا یاس و دلسردی نیز خواهد آورد. شخصی که در حال تحمل سختی رژیم و ورزش برای کاهش وزن است، انتظار دارد هر روز عدد روی ترازو پایین تر بیاید. وی با دیدن ثبات وزنی خویش، مایوس شده و رفته رفته برنامه لاغری اش را رها خواهد ساخت.
بنابر این پیش از شروع برنامه لاغری زمان های مشخصی را برای اندازه گیری وزنتان تعیین کنید. به طور مثال خوب است که ماهی یک بار خود را وزن کرده و وزنتان را در دفترچه ای یادداشت کنید. به این شکل می توانید نمودار کاهش وزن خود را در خلال رفتارهای یک ماه گذشته مشاهده کرده و نتیجه بگیرید که برنامه لاغری تان تا چه اندازه موثر بوده است.

روش های ایجاد انگیزه لاغری
روش های ایجاد انگیزه لاغری

به خود جایزه بدهید

در پس هر ماه کاهش وزن، می توانید به خود جایزه ای بدهید. شما می توانید عددی منطقی برای کاهش وزن خود در یک ماه تعیین کرده و در صورتی که به آن دست یافتید، جایزه ای به خود بدهید. این جایزه می تواند هر چیزی باشد که برای شما هیجان انگیز و شادی آور بوده و برای رسیدن به آن، تلاش بیشتری نمایید.
این هدف سازی موجب می گردد تا روزهای طول ماه را با اشتیاق بیشتری پیش برده و انگیزه لاغری در شما به خوبی حفظ شود.

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
سمیرا نقیبی

برچسب های مرتبط
  • تناسب اندام
  • رژیم لاغری
  • کاهش وزن
  • لاغری
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
ورزش های لاغری شکم و پهلو
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن

ورزش برای لاغری شکم و پهلو

  • پریسا فیروزی
  • بهمن 1, 1398
لیپوساکشن و زیبایی اندام
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن

مزایا و عوارض لیپوساکشن شکم و پهلو

  • رزیتا کاظمیان
  • دی 28, 1398
رژیم غذایی لاغری با توجه به بدن و کف دست
مشاهده مطلب
  • راهکارها
  • رژیم و کاهش وزن

رژیم لاغری بر اساس آناتومی بدن

  • امیرحسین ایرانفر
  • آذر 13, 1398
معرفی انواع صبحانه رژیم لاغری
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن
  • غذا

صبحانه های مناسب برای رژیم لاغری

  • رزیتا کاظمیان
  • آذر 5, 1398
مواد غذایی برای داشتن شکم تخت
مشاهده مطلب
  • تناسب اندام
  • رژیم و کاهش وزن

مواد غذایی برای داشتن شکم تخت + معرفی 12 ماده خوراکی

  • هلیا هوشیار
  • آذر 3, 1398
دلایل شکست در رژیم کاهش وزن
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن

۵ دلیل مهم شکست در کاهش وزن

  • هلیا هوشیار
  • آذر 3, 1398
کالری شماری
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن
  • سلامت روزانه

آیا کالری شماری در کاهش وزن و سلامتی کاربرد دارد؟

  • سمیرا نقیبی
  • آبان 6, 1398
چالش های مسیر کاهش وزن
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن

چالش های مسیر کاهش وزن

  • رزیتا کاظمیان
  • مهر 7, 1398

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .