پیش از آنکه هر شخص دیگری شما را دوست بدارد لازم است که شما خود را دوست داشته باشید.شاید زیاد به گوشتان رسیده باشد که خود را دوست بدارید اما این دوست داشتن، دقیقا به چه معناست و چگونه می توان خود را دوست داشت ؟ به دلایل مختلف، هریک از ما دوست داشتن دیگران را راحت تر از دوست داشتن خود می دانیم .درواقع، به آسانی خود را ملامت کرده و با قضاوت خود و بزرگ نمایی نقاط ضعفمان، دست به خود تخریبی می زنیم. وقت آن رسیده که توجه کردن و دوست داشتن خودمان را آغاز کنید. در همین راستا می توانید توصیه های ما را دنبال کنید :
شناخت بیشتری از خود پیدا کنید
بدون شناخت کافی از خود، تقریبا غیر ممکن است که بتوانید به دوست داشتن خودمان بورزید. به روی کشف باورها، ارزشها و خواسته های قلبیتان سرمایه گذاری کنید.
تمرین نه گفتن کنید
تعیین چارچوب های فردی، یکی از اشکال مهم توجه به خود می باشد زیرا به دیگران نشان می دهد که شما لایق احترام بوده و توقع دارید که محترم شمرده شوید. بنابراین با بیان صریح نه به مواردی که فراتر از چارچوب هایتان هستند، اجازه ندهید خط قرمز هایتان رد شود.
خود را با دیگران مقایسه نکنید
دیگران بهتر، بدتر، با ارزش تر و کم ارزش تر از شما نیستند. آنها فقط متفاوت از شما هستند. شما به همان اندازه ای که باور دارید، ارزشمند هستید و با پذیرش خود، از بار منفی هرگونه مقایسه ای خارج می شوید.
زندگی در لحظه حال را تجربه کنید
زندگی سرشار از مسایلی است که ما را از لذت بردن از لحظات غافل می کنند در حالیکه بسیاری از لحظات زندگیمان می توانند ارزشمند و نشاط آور باشند. ما با غفلت از زندگی در لحظه حال و درگیر بودن در گذشته و آینده، لحظات خود را تباه کرده و از شناخت خود و معنای حقیقی زندگیمان به دور می مانیم.
نقاط قوت خود را شناسایی کرده و بکار بگیرید
در وجود همه ما موهبت هایی قرار داده شده که متاسفانه بیشتر آنها برایمان شناخته شده نیستند. زمانیکه به خود بی توجهید و خود را غرق در فعالیتهای زندگی می کنید، دسترسی به قابلیت های ارزنده فردیتان سخت می شود. تمرکز به روی توانمندیهایتان احساس شما را به خودتان مثبت می کند و قادر خواهید بود به راحتی به خود عشق بورزید.
تفریح کردن را جزو اولویت های زندگیتان قرار دهید
برای هر آخر هفته خود، برنامه های مفرح تنظیم کنید . از کنسل کردن اینگونه برنامه ها به دلیل گرفتاری های کاری و مسایل مربوط به دیگران، خودداری کنید. برای برخورداری از حس خوب، همانطور که به استراحت کردن نیاز داریم به تفریح و خوشگذارانی هم محتاجیم. از این نیاز حیاتی خود غافل نباشید.
سپاسگزار باشید و این خصلت را در خود به مهارت تبدیل کنید
سپاسگزاری یکی از ساده ترین راهها برای تمرکز به روی خوبی ها و نکات مثبت خود و زندگیتان و دوست داشتن خودمان است . هر روز صبح که بیدار می شوید برای سه مورد از خوبیها، توانمندیها، ارزشها و داشته های زندگیتان خدا را شکر کنید .
موفقیت های خود را یادداشت کنید
این کار یکی از خوشایند ترین روش های عشق ورزی به خود می باشد زیرا نشان دهنده دستاوردهای شما ( کوچک و بزرگ ) می باشد که در زمان هایی که انرژی خود را پایین می بینید می توانید این فهرست موفقیت ها را بازخوانی کنید. بطور پیوسته به این فهرست خود مورد اضافه کنید و روزانه این لیست را بخوانید تا بیشترین تاثیر پذیری را داشته باشید .
احساسات خود را تجربه کرده و بشناسید
احساسات ما تشکیل دهنده بخش عمده ای از ماهیت وجودی ما هستند. شما نمی توانید فرد اصیلی باشید اگر نتوانید احساساتی که تجربه می کنید را شناخته و با همه وجود حس کنید. از احساسات ناخوشایند خود نظیر خشم و ناراحتیتان، آزرده خاطر نباشید. اینگونه احساسات خود را نادیده نگیرید زیرا انکار آنها نادیده گرفتن بخش قابل توجهی از وجودتان می باشد. بنابراین این اجازه را به خود بدهید تا به سبکی سالم و محترمانه، آنها را برون ریزی کنید.
مراقب سلامتی خود باشید
سلامتی، نعمتی بسیار باارزش است . با حفظ سلامتی هدیی ارزنده به خود بدهید. بطور مرتب ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید، آب کافی بنوشید ، 8 ساعت خواب کافی را داشته باشید و مصرف سیگار، مشروبات الکلی و سایر مواد مخدر را متوقف کنید.
خود گویی های محبت آمیز نسبت به خود داشته باشید
با خود به گونه ای صحبت کنید که با معشوقتان صحبت می کنید. به خود سخن ناخوشایند و تلخ نگویید. انتقاد از خود و برچسب زدن خود به نامهای نادرست را متوقف کنید.
در زمان نیاز از دیگران درخواست کمک کنید
بخش دیگری از فرایند توجه به خود و خویشتن دوستی، تشخیص این است که چه زمانی نیاز به کمک دارید و اینکه در صورت نیاز، حتما درخواست کمک کنید . کمک خواستن نشانه ضعفتان نیست زیرا شما یک انسان هستید و همه ما در مواقعی از زندگی خود نیازمند کمک دیگران می شویم.
اینکه از جانب برخی افراد دوست داشته نشوید را بپذیرید
اینکه بعضی از انسانها شما را دوست نداشته باشند، غیر عادی نبوده و قابل قبول می باشد. وقت خود را برای اینکه عشق و محبت کسی را به دست آورید که علاقه ای به شما ندارد و یا برایش مهم نیستید از دست ندهید . پذیرش و تایید خود به این معناست که به دنبال دریافت تایید و تحسین دیگران نباشید و خود حقیقیتان را با همه وجود پذیرفته و زندگی کنید.
خود را ببخشید
بخشش خود یعنی اینکه باور کنید تمام تلاشتان را برای بهبود کیفیت زندگی خود انجام داده اید. هرچند در حال حاضر نسبت به گذشته تواناتر هستید اما تصمیمات و عملکردهای گذشته شما در آن زمان بهترین انتخاب های شما بر مبنای آگاهی آن دوره از زندگیتان بوده است. بنابراین قضاوت خود، با توجه به میزان آگاهی گذشته منطقی نیست . به یاد داشته باشید که هر چه آگاهی شما در طول زندگی تقویت شود و پخته تر شوید عملکردهایتان هم بهتر و با کیفیت تر خواهند بود.
اوقات خود را با افرادیکه با شما مهربان بوده و به شما احترام می گذارند سپری کنید
نوع رابطه با افرادی که شما با آنها وقت می گذرانید نشان دهنده احساسی است که نسبت به خود دارید. کسانیکه اطراف خود را با وجود افراد خوشبین و خوش فکر پر می کنند حس ارزشمندی بیشتری را نسبت به خود تجربه می کنند. گاهی دوست داشتن خودمان برای شما می تواند به معنای خاتمه دادن به رابطه با اشخاصی باشد که نسبت به شما سوء استفاده گر و نا مهربان می باشند.
حتما مطالعه کنید:13 راهکار برای افزایش سلامتی و شادمانی در خانواده
