پیشگیری از آنفولانزا در خانه | پیشگیری از آنفولانزا در کودکان

آیا به دنبال راه هایی برای پیشگیری از آنفولانزا هستید؟ اگر چه نمی توان تضمین کرد که با این روش ها به طور کلی از آن مصون می مانید، ولی ما راه کارهایی را ارائه کرده ایم که ممکن است شما را از بیمار شدن محافظت کند. به طرز شگفت آوری در سال های ۱۹۱۸ ـ۱۹۱۹ تعداد کشته شدگان بر اثر آنفولانزا بیشتر از جنگ جهانی اول بوده است. امروزه بین ۹.۲ میلیون تا ۳۵.۶ میلیون مورد آنفولانزا هر سال در ایالات متحده ایجاد می شود. آنفولانزا یک بیماری تنفسی بسیار مسری است که در اثر ویروس های آنفولانزای A و B ایجاد می شود. فعالیت آنفولانزا غالبا در ماه اکتبر در ایالات متحده آغاز می شود و دوران اوج آن ماه دسامبر تا فوریه است و اغلب تا اواخر ماه مه نیز ادامه دارد. اگرچه آنفولانزا و سرماخوردگی علائم مشابه زیادی دارند ولی تفاوت هایی نیز با یکدیگر دارند.

به طور مثال علائم سرماخوردگی به تدریج بروز می کند و از آنفولانزا خفیف تر است. این در حالی است که علائم آنفولانزا سریع بروز می کند و شدیدتر است و ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند ذات الریه، عفونت های باکتریایی و بستری شدن در بیمارستان شود.

گروه های خاصی از افراد در معرض خطر عوارض ناشی از آنفولانزا هستند. این گروه ها شامل کودکان خردسال، زنان باردار، بزرگسالان بالای ۶۵ سال و افراد دارای بیماری مزمن پزشکی هستند. ممکن است خود را از تمامی عوامل آنفولانزا دور نگه دارید، اما باید گفت که هیچ راه کار جدی برای دوری از آنفولانزا وجود ندارد. لازم به ذکر است که می توانید برای به حداقل رساندن میزان قرار گرفتن در معرض عفونت، ایجاد ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت گام بردارید.

پیشگیری از آنفولانزا

1. واکسن آنفولانزا

استفاده از واکسن آنفولانزا یکی بهترین کارهایی است که می توانید در هر فصل انجام دهید تا خود را از بیماری شدید محافظت کنید. واکسن های آنفولانزا حاوی ۳ الی ۴ ویروس آنفولانزا هستند که به نظر می رسد در یک فصل خاص از سال شایع هستند. این واکسن ها معمولا با سوزن به بازو تزریق می شوند. واکسن ها باعث می شوند آنتی بادی هایی در بدن ایجاد شوند که معمولا پس از گذشت دو هفته از واکسن در برابر ویروس های آنفولانزا مقاومت می کنند. اگر چه ممکن است واکسن آنفولانزا در برخی افراد عوارض جانبی داشته باشدريال اما نمی تواند باعث بیماری آنفولانزا شود. واکسن آنفوولانزا بین سال های ۲۰۰۵ و ۲۰۱۴ جان ۴۰۰۰۰نفر را در ایالات متحده نجات داد و حتی می تواند احتمال بروز عوارض و مرگ را کاهش دهد.

همین طور بخوانید: معرفی 8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

چه کسانی باید واکسن آنفولانزا بزنند؟

طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها به افراد بالای ۶ ماه توصیه می شود که از واکسن آنفولانزای سالیانه استفاده کنند. واکسن های متعددی با توجه به سن و اینکه باردار هستید و یا وضعیت خاصی برای سلامتی دارید، در دسترس است.
کودکان زیر ۶ ماه برای دریافت آنفولانزا بسیار کوچک هستند. افرادی که به هر ماده واکسن حساس هستند یا اینکه آلرژی دارند، باید قبل از واکسن آنفولانزا با پزشک خود صحبت کنند.

الویت افراد در هنگام محدودیت واکسن

زمانی که برای عرضه واکسن محدودیت وجود دارد، غالبا برخی افراد در اولویت قرار می گیرند:

– کودکان بین ۶ ماه تا ۴ سال
– بزرگسالان ۵۰ ساله و بالاتر
– کسانی که دارای اختلالات مزمن ریوی هستند یا تحت سرکوب سیستم ایمنی قرار دارند
– زنان حامله
– کودکان و نوجوانان تحت درمانی طولانی مدت آسپرین
– افرادی که در مرکز مراقبت مزمن و پرسنل مراقبت های بهداشتی کار می کنند
– افراد با شاخص توده بدنی (BMI) ۴۰ یا بیشتر

لازم به ذکر است در خصوص افرادی که در معرض بیماری قلبی هستند، خطر ابتلا به حمله قلبی در ۷ روز اول آنفولانزا شش برابر بیشتر است.

پیشنهاد مطالعه: سرماخوردگی یا آنفولانزا ؟ | چگونه تشخیص دهیم به کدامیک مبتلا شدیم ؟

آیا واکسن آنفولانزا به خوبی عمل می کند؟

واکسن آنفولانزا به خوبی با ویروس های آنفولانزا در گردش است و این می تواند خطر ابتلا به بیماری را ۴۰ تا ۶۰ درصد کاهش دهد. اگر ویروس های موجود در واکسن با ویروس های موجود در هوا و همان فصل ارتباط داشته باشد، آنتی بادی های ایجاد شده به طور موثر از عفونت در برابر آنفولانزا محافظت می کند. اگر ویروس های موجود در واکسن و ویروس های موجود در هوا متفاوت باشند، ر واکسن کاهش می یابد. در فصل های ناسازگار، واکسن هنوز هم می تواند از بیماری آنفولانزا و ویروس های مرتبط با آنفولانزا محافظت کند.

در ادامه

تحقیقات اخیر نشان داده است که اثر واکسن آنفولانزای فصلی:

– از بروز آنفولانزای شدید در بزرگسالان جلوگیری می کند و بستری در بیمارستان را کاهش می دهد
– بستری شدن در بیمارستان از عوارض جدی آنفولانزا ۶۰ درصد در کودکان را کاهش می دهد.
– در نوزادان زیر ۶ ماه که مادران در دوران بارداری واکسینه شده اند، موارد آنفولانزا را تا ۷۰ درصد کاهش می دهد.
– بستری در بیمارستان در مبتلایان به دیابت نوع دو را ۳۰ درصد از سکته مغزی، ۲۲ درصد برای نارسایی قلبی و ۱۵ درصد برای ذات الریه و آنفولانزا کاهش می دهد.
– حساسیت به عفونت ناشی از آنفولانزا با واکسن کاهش می یابد

دانشمندان در سراسر جهان در حال حاضر در تلاشند تا واکسن آنفولانزای جهانی را تهیه کرده و این واکسیناسیون را به واکسن سالانه تبدیل کنند. یک واکسن سالانه می تواند کمک کند تا در برابر همه ویروس های آنفولانزا یا حداکثر آن مصون بمانید.

2. برای پیشگیری از آنفولانزا باید عادات سلامتی را تمرین کنید

علاوه بر واکسیناسیون، عادات سلامتی نیز به عنوان یک خط دفاع در برابر آنفولانزا عمل می کنند. تمرین عادات سلامتی و عادت های بهداشتی می تواند از شیوع آنفولانزا جلوگیری کند. آنفولانزا یک بیماری کاملا مسری است و قادر است از طریق قطرات ایجاد شده هنگام سرفه، عطسه، صحبت کردن یا لمس سطوح آلوده از فردی به فرد دیگر که در فاصله ۶ فوتی ایستاده است، پخش شود.

مطالعه ای که توسط دانشگاه مریلند در بالیتمور انجام شده است، نشان داد که افراد مبتلا به آنفولانزا به راحتی با نفس کشیدن هوای اطراف خود را آلوده کنند. تحقیقات دیگر نشان داد که یک میز آلوده به ویروس در اداره می تواند ۴۰ الی ۶۰ درصد بازدید کنندگان و کارمندان را تنها در ۲ الی ۴ ساعت آلوده کند. این یافته ها اهمیت اقدامات بهداشتی خوب را در محل کار و اماکن عمومی را نشان می دهد.

در ادامه

پس از چند مرحله ساده می توانید شیوع ویروس های آنفولانزا را به حداقل برسانید:

1. در صورت بیمار بودن از تماس نزدیک با افراد دیگر خودداری کنید و همچنین اگر بیمار نیستید از افراد بیمار دوری کنید.
2. اگر علائم بیماری آنفولانزا دارید، حداقل ۲۴ ساعت پس از از بین رفتن تب به مدرسه نروید یا در خانه کار کنید.
3. هنگام عطسه و سرفه از یک دستمال برای پوشاندن بینی و دهان خود استفاده کنید. بلافاصله پس از استفاده آن را دور بیندازید.
4. به طور مرتب دستان خود را با صابون و آب و یک ماده ضد عفونی کننده بشویید.
5. سعی کنید قبل از شستن دستان خود چشم، بینی و دهان خود را لمس نکنید تا مطمئن شوید عاری از میکروب هستند.
6. سطحی را که افراد در محل کار، مدرسه یا خانه با آن ها در تماس هستند را تمیز و ضد عفونی کنید.

تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه میشیگان در آن آربو نشان داد که بهداشت دست و پوشیدن ماسک های جراحی باعث کاهش شیوع علائم شبه آنفولانزا تا ۷۵ درصد می شود.

3. داروهای ضد ویروس آنفولانزا را امتحان کنید

داروهای ضد ویروس آنفولانزا، داروهایی هستند که شدت و عوارض آنفولانزا را کاهش داده و ممکن است شما را از ابتلا به آنفولانزا قبل از بیمار شدن، محافظت کند. داروهای ضد ویروس آنفولانزا می توانند در ۲ روز اول ابتلا به آنفولانزا در کاهش علائم کمک کنند. همین طور داروهای ضد ویروسی کمک می کنند تا تکثیر آنفولانزا کاهش یابد. برای بیشتر مبتلایان به آنفولانزا بدون عارضه، درمان لازم نیست. علائم با استراحت، مایعات و استفاده از داروهای بدون نسخه، بهبود می یابند. اگر در معرض خطر عوارض شدید آنفولانزا هستید، پزشک ممکن است داروهای ضد ویروسی را به عنوان یک روش درمانی یا پیشگیری تجویز کند.
تاکنون سازمان غذا و داروی آمریکا سه داروی ضد ویروس آنفولانزا را که توسط CDC در برابر ویروس های آنفولانزا، مقاومت ایجاد می کنند، توصیه می کند.

– Oseltamivir (Tamiflu)
– Zanamivir (Relenza)
– Peramivir (rapivab)

هنگامی که آنتی ویروس ها در طی دو روز از شروع آنفولانزا مصرف می شوند، ممکن است علائم را کاهش داده و دوران بیماری را کوتاه کند. آنتی ویروس ها همچنین ممکن است از عفونت گوش در کودکان و بستری شدن در بیمارستان و ذات الریه در بزرگسالان جلوگیری کنند.

آنتی ویروس ها همچنین می توانند خطر مرگ را در افراد مبتلا به آنفولانزاهای شدید کاهش دهند تا بیمار بتواند خود را به بیمارستان برساند.

در حالی که یک ضد ویروس ممکن است گزینه ای بالقوه باشد، برخی از پزشکان با احتیاط در درمان آنفولانزا، عمل می کنند. لازم به ذکر است که داروهای ضد ویروسی جایگزین واکسن آنفولانزا نیستند.

4. برای پیشگیری از آنفولانزا باید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت نمایید

سیستم ایمنی بدن، شما را از عفونت محافظت می کند. سیستم ایمنی بدن وقتی به درستی کار می کند، به ویروس ها حمله کرده و آن ها را از پای درخواهد آورد. با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات به سیستم ایمنی خود کمک کنید. در اکثر افراد، سیستم ایمنی بدن به خوبی تنظیمات خود را انجام می دهد. لازم به ذکر است که اختلالات سیستم ایمنی، آلرژی، آسم، داروها و بیماری های خود ایمنی، همگی می توانند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارند. شما می توانید با اجرای استراتژی های زندگی سالم مانند:

– مصرف یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات
– ورزش مکرر
– خواب مناسب و کافی
– کاهش استرس

مقاومت سیستم ایمنی بدن خود را بالا ببرید.

مکمل ها

مکمل های ویتامین D منبع معتبر برای کاهش خطر ابتلا به عفونت های تنفسی مانند آنفولانزا در مبتلایان به سطح ویتامین D پایین است. ویتامین D در عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش اساسی دارد. فلانوئیدها که در زغال اخته، شراب قرمز و چای سیاه یافت می شود، نیز فوق العاده موثر خواهند بود.

ورزش منظم و متوسط می تواند عفونت های تنفسی را تا یک سوم کاهش دهد، در حالی که ورزش شدید ممکن است باعث افزایش دو تا شش برابر خطر ابتلا به عفونت شود. این یافته ها نشان می دهد که فعالیت بدنی می تواند یا تاثیر مثبت یا منفی بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشد.

5. پیشگیری از آنفولانزا با ترک سیگار

ترک سیگار می تواند یک اقدام پیشگیرانه مفید علیه آنفولانزا باشد، نه تنها برای شما بلکه برای فرزندان، خانواده یا هر شخص دیگری که با شما زندگی می کند. استعمال دخانیات ممکن است باعث واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن به آنفولانزا شود که این امر تاثیر منفی بر سلامتی دارد. افرادی که سیگار می کشند پاسخ اغراق آمیزتری نسبت به ویروس ها از جمله آنفولانزا دارند.

علائم ویروس آنفولانزا اغلب در افرادی که سیگار نمی کشند، خفیف است و می تواند تاثیر شدیدی بر روی افرادی که مصرف می کنند داشته باشد. به عنوان مثال افراد سیگاری بیشتر از افراد غیر سیگاری در هنگام ابتلا به آنفولانزا جان خود را از دست می دهند. محققان دانشکده پزشکی ییل در نیو هاون، سی تی اسکن آزمایشی را انجام دادند که نشان داد قرار گرفتن در معرض دود سیگار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش بیش از حد ضعف سیستم ایمنی، هنگام قرار گرفتن در معروض ویروس آنفولانزا شد.

این یافته ها حاکی از آن است که آنفولانزا به شدت بر روی افراد سیگاری تاثیر می گذارد، زیرا آن ها نمی توانند با آن مقابله کنند. مرکز پزشکی دانشگاه روچستر در نیویورک کشف کرد کودکانی که در معرض دود سیگار هستند، هنگام ابتلا به آنفولانزا نیاز به مراقبت های ویژه دارند و در بیمارستان بستری می شوند و بیماری آنفولانزا در آن ها طولانی تر خواهد بود.

حتما بخوانید: بهترین معجون های ضد سرماخوردگی