به راحتی می توان کابینت های آشپزخانه خود را با درمان های طبیعی که برای سرما خوردگی در دسترس قرار دارند، تبدیل به قفسه های دارویی کرد. مواد گیاهی، ادویه ها و سایر محتویات کابینت هایتان را که روزانه مصرف می کنید مقابل خود قرار دهید تا سرماخوردگی و خیلی از ناخوشی های دیگر را از سر راهتان بردارید. با دنبال کردن مطلبی که در ادامه برایتان آماده کرده ایم، با اینگونه درمان های خانگی و موارد مشابه دیگر که به سادگی انجام می شوند آشنا شوید:
درمان سرما خوردگی و راهکارهای ساد و موثر آن
گیاه مرزنگوش ( مرزنجوش)
در حالیکه گیاه مرزنگوش برای خوشمزه کردن پیتزا و پاستا بکار رفته و به این دلیل کاملا شناخته شده می باشد، پزشکان طب گیاهی بر این باورند که می توان از خواص درمانی این گیاه در درمان سرفه های خشک نیز استفاده کرد. مرزنگوش را به دلیل خاصیت میکروب کشی و ضد قارچ بودنش، می توان یکی از قویترین درمان های خانگی در مورد آنفلونزا به شمار آورد. علاوه بر این این در ترکیبات این گیاه، آنتی اکسیدان هم یافت می شود. مرزنگوش می تواند به عنوان داروی خلط آور در درمان شش ها و بهبود تنفس به هنگام سرفه کردن، بکار رود.
شما می توانید روزانه دو عدد کپسول این گیاه را همراه وعده های غذایی خود مصرف کنید. اما اگر همه آنچه در اختیار دارید مقداری گیاه خشک مرزنگوش است، می توانید آن را به مدت 10 دقیقه دم کرده و سپس بنوشید. اگر طعم تلخی داشت می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید. روزی دو فنجان از دم کرده این گیاه بنوشید تا شاهد تاثیرات مثبتش بر سرما خوردگی و ناپدید شدن سرفه هایتان باشید.
دارچین
دارچین، این چوب گیاهی خوشبو در کابینت کنار سایر مواد پخت و پز شما، علاوه بر خاصیت خوشبو کنندگی شیرینی جات و وعده های غذایی، خاصیت درمانی قابل توجه و نهفته ای دارد که به شایستگی می تواند در فهرست درمان های خانگی برای سرما خوردگی هم قرار بگیرد. همچنین به دلیل خاصیت ضد قارچ و ضد درد بودن دارچین، برخی پزشکان بر این باورند که می توان از آن در درمان برونشیت هم استفاده کرد. آنها می گویند که دارچین، بدن را گرم کرده و باعث انبساط رگ های خونی می شود.
چنانچه قصد دارید که از طریق درمان های خانگی با میکروب سرماخوردگی بجنگید ،می توانید چای دارچین را بوسیله ریختن چای درون فنجانی که چوب دارچین را درونش قرار داده اید، آماده کنید. توصیه پزشکان در این باره، نوشیدن یک فنجان چای دارچین، دو تا سه بار در روز می باشد. همچنین می توانید پودر دارچین را به درون غذا یا کافه لاته ( نوشیدنی قهوه با شیر) ریخته و میل کنید.
سیر
سیر را می توان یک گیاه بد بو دانست که می تواند در نقش یک چاشنی، طعمی بهتر از سس گوجه هم به غذاهایمان بدهد. سیر، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به خوبی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. سیر، ضد عفونی کننده هم می باشد و بر همین اساس می تواند میکروب ها و عفونت های بدن نظیر عفونت های دستگاه ادراری را هم از بین ببرد.
زنجبیل
زنجبیل هم می تواند به عنوان یک داروی گیاهی مفید مورد استفاده قرار گیرد. زنجبیل نه تنها می تواند گرفتگی بینی را کم کند بلکه به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، ضد میکروب و ضد التهاب بوده و توان مقابله با ویروس ها و دفع آنها را هم دارد. زنجبیل تازه را خرد و قطعه قطعه کنید. در ادامه به مدت 20 دقیقه در آب تمیز با شعله ملایم بجوشانید و سپس مانند چای بنوشیدش. در صورت تمایل می توانید یک قاشق چایخوری سر پر، به آن عسل اضافه کنید یا با یک تکه لیمو، مصرفش کنید. خوب است بدانید که لیمو و عسل هم برای درمان گلو درد مفید هستند که همراه با زنجبیل معجون فوق العاده ای می شوند برای رفع سرماخوردگی.
نعناع چمنی
نعناعیان که از خانواده آنها می توان به نعناع چمنی اشاره کرد، یکی از گیاهانی می باشد که خاصیت درمانی اش مورد توجه جامعه پزشکی است. این گیاه، یکی از بهترین درمان ها برای گرفتگی بینی محسوب می شود و برای کاهش تورم غدد لنفاوی هم موثر عمل می کند. همچنین این گیاه می تواند در برابر تعداد زیادی از میکروب ها و ویروس های موجود در بدن مبارزه کرده و آنها را از بین ببرد. آن را به شکل چای دم کرده و 2 تا 3 بار در روز میل کنید، بویژه در زمان هایی که در معرض سرما خوردگی قرار گرفته اید.
آویشن
از خانواده نعنا می توان به گیاه خوش بوی دوست داشتنی اشاره کرد به نام آویشن که به راحتی هم می توان آن را پرورش داد و بیشتر مواقع در آشپزخانه هایمان در دسترس ما قرار دارد. آویشن داروی میکروب کش قوی است که عصاره آن مانند تیمول و جوهر مازو، برای درمان سرفه های پراکنده و مقابله با بیماری ها، مفید و کاربردی می باشد. آویشن ضد میکروب و ضد قارچ بوده و می تواند از بدن در برابر ویروس ها محافظت کرده و آنها را از بین ببرد. بنابراین می تواند به شما کمک کند تا از شر سرما خوردگی خلاص شوید و مانند سایر گیاهان خانواده نعنا، درمانی باشد برای گرفتگی بینی شما.
پژوهشگران در تلاشند که از این گیاه پرخاصیت شربت تهیه کنند تا کاربرد درمانی اش ساده تر شود. پیشنهاد پزشکان طب گیاهی هم این است که با آب کردن عسل طبیعی و دم کردن آن به همراه تکه های پیاز، آویشن و در صورت تمایل سیر، به مدت 3 ساعت و در ادامه صاف کردن محلول بدست آمده و اضافه کردن آن به آب گرم یا چای، به عنوان داروی تقویتی برای رفع سرما خوردگی، آنفولانزا و سرفه از آن استفاده کرد.
راسن ( زنجبیل شامی- گیاهی خلط آور از تیره کاسنیان)
اگر سرمایی که خورده اید شما را به سرفه های خلط آور و یا خشک انداخته و شش ها و گلویتان را حساس کرده، این گیاه می تواند درمان کاملی برایتان باشد. با خاصیت میکروب کشی که در ترکیبات این گیاه وجود دارد می توان عفونت ها را از بین برده، سرفه ها را بهبود بخشید و حساسیت ها و آلرژی های پیش آمده را درمان کرد.
راسن که به نام زنجبیل شامی هم شناخته می شود، به دلیل منشاء نشاسته ای که در خود دارد شامل چند قندی ها می باشد که در تعادل بخشیدن به فرایند سوخت و ساز خون موثر بوده و باکتری های مفید روده را تغذیه می کند. این گیاه را خیس کنید و با تهیه و مصرف تنتور آن (خیس شده گیاهی خرد شده )، عوارض سرما خوردگی را ناپدید کنید. اگر با مصرف آن سرفه های شما باز هم ادامه پیدا کردند، برای بررسی بیماری آسم، اقدام کنید زیرا سرفه می تواند نشانه ای باشد از بیماری آسم.
ورزش
اگرچه ورزش را در کابینت خانه خود نمی توانید بیابید، اما فعالیت بدنی منظم و متعادل، سیستم ایمنی را تقویت می کند و توان بدن را برای مقابله با ویروس های سرما خوردگی و آنفولانزا بیشتر می کند. بر اساس مطالعه ای که به روی تعدادی از زنان بی تحرک و دارای اضافه وزن انجام شد که شروع به 5 روز ورزش در هفته به مدت 45 دقیقه در هر روز کرده بودند، معلوم شد که میزان ابتلا به سرماخوردگی در آنها سه برابر کمتر از زنانی بوده که تنها یک بار در هفته، حرکات کششی بدن را انجام می دادند.
اگرچه، هنوز پزشکان از نحوه چگونگی تاثیرگذاری ورزش بر بهبود سیستم ایمنی مطمئن نیستند اما بر اساس نتایج تعدادی از تحقیقات علمی، مشخص شده که انجام فعالیت های بدنی، سیستم ایمنی را از طریق کمک به پادتن های میکروب کش و افزایش جریان گلبول های سفید در بدن که بهتر و بیشتر فعال می شوند، تقویت می کند.
طبیعت
بر اساس یافته های جدید محققان، گذراندن زمان در طبیعت، فرایند درمان، شفا و ترمیم بدن را سرعت بخشیده و احتمال ابتلا به هر نوع بیماری، از جمله مشکلات تنفسی را کاهش می دهد. پژوهشگران بر این باورند که به هنگام تجربه تنش و استرس، بدن ما انجام کارکردهای غیر ضروری برخی اعضاء را مانند دستگاه گوارش و سیستم ایمنی، متوقف می کند. این در حالیست که بودن در فضای طبیعت، آرامش را به ما برگردانده و با کاهش و توقف استرس هایمان، از برقراری این چرخه معیوب جلوگیری می کند. در واقع ،ذهن و جسم به استراحت، آرامش و پذیرش می رسند.
شستشو دادن بینی
نتی پات، یکی از تمرینات قدیمی در هند است که در حال حاضر محققان حوزه پزشکی در دنیای غرب به آن رجوع کرده و ادعا می کنند که اگر فرد در زمان سرماخوردگی، محلول گرم آب نمک را داخل یکی از سوراخ های بینی خود بریزد و از سوراخ دیگر آن را خارج کند، مواد لزج و خلط آور درون آن را کم کرده و مجرای بینی را تمیز می کند.
تورم سینوس ها را کاهش داده و گرفتگی و آلرژی های بینی را از بین می برد. طبق بررسی های یک مطالعه ای که در سال 2016 صورت گرفت، مشخص شد افراد با مشکلات حاد سینوسی، پس از استفاده روزانه از محلول آب نمک به این شکل، بطور قابل توجهی کاهش نشانه های بیماری را در خود مشاهده کردند. شستشوی بینی با محول گرم آب نمک، یکی از کهن ترین درمان ها برای سرما خوردگی است که بسیار هم خوب جواب می دهد.
نوشیدن زیاد مایعات
زمانی که صحبت از درمان های خانگی سرما خوردگی می شود، نوشیدن زیاد مایعات، توصیه ایست که افراد مبتلا به سرما خوردگی یا آنفولانزا، آن را بسیار می شنوند. نشانه های عفونت زیاد تنفسی، معمولا در ابتدا از راه بینی خود را نشان می دهد. ویروس سرما خوردگی به فضای بینی هجوم آورده و بدن برای مبارزه با آنها شروع به ترشح خلط می کند تا ویروس های بیشتری را از راه بینی دفع کند. نوشیدن زیاد مایعات، مواد لزج و خلط آور بینی را رقیق کرده و موجب می شود به خارج از بینی ریزش پیدا کنند بنابراین شما می توانید حجم زیادی از آلودگی ها را از طریق مجرای بینی خود خارج کنید.
سوپ مرغ
سوپ مرغ، به حق یکی از درمان های مورد علاقه افراد در مواقع سرماخوردگی می باشد. مطابق مطالعات انجام شده دانشگاهی، سوپ مرغ را می توان سلاحی قوی و موثر در درمان سرما خوردگی و آنفلونزا به شمار آورد. پژوهش ها نشان می دهد که سوپ مرغ موجب کاهش تورم می شود که علت آن را می توان در خواص ترکیبات سنتی، سالم و مغذی آن دانست که مانند دارو عمل می کنند. برخی از پزشکان هم سوپ مرغ را به دلیل ماهیت داغ و مایع بودنش و اینکه حاوی نمک و الکترولیت می باشد، سفارش می کنند تا بدن، هرچه بیشتر مایعات دریافت کند. ترکیبات داخل این سوپ، به سریع تر شدن فرایند بهبودی، کمک قابل توجهی می کنند. پیاز و سیر می توانند غلظت خلط ها را کم کرده و از گرفتگی بینی یا شدت گرفتگی آن، جلوگیری می کنند.
روی
شواهد حاکیست چنانچه در روز اولی که احساس سرماخوردگی پیدا کردید شروع به استفاده از قرص های مکیدنی روی کنید، دوره درمان شما بطور قابل ملاحظه ای کوتاه خواهد شد. اما بایست دقت داشته باشید که از مصرف پاک کننده های روی که برای داخل حفره بینی کاربرد دارد، خودداری کنید زیرا زمانیکه آنها را داخل بینی می کنید تاثیر مخرب بر حس بویایی به جا می گذارند و آن را بطور دائم از کار می اندازند.
عسل
آب گرم، همراه لیمو و عسل، محلولی است که سابقه دیرینه ای در مصرف افراد مبتلا به سرما خوردگی دارد. محلولی که مزه مزه کرده و جرعه جرعه نوشیدن آن به دلیل تاثیر خوبی که بر بدن فرد سرما خورده به جا می گذارد، بصورت یک سنت در میان خانواده ها درآمده است.
این محلول پر خاصیت، به دلیل گرمای آبی که دارد می تواند خلط و مواد لزج را رقیق کرده و گرفتگی بینی را کاهش دهد و عسل هم بر سرفه کردن تاثیر گذاشته و سرفه های ما را درمان می کند. نتایج مطالعات علمی قابل توجهی حاکی از آن بوده اند که مصرف دو قاشق چایخوری عسل پیش از خواب، در کودکان باعث بند آمدن سرفه هایشان می شود و خواب راحت تری را در مقایسه با زمانی که داروهای پزشکی را استفاده می کنند، تجربه خواهند کرد. تنها نکته ای که لازم به ذکر می باشد این است که به کودکان کمتر از یکسال عسل ندهید زیرا احتمال ابتلا به بوتولیسم وجود دارد.
خواب
یکی از مهم ترین اقداماتی که به هنگام احساس سرما خوردگی می توانید برای خود انجام دهید این است که به بدن خود استراحت داده و بخوابید. خواب و استراحت فرصتی در اختیار بدن شما قرار می دهد تا به مبارزه با عفونت ها پرداخته و سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود. نتیجه معکوس هم در اثر کم خوابی یا بی خوابی رخ می دهد به این معنا که کمبود خواب، احتمال ابتلا به سرماخوردگی را تشدید می کند. افرادیکه کمتر از 7 ساعت خواب شبانه را تجربه می کنند، سه برابر بیشتر از کسانیکه 8 ساعت خواب شبانه مفید دارند، به سرما خوردگی دچار می شوند.
سرخارگل
پیدا کردن نام کاربردی برای گیاه سرخارگل، کار پیچیده و سختی است زیرا در مطالعات گوناگون، استفاده های بسیاری از این گیاه مشخص شده که در هریک، به شکلی خاص موارد استفاده آن مشخص گردیده است. چای، کپسول و تنتور (خیس کردن تکه های خرد شده آن )، طی سال ها ترکیبی از اشکال مختلف این گیاه مورد استفاده قرار گرفته است. در صورتیکه به هنگام مشاهده نخستین نشانه های سرما خوردگی این گیاه را مصرف کنید و تا یک هفته تا ده روز این کار را ادامه دهید بهترین تاثیر را بر بهبودی شما به جا خواهد گذاشت. لازم است که پیش از مصرف این گیاه با پزشک، مشورت داشته باشید زیرا تداخل مصرف آن با برخی داروها، می تواند مشکل ساز باشد.
غرغره کردن
غرغره کردن با آب نمک، تورم گلویتان را، زمانیکه بیمار هستید و خلط های چرکی از گلویتان خارج می شود، کم می کند. اما جالب این است که چنانچه در مواقع سلامتی خود بوسیله آب خالی گلویتان را غرغره کنید، در واقع اولین قدم را به منظور پیشگیری از بیماری برداشته اید. ژاپنی ها در تحقیقی که انجام دادند متوجه شدند که غرغره کردن، احتمال ابتلا به سرما خوردگی را کاهش می دهد. افرادیکه روزانه سه بار با آب ساده، عمل غرغره را به مدت دو ماه انجام داده بودند، در مقایسه با کسانیکه غرغره نکرده بودند 30 درصد کمتر سرماخوردگی را تجربه کردند.
