چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
سرماخوردگی
  • بیماری ها
  • تغذیه سالم

معرفی 8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

  • فروردین 30, 1398
  • بدون نظر
  • چند و چون

سرماخوردگی از بیماری ها فصلی و رایجی ست که هر ساله عده ی زیادی را به خود مبتلا می سازد. اما با شناخت خوراکی مفید در سرماخوردگی و معجون های ضد سرماخوردگی می توان به میزان زیادی این بیماری را کنترل کرده و علائم آن را کاهش داد.

8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

در زیر به معرفی 8 خوراکی مفید در سرماخوردگی می پردازیم:

سوپ نودل مرغ یک خوراکی مفید در سرماخوردگی

یک کاسه سوپ نودل مرغ داغ زمانی که سرماخوردگی شدیدی داشته باشید، بسیار کمک کننده خواهد بود. در سال 2000 میلادی، دکتر استفند رندار؛ پژوهشگر دانشگاه نبرسکا یافته های خود را در خصوص بیماری های قفسه سینه در مجله کالج آمریکایی پزشکان منتشر ساخت. در این مقالات آورده شده بود که سوپ مرغ حاوی عناصر ضدالتهابی ست که می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد.
دکتر مهمت اوز نیز با این نظر موافق است و می گوید: “با یک کاسه سوپ نودل مرغ درمان سرماخوردگی را آغاز کنید.”
“هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است تا ببینیم که چگونه یک کاسه سوپ مرغ به این شکل روی سرماخوردگی تاثیر می گذارد، اما می دانیم که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و از التهابات می کاهد.”

8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

شیر و غذاهای حاوی ویتامین D

غذاهای غنی از ویتامین D مانند شیر یا غلات غنی شده، ممکن است به مبارزه با سرماخوردگی کمک کنند. مطالعه ای در سال 2009 میلادی توسط بیمارستان عمومی ماساپوست انجام گرفت، نشان داد که افراد با سطح ویتامین D پایین تر، علائم بیشتری در دوران سرماخوردگی خود نشان می دهند. به همین دلیل مصرف ویتامین D می تواند در بهبود سرماخوردگی و پیشگیری از آن نقش داشته باشد.

8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

حتما بخوانید: خواص ویتامین D

هویج و دیگر خوراکی های حاوی ویتامین A

تمام ویتامین ها برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند، اما دانشکده پزشکی هاورارد می گوید که ویتامین A، یک بازیکن کلیدی برای حفظ سیستم ایمنی بدن است. هنگامی که خود را سرماخورده می یابید، خوراکی مفید در سرماخوردگی تان می تواند از گروه مواد غذایی حاوی ویتامین A شامل سیب زمینی شیرین، هویج، اسکواش، اسفناج یا سبزیجات باشد.

8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

چای سبز سرد یک خوراکی مفید در سرماخوردگی

چای سبز مملو از آنتی اکسیدان هایی ست که سیستم ایمنی بدن شما را حتی در زمانی که بیمار هستید، تامین می کنند. چای سبز همچنین می تواند به کاهش علائم سرماخوردگی نظیر گلودرد کمک کند. دکتر مایکل گرگر به جای نوشیدن یک لیوان چای سبز داغ، نوع سرد آن را پیشنهاد می کند. زیرا سطوح آنتی اکسیدان ها در نوع سرد چای سبز بیشتر هستند.

8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

سیر

دونا کاردیلو می گوید: “مصرف منظم سیر برای جلوگیری و پیشگیری از سرماخوردگی تاثیرگذار است. ترکیبات آلکینین با خواص ایجاد ایمنی، در درمان سرماخوردگی نیز موثر هستند.”
حین سرماخوردگی از میزان بیشتری سیر استفاده کرده و در صورت امکان آن را با یک لیوان آب پرتقال تازه ترکیب نمایید.

8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

بلوبری یک خوراکی مفید در سرماخوردگی

محققان دانشگاه کورنل دریافته اند که بلوبری دارای بیشترین میزان آنتی اکسیدان ها نسبت به سایر میوه هاست و می تواند به شما در درمان بیماری ها از جمله گروه سرماخوردگی کمک بسیاری نماید.
می توانید بلوبری را به تنهایی مصرف کرده و یا آن را در یک کاسه غلات و ماست با ترکیب ویتامین D، میل نمایید.

8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

چای

چای طبیعی و غلیظ برای تسکین علائم سرماخوردگی بسیار مناسب است. انجمن داروسازی آمریکا توصیه می کند: یک فنجان بذر چای را به همراه یک فنجان آب گرم، سیر، دارچین و عسل دم کرده و سه بار در روز میل کنید.
به ویژه چای نعناع برای دفع خلط، ریزش مو و قطع سرفه فوق العاده مفید خواهد بود.

8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

ماهی

Health.com توصیه می کند که برای انتخاب از میان خوراکی مفید در سرماخوردگی به سراغ ماهی آزاد و ماهی تن بروید. این ماهی ها حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا 3 بوده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند.

8 خوراکی مفید در سرماخوردگی

منبع: rd

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
چند و چون

برچسب های مرتبط
  • خوراکی مفید در سرماخوردگی
  • درمان سرماخوردگی
  • روش های پیشگیری از سرماخوردگی
  • سرماخوردگی
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
میلیا چیست؟ اگر میخواهید در رابطه با این بیماری اطلاعاتی کسب کنید در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

میلیا چیست + روش های درمان آن

  • چند و چون
  • تیر 8, 1399
بیماری های رایج در نوزادان
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

بیماری های متداول در نوزادان کدام هستند؟

  • چند و چون
  • تیر 2, 1399
وجود هرگونه درد در نوزاد سبب ناراختی و نگرانی والدین می شود، به همین دلیل در این مقاله به روش های درمانی اسهال نوزاد می پردازیم.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

اسهال نوزاد (+ درمان، علل و مراقبت‌های لازم)

  • چند و چون
  • خرداد 26, 1399
شب ادراری در کودکان با برخی از روش های ساده می تواند به کمک مادر درمان شود.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان شب ادراری کودکان

  • چند و چون
  • خرداد 12, 1399
برخی نوزادان پای پرانتزی دارند که باید به مرور با برخی تمرینات این مشکل را درمان کرد.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان نوزادان پا پرانتزی

  • چند و چون
  • اردیبهشت 29, 1399
برای مراقبت از بیماران دیابتی در خانه باید به برخی نکات مهم توجه کنید
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

نکات مراقبت در منزل از بیمار دیابتی

  • چند و چون
  • اردیبهشت 28, 1399
لوپوس یک بیماری پوستی است که برای آشنایی با این بیماری با ما همراه باشید.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

آیا بیماری لوپوس خطرناک است؟

  • چند و چون
  • اردیبهشت 16, 1399
علائم و تاریخچه ویروس کزونا
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

ریشه و علائم ویروس کرونا‏

  • چند و چون
  • اسفند 17, 1398

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .