برای اینکه صبح که از خواب بیدار می شوید پوست فوق العاده درخشانی داشته باشید لازم است که از انجام برخی از عادات مخرب پوست ، خودداری کنید. عادت هایی که در ادامه شما را با توصیفی از آنها آشنا می کنیم :
عادات مخرب پوست را کنار بگذارید
خودداری از شستن صورت
اولین خطای بزرگی که در مورد مراقبت از پوست خود انجام می دهید این است که آن را قبل از رفتن به تختخواب، از یک شست و شوی تمیز محروم می کنید. حتی اگر آرایشی هم به صورت ندارید بایست شبها قبل از خوابیدن صورت خود را بشویید. متخصصان پوست بر این باورند که در طول خواب شبانه، پوست ما وارد فاز بازسازی و ترمیم خودش می شود و گرد و غبار و بقایای به جا مانده از سیگار و آلودگی های جمع شده در طول روز و محصولات مراقبت از پوست، منفذهای پوست را مسدود کرده و منجر به ایجاد آکنه های پوستی و سایر آسیب ها به سلامت پوستتان می شوند.
بی خوابی کشیدن
فرایندی که به نام قدرت خواب شیرین و زیبا از آن یاد می شود صحت داشته و در واقع چنانچه خواب شبانه ای کمتر از 6 ساعت را تجربه کنید، پوست شما فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی خود نخواهد داشت. این کمبود خواب به شکل ایجاد و افزایش چروک های پوستی، رنگ و رویی پریده و گودی و سیاهی زیر چشم، خود را نشان می دهد.
انتخاب کرم ضد چروک نامناسب
بیشتر کرم های ضد چروک، بر مبنای روغن های حاوی املاح معدنی، خاصیت مرطوب کنندگی دارند. مشاوران پوست در این باره اظهار داشته اند که چروک های صورت با وجود خشکی پوست، جلوه بیشتری پیدا می کنند. به همین دلیل متاسفانه ترکیبات بیشتر کرم های مربوط به رفع چین و چروک، با تمرکز بر رطوبت رسانی به پوست، در درمان ریشه ای عوامل سازنده چین و چروک به روی پوست، ضعیف عمل می کنند. بطور مثال نمی توانند بر فقدان کلاژن سازی پوست، آسیب رادیکال های آزاد و صدمات ناشی از تابش آفتاب و آلودگی های محیطی، غلبه کنند. تا زمانیکه ترکیبات سازنده اینگونه کرم ها، از موادی مانند رتینول باشد، فواید مصرف آنها هم تنها حفظ رطوبت پوست خواهد بود.
تعویض نکردن مرتب روبالشی ها
خوابیدن به روی بالش هایی که برای شبهای متوالی روبالشی ها را نشسته باشید یکی از عادات مخرب پوست است، زیرا می تواند پوست صورت شما را در معرض آلودگی های جدی قرار دهد. باکتری ها را جذب پوستتان کرده، عرق کردن پوستتان را بیشتر کرده و پوست را آلوده به تمام گرد و غبارهایی کند که به روی روبالشی هایتان جمع شده است. مشاوران پوست توصیه می کنند که هفته ای یکبار روبالشی های خود را بشویید و چنانچه سابقه بیماری ها و حساسیت های پوستی مانند آکنه دارید، هفته ای دوبار بهتر است.
پاک نکردن آرایش صورت که یک عادات مخرب پوست است
با اینکه متخصصان پوست همواره تاکید دارند که آرایش صورت خود را قبل رفتن به تختخواب کاملا بشویید اما باز هم با تکرار و اصرار بیشتر به پاک کردن هرگونه اثری از آرایش به روی صورت، قصد دارند که اهمیت بیش از حد آن را بطور پی در پی یادآور شوند. آنها بطور جدی از ما درخواست می کنند که بدون هیچ اثری از آرایش روزانه خود به روی پوست صورتمان، بخوابیم. در غیر اینصورت پوست خود را مستعد آکنه و سایر آسیب های مشابه و ممکن می کنیم. نشستن آرایش صورت یکی از عادات مخرب پوست صورت است.
عدم استفاده از مرطوب کننده
مرطوب کننده ها برای هر نوع پوستی مفید هستند چه پوست های خشک و چروکیده و چه سایر انواع پوست ها. چنانچه پوست چرب دارید یا آکنه و سایر حساسیت ها و مشکلات پوستی را گاه و بیگاه تجربه می کنید، به دنبال کرم هایی با ترکیبات مناسب برای پوستتان باشید. محصولاتی حاوی ترکیباتی که با آکنه و سایر حساسیت های پوستی شما مقابله کرده و پوستتان را تر و تازه و با طراوت نگه دارند.
استفاده از یک روبالشی کتان کهنه و ساده
جنس روبالشی های خود را بهتر و با کیفیت تر کرده و سعی کنید اگر مدت هاست که از روبالشی های کتان ساده استفاده کرده اید، روبالشی هایی با نخ ابریشمی یا پارچه های ساتن، جایگزین کنید. هر یک از انتخاب های جدیدتان می توانند با تاثیری که بر پوست صورت و موهایتان به جا می گذارند شما را شگفت زده کنند. پیشنهاد ما به شما انتخاب روبالشی های ابریشمی می باشد که خاصیت سایشی کمتری به روی پوست شما دارند. پارچه های ابریشمی برای پوست های حساس و تحریک پذیر مناسب تر بوده و موجب اکسیژن رسانی بیشتری به پوست می شوند.
شست و شوی بیش از حد پوست
انجام بیش از حد عادت های خوب هم می تواند برای پوست مضر واقع شود. بیشتر مبتلایان به ناراحتی های پوستی، شست و شوی زیاد پوست خود را ابراز کرده اند. با این کار، در واقع میکروبیوم و محافظ طبیعی رطوبت پوست خود را دستخوش تغییرات کرده و لایه محافظ پوست را ضعیف می کنند. زمانیکه باکتری های طبیعی و مفید برای پوست در اثر شست و شوی زیاد از روی آن پاک شده و برداشته شوند، ما بیشتر مستعد عفونت، شکنندگی و خشکی های پوست می شویم.
بی توجهی به حفظ رطوبت محیط
هوای خشک چه برخاسته از آب و هوای خشک بیابانی باشد چه ناشی از گرمای خشک خانگی یا تاثیر سرمای هوا یکی از عادات مخرب پوست بوده و می تواند بطور جدی پوست را تحت تاثیر قرار دهد. پیشنهاد مشاوران پوست این است که با قرار دادن یک رطوبت ساز در فضای اتاق خوابتان به پوست خود کمک کنید که آسان تر بتواند سطح رطوبت خود را حفظ کند.
گرم نگه داشتن بیش از حد اتاق
یک اتاق خواب گرم برای سلامت پوست و کیفیت خواب شما، مناسب نیست. نتایج مطالعات نشان می دهد که بدن ما در درجه هوای پایین تر بهتر می تواند استراحت کرده و خواب را با کیفیت بالاتری تجربه کند. اگر دلتان می خواهد که شب هنگام، خوابی با بهترین کیفیت داشته باشید، در طول بعدازظهر دمای اتاق خواب خود را خنک نگهدارید.
تامین ویتامین های مورد نیاز از طریق کرم ها
در جالیکه استفاده از ویتامین C در ترکیبات محصولات پوستی، مفید است، ویتامین B چنین تاثیر گذاری مثبتی ندارد. بسیاری از انواع ویتامین B مانند B12 تنها جذب روده کوچک می شوند بنابراین چندان اهمیتی ندارد که جزئی از مرطوب کننده ها و سرم های پوستی باشند که مصرف می کنید چون قادر به ایجاد تفاوت چندانی نیستند. پزشکان پوست بر این باورند که ویتامین هایی مانند نیاسین یا B3 ،بر رنگ و بافت پوست تاثیر گذار هستند اما پوست ما قادر به جذب آنها از طریق محصولات موضعی نیست. به این ترتیب چنانچه قصد دارید از فواید این گروه از ویتامین ها برای پوست خود بهره مند شوید و طراوت و درخشندگی بیشتری به ظاهر پوست خود ببخشید، بهتر است با خوردن سبزیجات برگ دار سبزی مانند اسفناج و مارچوبه و نیز نخود و لوبیا، این لطف را در حق خود بکنید.
فراموش کردن مرطوب کردن لب ها
با اینکه مصرف کرم های شب بطور معمول بخشی از عادت های شبانه محسوب می شود اما معمولا رسیدگی به لبها و مرطوب کردنشان از یاد برده می شود در حالیکه پوست لبها ظریف و شکننده بوده و به راحتی مستعد ترک خوردن و خشک شدن است. محصولاتی که ترکیبات غلیظی از رتینوئید دارند را فراموش کرده و برای مرطوب کردن لبهای خود لایه ای از روغن نارگیل و گلیسیرین را امتحان کنید.
خوابیدن به روی شکم یا پهلوها
اگر از آن دست افرادی هستید که همواره به روی شکم یا پهلوهای خود می خوابید، متاسفانه باید بگوییم که این یک عادات مخرب پوست بوده و با این کار پوست صورت خود را به روی بالش قسمت بندی و قطعه قطعه می کنید. در اثر مالش و برخوردی که پوست شما با بالش پیدا می کند، آن را آماده چروک خوردن می کنید. روبالشی های نرم می توانند تا اندازه ای از شدت این تاثیر گذاری بکاهند اما آنچه به سلامت پوست شما کمک می کند این است که خود را از عادت شبانگاهی مخرب پوست منع کنید وسعی در این داشته باشید که به پشت بخوابید.
دوش گرفتن با آب داغ به مدت طولانی
زمانیکه درجه حرارت آب مصرفی خود را به هنگام دوش گرفتن زیاد می کنید و برای طولانی مدت زیر دوش آب می ایستید، رطوبت طبیعی پوست خود را از بین می برید. پیشنهاد ما این است که حرارت آب را به روی کمترین حد مناسب با بدن خود تنظیم کنید، سریع تر دوش بگیرید و پس از آن از لوسیون های بدن برای رطوبت رسانی به پوست خود استفاده کنید.
خوردن چیپس یا سیب زمینی سرخ کرده پیش از خواب
چنانچه پیش از اقدام به خواب، هوس خوردن چیپس و سیب زمینی سرخ کرده را تجربه کردید، لازم است که حسابی فکر کنید و بعد تصمیم بگیرید، چرا که این یک عادات مخرب پوست محسوب می شود. نمک اضافی که در میان وعده انتخابی شما به هنگام خواب شبانه وجود دارد، موجب تجمع آب در بدن بخصوص به دور چشمان شما خواهد شد که به هنگام بیدار شدن در صبح روز بعد خود را نشان می دهد. بهتر است انتخاب های سالم دیگری مانند میوه و سبزیجات را جایگزین کنید.
