چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
مشاهده
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
غذاهای محافظ پوست در برابر اشعه
  • سلامتی

۹ ماده غذایی که از پوست در برابر اشعه UV محافظت می کنند

  • مرداد 5, 1398
  • 2 نظر
  • هلیا هوشیار

شما می توانید برای سلامت نگه داشتن پوست خود در برابر تابش نور خورشید، از غذاهای محافظ پوست در برابر اشعه UV بهره مند شوید. این غذاها به شکلی معجزه آسا، مقاومت در برابر تابش های مضر ایجاد می کنند.

امروزه همه ی ما از اهمیت کرم های ضد آفتاب و استفاده از کلاه، عینک آفتابی و لباس محافظ در مقابل اثرات مضر نور خورشید، آگاه هستیم. آیا می دانید که رژیم غذایی یکی دیگر از روش های موثر و ضروری برای جلوگیری از آسیب های پوستی در برابر نور خورشید است؟

یک متخصص تغذیه به اسم امی هینس می گوید: مصرف مواد غذایی با غلظت های آنتی اکسیدانی می تواند اثرات مضر اشعه UV را بکاهد. همچنین مواد غذایی که دارای آنتی اکسیدان هستند، می توانند سلول های آسیب دیده را حذف و یا ترمیم کند.

امی توصیه می کند که به طور مداوم غذاهایی را مصرف کنید که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند تا بتوانید از اشعه های مضر آفتاب در امان باقی بمانید.

همچنین بخوانید: مراقبت از پوست سر و مو در مقابل نور خورشید

در ادامه با ما همراه باشید.

غذاهای محافظ پوست در برابر اشعه UV

هندوانه

آیا کاری هست که هندوانه نتواند انجام دهد؟ هندوانه یکی از غذاهایی است که می تواند داشتن یک پوست سالم و خوب را تضمین کند. لازم به ذکر است که هندوانه غنی از لیکوپن است. لیکوپن در میوه ها و سبزیجات دارای رنگدانه قرمز پیدا می شود و نقش مهمی در آفتاب سوختگی دارد. از خوردن هندوانه های شیرین و خوشمزه غافل نشوید، چرا که می تواند در داشتن پوستی سالم به شما کمک کند.

حفاظت ازپوست با خوردن هندوانه

هویج از غذاهای محافظ پوست در برابر اشعه UV

هویج سرشار از ویتامین A بوده و دارای خاصیت محافظ پوست بتاکاروتن است. بتاکاروتن از خانواده آنتی اکسیدانی کاروتنوئید ها است که می تواند طول موج های مختلف UV را از خورشید جذب کند و این امر از آسیب دیدگی سلول ها جلوگیری می کند.

هویج ماده ی غذایی مناسب برای حفاظت از پوست

کلم بروکلی

کلم بروکلی یک پکیج بزرگ از ویتامین C است که رادیکال های آزاد را ثبت می کند و تداوم آسیب سلولی و بافت را از بین می برد. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که حاوی یک یا چند الکترون ناپایدار بوده و موجب می شوند که سلول ها بسیار ناپایدار و واکنش پذیر شوند. این رادیکال های آزاد می توانند به دیگر مولکول ها و سلول های سالم آسیب برسانند. آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C دارای الکترون های اضافی هستند که می توانند فعالیت های رادیکال آزاد را با الکترون های مورد نیاز برای گردش رادیکال های آزاد خنثی سازند و از این طریق مولکول های سالم را از حمله محافظت کنند.

ویتامین C نیز برای حفظ حالت الاستیک پوست و تولید کلاژن اهمیت دارد. اگر به دنبال این هستید که ویتامین C بدن خود را افزایش دهید، فلفل سبز، نخود، توت فرنگی، زغال اخته و پرتقال مصرف کنید.

کلم بروکلی ماده غذایی حفاظت از پوست

انواع توت ها

توت ها مثل توت فرنگی و تمشک ها مملو از پلی فنول ها هستند که موجب کم شدن آثار پیری ناشی از قرار گرفتن زیر نور خورشید می شوند. پلی فنول ها همچنین نقش اساسی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست دارند. برای دریافت پلی فنول بیشتر، می توانید انگور قرمز و انار را مصرف کنید.

فواید توت برای صورت

کلم پیچ از غذاهای محافظ پوست در برابر اشعه UV

کلم پیچ مملو از ویتامینA ، ویتامین C و لوتئین است که همگی به حفاظت از پوست در مقابل نور خورشید کمک می کند. لوتئین به طور خاص می تواند به کاهش آفتاب سوختگی کمک کند. این ماده به طرز قابل توجهی در کلم پیچ و اسفناج یافت می شود.

فواید گل کلم

روغن زیتون

به دلایل مختلفی روغن زیتون را در هر ظرفی می بینیم. این روغن سرشار از ویتامین E است که به راحتی می تواند اثرات مضری که رادیکال های آزاد در معرض نور خورشید ایجاد می کنند را از بین ببرد. غذاهای دیگر سرشار از ویتامینE ، عبارت اند از: سبزیجات برگ سبز، کلم، ذرت، بادام و گردو.

فواید روغن زیتون برای پوست

ماهی سالمون از غذاهای محافظ پوست در برابر اشعه UV

ماهی سالمون غنی از امگا ۳ و اسیدهای چرب است که موجب کاهش التهابات می شوند. این مواد می توانند التهابات ناشی از نور خورشید را کم کند. شما می توانید ماهی سالمون را در سالادهای خود مصرف نمایید.

ماهی سالمون یکی از غذاهای محافظ پوست در برابر اشعه

آووکادو

آووکادو معجزه ای بزرگ برای مراقبت از پوست است، چراکه سرشار از امگا ۳، ویتامین E و لوتین می باشد. آووکادو می تواند برای محافظت از چشم ها در مقابل نور خورشید نیز مفید باشد.

آووکادو یکی از غذاهای محافظ پوست در برابر اشعه

گوجه فرنگی از غذاهای محافظ پوست در برابر اشعه UV

یکی دیگر از منابع غنی از لیکوپن، گوجه فرنگی است. گوجه فرنگی یک ماده غذایی مناسب برای محافظت از پوست شما به شمار می آید. مقادیر زیادی از ویتامین A ویتامین C در گوجه فرنگی یافت می شود و این مواد قابلیت نگهداری و محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر نور خورشید را دارا هستند.

فواید گوجه فرهنگی

با در نظر گرفتن نکات فوق، می توانید محافظت عالی از پوست خود در مقابل تابش های مضر آفتاب، به کمک مصرف برخی مواد غذایی به دست بیاورید.

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
هلیا هوشیار

برچسب های مرتبط
  • پوست سالم
  • حفاظت از پوست در برابر اشعه UV
  • غذاهای محافظ پوست
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
میلیا چیست؟ اگر میخواهید در رابطه با این بیماری اطلاعاتی کسب کنید در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

میلیا چیست + روش های درمان آن

  • سمیرا نقیبی
  • تیر 8, 1399
بیماری های رایج در نوزادان
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

بیماری های متداول در نوزادان کدام هستند؟

  • رزیتا کاظمیان
  • تیر 2, 1399
وجود هرگونه درد در نوزاد سبب ناراختی و نگرانی والدین می شود، به همین دلیل در این مقاله به روش های درمانی اسهال نوزاد می پردازیم.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

اسهال نوزاد (+ درمان، علل و مراقبت‌های لازم)

  • سمیرا نقیبی
  • خرداد 26, 1399
نوزادان به طور مرتب باید واکسیناسیون کنند، زمانبندی این واکسیناسیون را در ادامه مطالعه می فرمایید.
مشاهده مطلب
  • سلامتی

زمانبندی واکسن نوزادان

  • رزیتا کاظمیان
  • خرداد 24, 1399
شب ادراری در کودکان با برخی از روش های ساده می تواند به کمک مادر درمان شود.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان شب ادراری کودکان

  • سمیرا نقیبی
  • خرداد 12, 1399
جوش صورت و بدن نوزاد دلایل متفاوتی دارد که می توانید آن را درمان کنید.
مشاهده مطلب
  • سلامتی

جوش هاي ريز روي صورت و بدن نوزاد | علت + درمان

  • هلیا هوشیار
  • خرداد 10, 1399
تقویت سیستم ایمنی بدن با برخی از راهکار ها امکان پذیر است که می توانید در ادامه مطالعه فرمایید.
مشاهده مطلب
  • سلامتی

چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم ؟

  • هلیا هوشیار
  • خرداد 10, 1399
برخی نوزادان پای پرانتزی دارند که باید به مرور با برخی تمرینات این مشکل را درمان کرد.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان نوزادان پا پرانتزی

  • رزیتا کاظمیان
  • اردیبهشت 29, 1399
نظرات
  1. حدیثه گفت:
    مرداد 6, 1398 در 9:27 ب.ظ

    بسیار عالی بود. سایت تر و تمیزی دارین

    پاسخ
    1. چند و چون گفت:
      مرداد 7, 1398 در 4:03 ب.ظ

      متشکریم .شما لطف دارین

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .