داشتن پوستی صاف، درخشان و براق می تواند زیبایی را دو چندان کند، چرا که پوست اولین چیزی است که توجه افراد را به خود جلب می کند. علاوه بر زیبایی، توجه به مراقبت از پوست می تواند بیماری های پوستی را دور کند تا زندگی سالم تری را تجربه کنیم. سلامتی پوست سبب می شود که دیرتر چشمه جوانیمان خشک شود و سال های بیشتری را با جذابیت جوانی زندگی کنیم. ما در ادامه این مطلب قصد داریم به راه های براق شدن پوست بپردازیم. با ما همراه باشید.
راه های براق شدن پوست
علاوه بر روش های درمانی مستقیم پوستی، تغذیه می تواند تاثیر بسزایی در زیباسازی پوست داشته باشد. ترکیبات موجود در برخی از خوراکی ها، شادابی و طراوت را به پوست ارزانی می دارند و برخی ها سبب افزایش سرعت لایه برداری از پوست و در نتیجه جوانی پوست می شود. مواد خوراکی که در ادامه مطلب معرفی می کنیم، در براق شدن پوست بسیار تاثیرگذارند.
گوجه
گوجه یکی از مواد خوراکی بسیار مقوی است که برای سالم و براق شدن پوست هم فوایدی دارد. در گوجه رنگدانه هایی به نام کاروتینوئید وجود دارد که به صاف و شفاف شدن پوست کمک می کند. پس با قرار دادن گوجه خام و یا گوجه پخته در رژیم غذایی خود، پوستی صاف و براق را به خود هدیه دهید.
فلفل دلمه ای
کلاژن جز اصلی پوست است که حاوی مقادیر زیادی از پروتئین است. این ماده اجزای بدن را در کنار هم نگه می دارد و نرم شدن و استقامت سلول های پوستی را افزایش می دهد. از سویی ویتامین سی، تولید کلاژن را در بدن افزایش می دهد، پس با مصرف مواد خوراکی که حاوی ویتامین سی هستند، می توانید تولید کلاژن را افزایش دهید. از سویی دیگر، مصرف فلفل دلمه ای سبب کاهش خطوط های دور دهان و چشم می شود و از خشک شدن پوست با بالارفتن سن جلوگیری می کند. کافیست یک فنجان فلفل دلمه ای را به همراه بروکلی تازه را بپزید و هر روز میل کنید تا تاثیرات شگفت انگیز آن را شاهد باشید.
کاهو
با مصرف کاهو می توانید تا حد زیادی شادابی و طراوت به پوست خود ببخشید. کاهو حاوی پتاسیم است و گردش خون را بهبود می بخشد و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست می رساند. همچنین با خوردن مقداری کاهو در طول روز، ویتامین آ مورد نیاز جوان سازی پوست را تامین می کنید.
سیب
سیب دارای کوئرستین است که در سایر میوه ها و سبزیجات و غلات هم یافت می شود. این آنتی اکسیدان پوست را از اشعه های مضر فرابنفش حفظ می کند و در سلامتی پوست بسیار موثر است. پوست سیب حاوی مقادیر زیادی ویتامین، فیبر و کوئرستین است، پس صرف سیب با پوست را در طول روز فراموش نکنید.
سیب زمینی شیرین
اگر سیب زمینی شیرین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مطمئن خواهید بود که رادیکال های آزادی که سلول های پوست را تخریب می کنند، از بین می روند. بتاکاروتن موجود در سیب زمینی شیرین، از پوست محافظت می کند، آن را صاف و براق می کند و از پیری پوست جلوگیری می کند.
ماهی تن
ماهی تن دارای امگا 3 است و می تواند میزان کولاژن پوست را ثابت نگه دارد. مصرف منظم ماهی تن و ماهی های پرچربی که دارای ایکوزاپنتانوییک اسید هستند، می توانند علاوه بر سلامتی پوست، به سلامت قلب و سایر ارگان های بدن کمک کند.
توت فرنگی
توت فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین سی است. این ویتامین سبب براق شدن پوست، جوان و شاداب بودن آن می شود. مصرف توت فرنگی، از خشک شدن پوست جلوگیری می کند و سبب کند شدن روند پیر شدن پوست می شود.
همان طور که مشاهده کردید، برای داشتن پوستی براق، سالم و شاداب، نیاز به استفاده از ماده های شیمیایی خطرناک نیست. کافیست رژیم غذایی را اصلاح کنید و مواد خوراکی مفیدی را مصرف کنید تا پوستی زیبا داشته باشید.
