چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
سالم بمانید
  • سلامت روزانه

سالم بمانید تا زمان مرگ

  • خرداد 2, 1398
  • بدون نظر
  • چند و چون

امروز ه سلامت یک موضوع مهم در بین همه ما است. همانطور که می دانید، سلامتی چیزی است که نیاز به تلاش دارد. اگر میخواهی سالم بمانید فقط این دستورالعمل ها را دنبال کنید و سلامت از آن شماست!

قدم اول :

سعی کنید ازخوردن بیش از حد اجتناب کنید. این نه تنها به چاقی منجر می شود، بلکه منجر به بسیاری از مشکلات مانند سوء هاضمه، سوزش قلب و… می شود. به مقدار مورد نیاز بدن خود بخورید، نه میزانی که دوست دارید یا می خواهید. نیاز به رژیم غذایی وجود ندارد، فقط مراقب نیازهای غذایی خود باشید و غذا را در مقدار کافی و لازم مصرف کنید. این در حال حاضر یک راه بسیار خوب برای بهبود سلامتی است.

غذاهای چربی سالم بمانید

قدم دوم:

پس از آن غذاهای چرب را کاهش دهید. این به این معنی است که شما باید غذاهای بی خاصیت و فست فود را کاهش دهید. هر دو این گونه غذا ها بیشتر از آنچه تصور می کنید به بدن شما آسیب می رساند. این واقعا دشوار نیست، اگر واقعا میخواهید متناسب و سالم بمانید.

قدم سوم:

ترک سیگار و نوشیدن الکل مصرف الکل به بدن شما آسیب می رساند بویژه اگر میزان مصرف زیاد باشد، بنابراین شما تنها کسی هستید که به خوبی می دانید چه کاری باید انجام دهید. ترک سیگار کار ساده و آسانی نیست، اما محصولات زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. به داروخانه بروید و اکنون خودتان را درمان کنید.

گام چهارم:

ورزش. همه فوائد و اثرات مثبت آن را می دانند، اما مشکل انجام آن است . تلاش برای حفظ یک برنامه ورزشی سخت تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید. بنابراین، تا آنجا که می توانید، تمرین بدنی خود را متوقف نکنید. کار بر روی تردمیل هاادامه دهید. گوش دادن به موسیقی در حین ورزش، شما کمک می کند تا با انگیزه بیشتری ورزش کنید. تمرین ورزشی سه بار در هفته هر جلسه حدود 30 دقیقه طول می کشد.

گام پنجم :

خوشحال و خوشبین باشید . معمولا افراد بدبین بدن سالم ندارند حتی اگر واقعا سخت تلاش کنند. خنده بهترین دوا است. بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. به چیزهای شاد در زندگی خود فکر کنید!

آزمایش پزشکی سالم بمانید

گام ششم :

خود را تا به صورت سالانه مورد آزمایش پزشکی قرار دهید . این کمک می کند تا هر گونه بیماری که سلامت شما تهدید میکند را شناسایی کنید. این برای حفظ زندگی بسیاری از بیماران سرطانی واجب است.

میوه بیشتری بخورید سالم بمانید

گام هفتم :

برای اینکه تا زمان مرگ سالم بمانید میوه بیشتری بخورید آنها به هضم بهتر غذا کمک می کنند. میزان چربی آنها بسیار پایین است. آنها خیلی خوشمزه هستند!

حتما مطالعه کنید :چطور بدنی سالم و ورزیده داشته باشیم ؟

 

 

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
چند و چون

مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
شوید برای قاعدگی و تنظیم قاعدگی مفید است و خاصیت قاعده آور نیز دارد.
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

تاثیر شوید بر قاعدگی

  • چند و چون
  • اردیبهشت 9, 1399
گریه کردن و تاثیرات آن بر سلامتی بدن
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

فواید گریه کردن برای سلامتی

  • چند و چون
  • آبان 21, 1398
چرت زدن در طول روز و تاثیرات آن
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

انواع چرت زدن | تاثیرات چرت زدن بر بدن

  • چند و چون
  • آبان 16, 1398
ترک الکل بر سلامت بدن مفید است
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

با ترک الکل چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

  • چند و چون
  • آبان 8, 1398
کالری شماری
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن
  • سلامت روزانه

آیا کالری شماری در کاهش وزن و سلامتی کاربرد دارد؟

  • چند و چون
  • آبان 6, 1398
شانه کردن صحیح مو به سلامت مو کمک بسیار زیادی میکند
مشاهده مطلب
  • استایل و زیبایی
  • سلامت روزانه
  • سلامتی

همه چیز در مورد شانه کردن صحیح انواع مو

  • چند و چون
  • آبان 1, 1398
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

راهکارهایی برای افزایش شادی زنان در زندگی

  • چند و چون
  • آبان 4, 1398
تمرینات تنفسی آرامش بخش
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

تمرینات تنفسی آرامش بخش + 10 نمونه تمرین برتر

  • چند و چون
  • مهر 30, 1398

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .