فقر و نرسیدن به برخی از اهداف مانع خوشبختی و احساس شادی در زندگی ما نمی شوند. در حقیقت برخی از عادات اشتباه هستند که زمینه های خوشبختی و خوشحالی را از بین برده و مانع رسیدن به یک زندگی توأم با شادی می شوند. زمان آن رسیده است که تکلیف این مسئله را روشن کنیم، چرا که اگر بدانید که چه اشتباهاتی انجام می دهید، به شکلی ساده تر نخستین گام ها برای رسیدن به یک زندگی شاد را در پیش می گیرید.
ما به شما پیشنهاد می کنیم که از ۸ عادت زیر خلاص شوید. شما همچنین می توانید نکاتی در مورد نحوه شروع تغییر قوانین پیرامون آن ها پیدا کنید، زیرا خوشبختی ما چیزی است که تنها خودمان مسئول آن هستیم.
چه چیزهایی احساس شادی در زندگی را دور می کنند؟
1. احساسات خود را سرکوب و پنهان می سازید
اغلب به ما گفته می شود که نباید احساسات ناخوشایند خود را بروز دهیم. این امر به طور معمول از دوران کودکی آغاز می شود، به طور مثال می شنویم که والدین می گویند، گریه نکن یا اینکه ناراحت نباش. به همین ترتیب یاد می گیریم که چگونه احساست منفی خود را پنهان کنیم. با گذر زمان این رفتار معمولا بدتر و شدیدتر می شود.
به گفته کارشناسان، مقابله با احساسات منفی ما باعث می شود تا احساسات مثبت را نیز بی حس کنیم، چرا که نمی توانیم آن چه را که می خواهیم یا نمی خواهیم را احساس یا حتی انتخاب کنیم. همچنین این امر موجب می شود برقراری ارتباط ضعیف تر شود و بخش های مختلفی از زندگی مان را تحت الشعاع قرار می دهد. شایان ذکر است که عدم ابراز عواطف می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی دیگری شود. روش های متعددی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانیم به راحتی احساساتمان را رها سازیم. به طور مثال رقصیدن یکی از آن ها است.
2. اجازه اشتباه کردن به خودتان نمی دهید
توجه داشته باشید، برخی از اختراعات جهان بر اثر اشتباهاتی به وجود آمده اند و به نوعی بشر بعضی از داشته های امروز خود را مدیون اشتباهات گذشته است. به طور مثال مایکروویو و حتی پنی سیلین در بین آن ها قرار دارد. اگر شما شخصی کمال گرا هستید و به هیچ وجه اجازه اشتباه کردن به خود نمی دهید، احتمالا احساس خوشبختی کافی نیز ندارید.
شما دائما و پیوسته در حال تلاش برای رسیدن به یک زندگی ایده آل هستید، ولی در حقیقت چنین چیزی وجود ندارد. جالب این است که حتی کوچکترین اشتباه، برای شما تلخ بوده و دچار اضطراب، اختلالات و دیگر مشکلات بابت آن می شوید. به خودتان فرصت اشتباه کردن بدهید و دیدگاهتان را در مورد شکست و عدم موفقیت تغییر دهید. برای آسان تر کردن مسیر زندگی خود، تنها سخنان توماس ادیسون را به یاد بیاورید: من ۱۰۰۰۰ بار ناکام نشدم، من برای رسیدن به موفقیت، ۱۰۰۰۰ راه پیدا کردم که هیچ یک کارایی نداشتند.
3. شما ترجیح می دهید قربانی شوید.
دلیل دیگر این است که مشکلات باعث می شود، خیلی سریع ناراحت شوید. در همه کار چیزی را سرزنش می کنید. به طور مثال دیر به سر کار می روید؟ تقصیر من نبود، تقصیر ترافیک بود. نمی توانید مرخصی بگیرید؟ تقصیر من نیست، آن ها نمی خواهند به من حقوق بیشتری بدهند. از این موقعیت به وجود آمده شما هرگز نمی توانید آن موارد ناعادلانه را کنترل کنید. بیایید نگاهی دقیق تر به این مسئله بیندازیم تا واضح تر باشد. وقتی می گویید مشکل دیر رسیدن من از ترافیک بود، نمی توانید در مورد آن کاری انجام دهید. از آن جا که ترافیک فردا، روز بعد فردا و روزهای دیگر در پیش خواهد بود. آیا قصد دارید بقیه ی عمر خود را نیز دیر کنید؟
اما زمانی که می گویید که شما مسئول دیر رسیدن هستید، گزینه های مختلفی روبروی شما قرار گرفته و مسئولیت را به خود شما می دهد. می توانید زودتر بیدار شوید یا این که از رئیس خود بخواهید که برنامه کاری شما را تغییر دهد. حتی می توانید صبح تصمیم بگیرید که به یک سالن بدنسازی در نزدیکی محل کار بروید تا بتوانید بعد از آن به موقع به محل کار برسید. سعی کنید از این زاویه به همه اتفاقاتی که در زندگیتان رخ می دهد نگاه کرده و به جای پیدا کردن موانع، فرصت های جدید را پیدا کنید.
4. کینه ها را در دل نگه داشته و احساس شادی در زندگی را از دست می دهید
در وهله ی اول باید بدانید که کینه ها می توانند تاثیرات منفی بر سلامتی شما داشته باشند و احساس شادی در زندگی را به راحتی از بین ببرند. به طور مثال از افسردگی خفیف گرفته تا مشکلات شدید قلبی همگی به نوعی از کینه ایجاد می شوند. وقتی که افسرده هستید یا اینکه مشکلات قلبی دارید، نمی توانید خوشحال باشید.
به طور مثال اگر کسی به شما بگوید که شما یک احمق هستید، آیا ناراحت می شوید؟ اگر مطمئنا می دانید که این حرف درست نیست پس نباید شما را ناراحت کند یا این که به روحیه تان صدمه بزند. این یک فرصت مناسب برای آگاهی شما است. در صورتی که آگاه باشید می توانید هنگامی که احساس می کنید، کسی شما را ناراحت کرده است، روی خودسازی خود کار کنید.
بهتر است بدانید که شما تنها به خودتان آسیب می رسانید. زمانی که یک وضعیت منفی را به خاطر می آورید، مرتبا آن را در ذهن خود تکرار می کنید و بارها و بارها احساس عصبانیت یا درماندگی خواهید داشت. شما زمان و انرژی با ارزش خود را برای چیزی صرف می کنید که نمی توانید آن را تغییر دهید. به نظرتان بهتر نیست که به یک متخصص مراجعه کنید تا یاد بگیرید چگونه آن را رها نموده و زندگیتان را با مسائل دلپذیرتر پر کنید؟
5. خود را یک ذهن خوان تمام عیار می دانید و احساس شادی در زندگی را از دست می دهید
تنها در صورتی که یک خون آشام، پری دریایی یا یک انسان بسیار با استعداد باشید، می توانید بفهمید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. با این حال افکاری نظیر این که من به نظر آن ها خیلی نادان به نظر می رسم یا اینکه آن ها احتمالا فکر می کنند من خیلی خسته کننده هستم، را هر روز در سر خود می پرورانید. در اینجا چند توصیه ساده برای این نوع شرایط آورده ایم: سعی نکنید که خود را تحقیر کنید، بلکه در عوض باور کنید که افراد بهترین چیزها را راجع به شما فکر می کنند. این چشم انداز باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود و به شما کمک می کند تا ارتباطات بهتری با سایر افراد برقرار کنید. همچنین متوجه خواهید شد که وقتی هیچ گونه فرضیه ای ندارید، آسان تر با افراد ارتباط برقرار خواهید کرد.
6. بر موفقیت دیگران تمرکز می کنید
در عصر رسانه های اجتماعی و دنیای مجازی اصلا کار سختی نیست که به دام مقایسه بیفتیم و احساس شادی در زندگی را از دست بدهیم. لباس های ما به اندازه لباس های دختران در اینستاگرام شیک نیست، ما به اندازه آن ها سفر نمی کنیم و رابطه عاشقانه مان عالی و بی نظیر نیستند. این مسائل می تواند ما را به راحتی ناراضی و ناراحت کند، ولی یک مسئله ی مهم را نباید فراموش کرد: اول از همه، این افراد تنها قسمت هایی از زندگی خود را که می خواهد دیگران ببینند، به معرض نمایش می گذارند.
هیچ تضمینی وجود ندارد که زندگی آن ها ایده آل باشد. علاوه بر این مسائل متعددی نشان می دهد که واقعیت زندگی آن ها به همان صورتی که در فیس بوک یا اینستاگرام نشان می دهند، رنگی و زیبا نیست. سرانجام اگر دائما مشغول تماشا کردن زندگی دیگران نباشید، می توانید روی زندگی خود تمرکز کرده و زمانتان را برای موفقیت خود اختصاص دهید.
پیشنهاد ما به شما این است که به زندگی خود آگاهی دهید و برای شروع از یک روش ساده استفاده کنید. به طور مثال ۵ مورد از کارهای مهمی که انجام داده اید را بنویسید و به آن ها افتخار کنید. این عمل به شما کمک می کند که ارزش زندگی خود را ببینید و پیشرفت کنید.
7. زندگی خود را به عقاید دیگر متصل کرده اید
یک دقیقه به این فکر کنید که چند بار سعی کرده اید، دیگران تصور مثبتی نسب به شما داشته باشند؟ این کار چقدر باعث خوشحالی شما می شود؟ اگر می بینید این کار به نفع شما نیست، زمان آن فرا رسیده است که در ارزش های خود تجدید نظر کرده و از نو شروع کنید. به گفته کارشناسان افراد وابسته، به احتمال زیاد احساس اضطراب و افسردگی کرده و نمی توانند از مرزهای شخصی خود دفاع کنند.
تنها در مورد این مسئله فکر کنید! گاهی اوقات می خواهیم افرادی را که اصلا دوست نداریم تحت تاثیر قرار دهیم یا چیز را به افرادی که اصلا به آن ها اهمیت نمی دهیم، ثابت کنیم. از این پس باید از خود بپرسید، آیا من این کار را دوست دارم انجام دهم یا فقط به خاطر دیگران این کار را انجام می دهم؟ حتی می توانید یک نمودار درست کنید و آن را به دو بخش “زندگی من هست” و “زندگی من نیست” تقسیم کنید و پاسخ ها را زیر هر یک از بخش ها بنویسید. ممکن است نتایج شما را شوکه کنند؛ اما این کار به شما انگیزه می دهد تا پیش بروید و بیشتر به خودتان اعتماد داشته باشید.
8. گذشته و آینده را وارد زندگی خود می کنید و احساس شادی در زندگی را از دست می دهید
ما نمی گوییم که فکر کردن به گذشته یا آینده ما را ناراحت می کند، ولی بهتر است از گیر کردن در گذشته صرف نظر کنیم. زندگی در گذشته نشان دهنده این است که برخی از مسائل در گذشته حل نشده و موجب می شود شما افت داشته باشید. حتی اگر تمام توجه خود را به آینده متمرکز کرده اید، به حتم دچار اضطراب زیادی خواهید شد. علاوه بر این، این مطالعه نشان داد افرادی که بر زمان حال تمرکز کرده اند، افرادی شادتر هستند و احساس ارتباط بیشتری با دیگران دارند. یک تمرین ساده وجود دارد که به شما کمک می کند تا در زمان حال زندگی کنید.
- بر صداهایی که به گوشتان می رسد تمرکز کنید، سعی کنید هر صدایی را بشنوید. دور، نزدیک، ساکت، بلند و حتی صداهای دور که ناشی از سکوت است.
- حال به کاوش بوها بروید، بوهای قوی بوهای ملایم، تمامی بوهایی که استشمام می کنید.
- به گذر ابرها نگاه کنید. سعی کنید تا آن جایی که می توانید جزئیات را تماشا کنید. شکل های مختلفی را متصور شوید.
- چه چیزی باعث می شود شادی از شما گرفته شود؟ چه چیزی به شما کمک می کند تا بر این مسائل غلبه کنید؟
سخن پایانی
شما چطور احساس شادی در زندگی خود را ایجاد کرده و چه مسائلی باعث می شود که از آن فاصله بگیرید؟ نظریات و ایده های خود را در بخش نظریات چند و چون با ما و سایر خوانندگان در میان بگذارید.
منبع: brightside
