از دردهای عضلانی تا کشیدگی یا سردردها و غیره- باید بدانیم که چه زمانی استفاده از یخ کارآمد است و چه زمانی بهتر است از گرما برای تسکین درد و بهبود بخشیدن به وضعیت محل دردناک شده استفاده کنیم.
بهترین روش های تسکین درد
کشیدگی: یخ
مارک کانروی، استادیار پزشکی اورژانس در مرکز پزشکی دانشگاه ویسنر ایالت اوهایو می گوید: “گرم کردن محل آسیب دیده صرف نظر از این که بر اثر وارد آمدن فشار یا کشیدگی باشد، اصلا ایده ی خوبی نیست.”
“هر آسیب گرم و متورم در صورت قرار گرفتن در معرض گرمای بیشتر، شدت پیدا کرده و دردناک تر می شود. اما در چنین مواقعی استفاده از یخ می تواند مفید واقع شود.”
گرفتگی و دردهای قائدگی: گرما
حرارت برای دردهای ناشی از دوران قائدگی بانوان می تواند مفید باشد. دکتر کانروی می گوید: “مطالعات حاکی از آن هستند که از میان درمان های تسکینی برای انقباضات و دردهای قائدگی، گرما می تواند از بقیه موثرتر باشد.”
” گرفتگی ها و دردهای ناشی از قائدگی بر اثر انقباضات طولانی و دردناک رحم می باشد. گرما می تواند عضلات را شل کرده و به بهبود جریان خون کمک کند. به این شکل به تسکین درد می رسید.”
سردرد: یخ یا گرما
درمان مناسب سردرد به نوع آن بستگی دارد. جفری یلین از مرکز حرفه ای درمان های فیزیوتراپی می گوید: “سردردهای ناشی از تنش به درمان های گرمایی واکنش مثبت نشان می دهند. زیرا در این نوع درمان عضلات گردن و فک آرامش پیدا کرده و به تسکین سردرد منجر می شوند.”
” سردردهای سینوسی همین طور می توانند از درمان های گرمادهی تاثیر بپذیرند. در این نوع سردردها گرم شدن مجرای تنفسی بینی و رقیق شدن ترشحات پشت حلق کمک کننده خواهند بود. میگرن یا سایر سردردهای ناشی از عروق، تمایل بیشتری به استفاده از درمان سرد دارند.”
آلرژی و تحریکات پوستی: یخ
یکی از سریع ترین راه های خنثی کردن و برطرف ساختن تورم ناشی از تحریکات آلرژیک آن، قرار دادن کمپرس سرد در نقاط تحت خارش است. توصیه می شود تا زمانی که احساس راحتی و آرامش خود را باز نیافته اید، به کمپرس سرد در محل خارش و گزیدگی ادامه دهید.
کبودی: یخ
درست همان لحظه ای که کبودی را با رنگ های سیاه و آبی در پوست بدن خود ظاهر شده می یابید، باید از تکه های یخ در محل آن استفاده کنید. هر یک ساعت پس از کبودی به مدت 15 دقیقه از کمپرس یخ روی محل آن بگذارید. تکه های یخ می توانند کبودی را خیلی زودتر بهبود بخشیده و آثار ظاهری آن را کمرنگ سازند. همین طور قرار دادن یخ در محل کبودی درد آن را نیز از بین می برند.
فشار عضلانی: گرما
اگر آسیب به شکلی حاد باشد، مقدار کمی یخ ممکن است مفید واقع گردد. اما برای گرفتگی عضلانی و تسکین درد آن، دوش آب داغ و حرارت مرطوب بهترین پاسخ گویی را خواهند داشت.
دکتر کانروی می گوید: “زمانی که سفتی و گرفتگی طولانی در مفاصل یا عضله وجود داشته باشد، گرما بسیار مفید خواهد بود.”
“این عضلات و تاندون ها را شل کرده و می تواند گرفتگی و کوفتگی را از بین ببرد.”
دردهای کمر: نخست یخ، سپس حرارت
دکتر کانروی می گوید: “دردهای خفیف کمر اغلب با یخ بهبود می یابند و اغلب با قرار دادن یخ روی محل دردناک، فرد بلافاصله احساس خوشایندی خواهد داشت.”
“با این حال کمردردهای جدی تر و طولانی تر با به کار بردن حرارت و گرما که موجب رفع اسپاسم های عضلانی می شوند، بهبود خواهند یافت.”
گزیدگی حشرات: یخ
دکتر کانروی می گوید: “قرار دادن تکه های یخ برای مدت کوتاهی روی محل نیش زدگی و گزیدگی حشره، می توان به تسکین درد کمک کرده و تاثیر نیش را کمرنگ سازد. علاوه بر این برداشتن کمی از جای نیش نیز می تواند به کاهش التهاب در محل گزیدگی کمک نماید.”
آرتریت: یخ یا گرما
بهترین درمان برای آرتریت به علائم آن بستگی دارد. یلین توضیح می دهد: “شرایط آرتریت شامل پوشش غضروفی روی سطح مفاصل قابل توجه است و درمان به این بستگی خواهد داشت.”
“فشرده سازی و اصطکاک در اطراف این مفاصل، می تواند التهاب زیادی در آن محل ایجاد کند. این التهاب همچنین می تواند به درد و گرفتگی عضلات اطراف مفصل سرایت نماید. گرما موجب رفع گرفتگی عضلات خواهد شد. اما یخ نیز می تواند برای درمان التهاب مفاصل سودمند باشد.
دردهای تاندون: یخ، سپس حرارت
با توجه به چیزی که درمانگاه Mayo می گوید؛ یخ در سه روز اول پس از جراحی به کاهش التهاب و تسکین درد کمک می کند و پس از آن سه روز اول، استفاده از گرما می تواند جریان خون را به محل آسیب دیده هدایت کرده و با افزایش جریان خون به سیر و روند بهبودی کمک کند.
آفتاب سوختگی: یخ
کمپرس های سرد می توانند به تسکین درد و تورم ناشی از آفتاب سوختگی و قرار گرفتن های طولانی مدت بدون حفاظت کرم های ضد آفتاب زیر نور خورشید، کمک کنند.
یرای تسکین سریع، تکه های یخ را در دستمال حوله ای پیچیده و بر روی محل های سوختگی قرار دهید. (به خاطر داشته باشید که قرار دادن مستقیم خود تکه های یخ، بدتر موجب سوختگی و تشدید آن خواهد شد)
دردهای سیاتیک: یخ، سپس حرارت
دردهای سیاتیک از کمر شروع شده و با دردهای شدیدتر در ران و ساق پا و یا حتی بی حسی در این محل ها همراه می شوند. ممکن است بسته سرمایی یا حرارتی در بخش پایینی کمر (نه ساق یا ران پا) بتواند تسکین بخش باشد.
یلین می گوید: “اغلب مردم تلاش می کنند تا از گرما یا یخ در محلی که بیشتر دردناک است استفاده کنند. این ممکن است ایده ی خوبی به نظر برسد، اما در واقع این دردها ریشه ی عصبی داشته و منشأ آن ها نزدیک به ستون فقرات است. پس باید از بسته ی یخ یا حرارت در همان محل منشأ درد، یعنی بخش پایینی کمر و نزدیک به ستون فقرات استفاده شود. قرار دادن بسته های سرمایی یا گرمایی در محل های دردناک پا سودی نخواهد داشت.”
گلو درد: یخ یا گرما
اگر شما با گلودرد دسته و پنجه نرم می کنید، خودتان باید انتخاب کنید که به سراغ خوردن چای یا سوپ داغ بروید، یا این که بستنی و نوشیدنی های یخ را ترجیح می دهید. هر یک از این دو می توانند باعث بهبودی اوضاع گلودرد شما شوند. غرغره کردن، به خصوص غرغره کردن آب و نمک می تواند به عنوان راهکار دیگری برای تسکین گلودرد ایفای نقش کند.
منبع: www.rd.com
