اگرچه محرومیت کامل از هر ماده غذایی حتی آنها که چندان با کیفیت نبوده و هشداری برای سلامتی محسوب می شوند پیشنهاد نمی شود اما مصرف اینگونه مواد نباید از حد مشخصی فراتر رود. در واقع رژیم غذایی نادرست علاوه بر تاثیرات منفی که بر جسم وارد می کند سلامت کل وجود و روح و روان را نیز به سمت آسیب دیدن سوق می دهد. در اینجا شما را با برخی از این آسیب ها آشنا می کنیم :
کاهش حجم ماهیچه ها
عدم مصرف به اندازه پروتئین منجر می شود بدنتان نتواند مواد لازم جهت ماهیچه سازی و ترمیم ماهیچه های تحلیل رفته دریافت کند زیرا برای این کار به آمینو اسیدهای موجود در پروتئین نیازمند است. به علاوه چنانچه بدن شما مقدار کالری مناسبی را نیز از روش تغذیه شما بدست نیاورد نه تنها شروع به چربی سوزی بلکه تحلیل ماهیچه ها هم می کند.
خستگی و بی رمقی
چنانچه رژیم غذایی نادرست به گونه ای باشد که بدنتان بیش از مقدار کالری دریافتی، کالری بسوزاند شما احساس خستگی را تجربه می کنید و کرختی و حساس شدن به سراغتان می آید. این خستگی مانعی می شود بر سر راه زندگی کاری، روابط و لذت و سرخوشی شما.
دیابت
ریسک ابتلا به دیابت نوع دو با افزایش وزن و چاقی بیشتر می شود زیرا بدن افراد چاق فشار بیشتری به جسم وارد می کند تا انسولین موجود در بدن را جهت کنترل میزان قند خون و تجزیه مواد غذایی، مورد استفاده قرار دهد.
مرگ زود هنگام
یکی از مخرب ترین اثرات تغذیه ناسالم این است که طول عمر مفید را کم می کند. تغذیه خوب و ورزش کردن نه تنها ریسک مرگ های زود هنگام را 20 تا 30 درصد کاهش می دهد بلکه یک رژیم غذایی سالم و باکیفیت، انرژی و پتانسیل لازم برای یک زندگی سلامت و پر شور را به شما می بخشد.
افزایش کلسترول بدن
کلسترول، ماده موم مانندی است که در بدن ساخته می شود اما در برخی مواد غذایی هم یافت می شود. کلسترول نقش حیاتی در چگونگی کارکرد سلول های بدن بازی می کند و برای تولید ویتامین D، صفرا و برخی هورمون های خاص در بدن به وجود این ماده نیاز داریم. با این حال مقدار زیاد این ماده در خون شما می تواند منجر به افزایش احتمال ابتلای شما به بیماریهای مشخصی شود. استفاده مقدار زیادی چربی های اشباع شده در رژیم های غذایی، موجب بالا رفتن کلسترول بدن به ویژه نوع بد و آسیب زای آن به نام LDL می شود.
افزایش فشار خون
با مصرف زیاد سدیم کلیه های شما برای حفظ اندازه مناسب سدیم بدنتان دست به کار شده و طی فرایندی که بدین منظور صورت می گیرد فشار خون شما افزایش پیدا می کند. بنابراین در یک رژیم غذایی سالم، بایستی به میزان نمک دریافتی خود دقت داشته باشید .زیرا سدیم بدن همواره با مقدار نمک دریافتی از غذاهای روزانه ما تغییر می کند.
بیماریهای قلبی
فشار خون بالا که می تواند در اثر تغذیه ناسالم و استفاده زیاد از نمک صورت بگیرد سبب ساز حملات قلبی می شود. رگ های قلب گرفته می شوند، درصد بروز سکته قلبی، آنوریسم یا رگ برآمدگی افزایش پیدا می کند.
تضعیف تمرکز و حافظه
پس از مصرف غذاهای بی خاصیت که معمولا چربی بالا هم دارند و قند بدن را نیز بالا می برند، بدن انرژی خود را به مراتب زودتر از دست می دهد که این امر به روی تمرکز و عملکردهای حافظه شما تاثیر منفی به جا می گذارد.
حتما مطالعه کنید :تغذیه سالم و کم کردن وزن
