چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
  • تغذیه سالم
  • سلامت روزانه
  • سلامتی

23 خواص ویتامین D که می توانند زندگی شما را نجات بخشند- بخش دوم

  • اسفند 9, 1397
  • بدون نظر
  • سمیرا نقیبی

در بخش اول فواید ویتامین D، به تعدادی از این موارد پرداختیم. در این مطالب دیگر خواص ویتامین D را مرور می کنیم.

سایر خواص ویتامین D

ویتامین D مغزتان را حفظ می کند

دکتر هولیک می گوید کمبود ویتامین D بر عملکرد شناختی مغز تاثیر زیادی دارد. بر طبق یک مطالعه، افرادی که میزان ویتامین D پایینی دارند، بیش از دو برابر احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر یا سایر انواع بیماری های این چنینی را نسبت به کسانی که سطح ویتامین D طبیعی دارند، تجربه می کنند.

خواص ویتامین D

خواص ویتامین D : دور کردن سرماخوردگی و آنفلوانزا

دکتر هولیک می گوید: بسیاری از ما برای پیشگیری از سرماخوردگی در مورد روی و ویتامین C فکر می کنیم، در حالی که ویتامین D نیز باید در این لیست باشد.
مطالعات بالینی سلامت نشان داد که افراد دارای سطح پایین ویتامین D کمتر احتمال دارد عفونت های تنفسی فوقانی را تجربه کنند. همین طور تحقیقات خارج از ژاپن نشان داد که کودکان مدرسه ای که 1200 واحد تزریق ویتامین D روزانه داشتند، 42 درصد خطر ابتلا به آنفلوانزا را کمتر، از خود نشان دادند.

خواص ویتامین D

شریان های سالم

یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف دوزهای بالای ویتامین D ممکن است انعطاف پذیری شریان ها را افزایش دهد که به طور بالقوه خطر بیماری های قلبی، حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد.
در یک آزمایش؛ هنگامی که مردان و زنان سیاه پوست جوان با داشتن اضافه وزن به مدت چهار ماه مصرف مکمل های ویتامین D را ادامه دادند، سختی شریان آن ها کاهش یافت.
شرکت کنندگانی که در روز 2 هزار واحد ویتامین D دریافت کرده بودند، به اندازه ی 2 درصد کاهش تنگی شریان های خود را تجربه ساختند. کسانی نیز که تنها 600 واحد تزریق برایشان انجام شد، به اندازه ی 0.1 درصد کاهش انسداد شریان ها را داشتند.
دکتر هولیک می گوید: “دوز ویتامین D توصیه شده ممکن است برای سلامت استخوان ها کافی باشد، اما به نظر می رسد که برای دریافت دیگر فواید آن، نیازمند مقادیر بیشتری از این ویتامین باشیم.”

خواص ویتامین D

خواص ویتامین D : بهبود خلق و خو

دکتر هولیک می گوید: سطح پایین ویتامین D به کمبود سروتونین های خلق و خوی مرتبط است. “طی مطالعات در حیواناتی که سروتونین کمی دارند، ویتامین D باعث افزایش سطح سروتونین می شود.” همین طور بسیاری از داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب، سروتونین را هدف قرار می دهند. بر اساس یک مطالعه کوچک که در نشست 94 ساله انجمن اندوکرین در هوستون انجام شد، زنان با افسردگی متوسط تا شدید پس از درمان کمبود ویتامین D بهبود یافتند.

حتما بخوانید: ویتامین ها و خواص آن ها

محققان نتیجه گرفته اند که؛ “تشخیص و درمان کمبود ویتامین D در بیماران مبتلا به افسردگی می تواند به عنوان یک روش آسان و مقرون به صرفه برای درمان های روحی آن ها باشد”، گرچه در این مورد اذعان شده که تحقیقات بیشتری لازم است.

خواص ویتامین D

بهبود وضعیت تعادل

هنگامی که در رژیم غذایی افراد سالخورده، وعده های غنی از ویتامین D گنجانده شد، خطر ابتلا به سقوط و از دست دادن تعادل در آن ها به شدت کاهش یافت. این مطالعه در مجله انجمن جراحان آمریکا منتشر شد. از دست دادن تعادل و سقوط و زمین خوردن می تواند عواقب جدی و ویران کننده ای داشته باشد، خصوصا برای سالمندان!

خواص ویتامین D

کمک به جلوگیری از مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی

یک تحقیق نروژی در مورد میزان مصرف ویتامین D در افراد مبتلا به بیماری قلبی و عروقی، نشان داده است که این ویتامین، خطر ابتلا به مرگ زودهنگام را کاهش می دهد. ژوتا دیارکس، استاد گروه پزشکی بالینی در دانشگاه برگن در نروژ، می نویسد: “ما کشف کردیم که مقدار مناسب ویتامین D به طور قابل توجهی خطر مرگ را کاهش می دهد.”
متخصص طب خانواده، تاد سانتگ می گوید: “اگر شما در ریسک کمبود ویتامین D هستید، از پزشک خود بخواهید که سطح ویتامین D خون شما را اندازه گیری کن تا ببینید کجای کار ایستاده اید.”

خواص ویتامین D

خواص ویتامین D : تسکین علائم سندروم روده ی تحریک پذیر

مزایای ویتامین D برای علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نیز کاربرد دارد. به گفته محققان دانشگاه شفیلد، این مکمل ها ممکن است برخی از علائم IBS مانند درد شکمی، التهاب، اسهال، و یبوست را از بین ببرند. این علائم می تواند کیفیت زندگی یک فرد را کاهش دهد.
برنارد ام کورفی، محقق اصلی دانشگاه شفیلد انگلستان در آخرین اظهارات خود می گوید:
“این یافته ها نشان می دهد که همه افراد مبتلا به IBS باید سطح ویتامین D خود را آزمایش کنند و اکثریت آنها از مکمل ها بهره مند شوند.”

خواص ویتامین D

کمک به رفع سردرد

درمان و بهبود بخشی به سردرد مزمن بسیار سخت به نظر می رسد. در حال حاضر، تحقیقات نشان می هد که کمبود ویتامین D خطر ابتلای فرد به سردردهای مزمن را افزایش می دهد: مردان با سطح پایین از ویتامین D، دو برابر بیشتر در هفته از سردردهای طولانی و مزمن رنج خواهند برد.

خواص ویتامین D

خواص ویتامین D : اجتناب از نارسایی قلبی

حملات قلبی می توانند به عضله قلب صدمه برسانند و اگر آسیب شدید باشد خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می دهد. مطالعه در موش ها نشان می دهد که مصرف منظم ویتامین D می تواند این خطر را کاهش بخشد. لازم به ذکر است که نتایج این مطالعات در مجله Heart Lung and Circulation منتشر شده است. محققان گزارش دادند که قلب موش ها پس از دریافت ویتامین، زخم های بیش از حد و ضخیم شدن بافت های قلب که به طور معمول پس از حمله قلبی ایجاد می شود، را دیگر از خود نشان نمی دهند. شما ممکن است از کمبود ویتامین D رنج برده و خود از آن بی اطلاع باشید.

خواص ویتامین D

خواص ویتامین D : محافظت در برابر اوتیسم

محققان سطح ویتامین D در هنگام تولد را با افزایش خطر ابتلا به اوتیسم در سن 3 سالگی مرتبط دانسته اند. نوزادان با کمترین میزان ویتامین D در این مطالعه بیشترین خطر ابتلا به اوتیسم را در مقایسه با نوزادان با سطوح بالاتر ویتامین D داشتند، گرچه محققان بر این باورند که برای تأیید این پیوند باید مطالعات بیشتری انجام شود.

خواص ویتامین D

محافظت در مقابل بیماری ام اس

بیماری خودایمنی ام اس، ارتباطات بین مغز و بدن را مختل ساخته و حرکات عضلانی و حفظ تعادل فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. یک مطالعه در علوم اعصاب نشان می دهد که حفظ ویتامین D بالا می تواند به کاهش خطر ابتلا به MS کمک کند.
با اضافه شدن هر واحد از ویتامین D در خون فرد، ریسک ابتلا به ام اس به اندازه ی 39 درصد کاهش پیدا می کند. همچنین مطالعه روی شرکت کنندگان در یک تحقیق گروهی نشان داد که کمبود ویتامین D، ریسک ابتلا به ام اس را با افزایش 43 درصد همراه می سازد. دکتر هولیک می گوید: “ویتامین D همچنین می تواند تاثیر مثبتی بر روند MS در کاهش خطر ابتلا به عود داشته باشد.”

خواص ویتامین D

خواص ویتامین D : محافظت در مقابل حملات شدید آسم

ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به بیماری های بالقوه کشنده آسم را به نصف کاهش دهد. بر طبق یک مطالعه در مرکز پزشکی تنفسی Lancet، مکمل های ویتامین D خطر یک نوع از آسم شدید را که نیاز به بستری شدن فرد مبتلا را به همراه خواهد داشت، را تا 50 درصد کاهش می دهد.
علاوه بر این، مکمل های ویتامین D همچنین حملات آسمی را که تا 30 درصد به درمان قرص های استروئیدی و تزریق نیاز داشتند، کاهش دادند.

خواص ویتامین D

زندگی طولانی تر و سالم تر با ویتامین D

دکتر Sontag می گوید: “اگر تمام مواردی که در خصوص فواید ویتامین D گفتیم، به اندازه ی کافی برایتان موجه نیستند، این را بدانید که ویتامین D به عدد سال های زندگی شما می افزاید و طولانی بودن عمر شما به آن وابسته است.”
وی می گوید: “کمبود ویتامین D، خطر مرگ و میر شما را بالا می برد.”
“ما هنوز نمی دانیم چرا، اما می دانیم راز بقا به افزایش ویتامین D در بدن بستگی دارد.”

خواص ویتامین D

آیا شما به مکمل نیاز دارید؟

خب، سوال بزرگ اینجاست که با چه مقدار ویتامین D به این مزایای عالی که ذکر کردیم دست می یابید؟ موسسه پزشکی IOM توصیه می کنید که روزانه بر هر شخص 600 واحد از این ویتامین کافی خواهد بود. اگر شما 71 ساله هستید، ممکن است هر روز به اندازه ی 800 واحد ویتامین D نیاز داشته باشید. دکتر هولیک می گوید: این مقدار ممکن است برای حفظ سلامت استخوان ها مناسب باشد، اما برای بهره مند شدن از دیگر مزایا، به مقادیر بیشتری نیاز خواهید داشت.
یک آزمایش خون ساده می توان به شما بگوید که در چه وضعیتی هستید و آیا به مکمل ها نیاز دارید یا خیر!

خواص ویتامین D

منبع: www.rd.com

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
سمیرا نقیبی

برچسب های مرتبط
  • فواید ویتامین D
  • ویتامین D
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
میلیا چیست؟ اگر میخواهید در رابطه با این بیماری اطلاعاتی کسب کنید در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

میلیا چیست + روش های درمان آن

  • سمیرا نقیبی
  • تیر 8, 1399
بیماری های رایج در نوزادان
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

بیماری های متداول در نوزادان کدام هستند؟

  • رزیتا کاظمیان
  • تیر 2, 1399
وجود هرگونه درد در نوزاد سبب ناراختی و نگرانی والدین می شود، به همین دلیل در این مقاله به روش های درمانی اسهال نوزاد می پردازیم.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

اسهال نوزاد (+ درمان، علل و مراقبت‌های لازم)

  • سمیرا نقیبی
  • خرداد 26, 1399
نوزادان به طور مرتب باید واکسیناسیون کنند، زمانبندی این واکسیناسیون را در ادامه مطالعه می فرمایید.
مشاهده مطلب
  • سلامتی

زمانبندی واکسن نوزادان

  • رزیتا کاظمیان
  • خرداد 24, 1399
شب ادراری در کودکان با برخی از روش های ساده می تواند به کمک مادر درمان شود.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان شب ادراری کودکان

  • سمیرا نقیبی
  • خرداد 12, 1399
جوش صورت و بدن نوزاد دلایل متفاوتی دارد که می توانید آن را درمان کنید.
مشاهده مطلب
  • سلامتی

جوش هاي ريز روي صورت و بدن نوزاد | علت + درمان

  • هلیا هوشیار
  • خرداد 10, 1399
تقویت سیستم ایمنی بدن با برخی از راهکار ها امکان پذیر است که می توانید در ادامه مطالعه فرمایید.
مشاهده مطلب
  • سلامتی

چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم ؟

  • هلیا هوشیار
  • خرداد 10, 1399
برخی نوزادان پای پرانتزی دارند که باید به مرور با برخی تمرینات این مشکل را درمان کرد.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان نوزادان پا پرانتزی

  • رزیتا کاظمیان
  • اردیبهشت 29, 1399

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .