اقدامات کوچکی از بهداشت روزانه می توانند تاثیر بزرگی بر سلامت شما داشته باشند. این عادت های به ظاهر ساده و کم اهمیت را برای تقویت سلامتی خود به شکلی پایدار و قابل توجه، مورد دقت قرار داده و در زندگی روزمره تان به کار ببندید.
گاهی اوقات پیشرفت وضعیت سلامتی شما، مانند کوهنوردی و بالا رفتن از یک قله به نظر می رسد: تغییرات زیادی در شیوه ی زندگی وجود دارد که باید به کار بسته شوند، بسیاری از عادت ها باید کنار گذاشته شده و …؛ اما لازم نیست که این کار آن قدرها هم دلهره آور باشد.
در اینجا برخی از عادت های ساده از بهداشت روزمره و سلامتی آورده شده که می توانند تفاوت های عمده و بزرگی را در بلند مدت ایجاد نمایند.
عادات مثبت در بهداشت روزانه
بهداشت روزانه : مسواک و نخ دندان
این درست است که شما هر روز دندان هایتان را مسواک می زنید. اما آیا از نخ دندان نیز استفاده می کنید؟ این عادت ساده نه تنها باعث بهبود وضعیت سلامت دندان و لثه ها می شود، بلکه بر روی دیابت و بیماری های قلبی نیز تاثیرگذار است.
به علاوه می توانید از مسواک طبیعی و نخ دندانی که جنس آن دوستدار طبیعت و از مواد اولیه طبیعی باشد، بهره مند شوید.
بهداشت روزانه : نوشیدن چای
شما شاید علاقه مند به چای، یا از طرفداران پر و پا قرص قهوه باشید؛ اما به هر صورت روزانه به یک فنجای چای گرم و آرامش بخش نیاز دارید. چای حاوی آنتی اکسیدان هایی ست که از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. به علاوه، چای یک انرژی دهنده برای بعداز ظهرهای زمستانی است.
حتما مطالعه کنید: چای ترش و خواص آن
بهداشت روزانه : از خانه بیرون بروید
صرف 10 دقیقه در طبیعت به صورت روزانه، تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت و شادابی تان خواهد گذاشت. ژاپنی ها آن را “حمام جنگل” می نامند. می توانید این را به یک قدم زنی خصوصی پس از صرف شام تبدیل کرده و یا همراه با دوستان پس از صرف ناهار به یک پیاده روی بروید.
بهداشت روزانه : نفس عمیق بکشید
چه احساسی دارید؟ شاید به این موضوع توجه نداشته باشید، اما همان طور که غرق در مسائل و مشاغل روزمره ی خود هستیم، گاهی از یاد می بریم که درست نفس بکشیم. آرامش ذهن خود را حفظ کرده و نفس های عمیق و واقعی بکشید. این نفس های عمیق ذهن و جسم شما را در وضعیت به مراتب بهتری قرار خواهند داد.
بهداشت روزانه : بایستید!
بسیاری از مردم در طول روز، ساعت های زیادی را می نشینند. زمانی را به ایستادن اختصاص داده و یا حداقل به پیاده روی کردن بپردازید.
اطمینان حاصل کنید که در روز زمانی را از نشستن دست کشیده، بلند شده، یک فنجان چای برای خود بریزید، دندان هایتان را نخ دندان بندازید و …
در ضمن حین نشستن نیز از فرم صحیح بدن خود اطمینان حاصل کنید. ستون فقرات مستقیم و صاف بوده و شانه هایتان در حال مناسبی قرار داشته باشد. دقت داشته باشید که به روی صفحه کلید لپ تاپ خم نشده باشید!
بهداشت روزانه : لذت ببرید
قرار نیست لذت بردن همیشه در خوردن یا نوشیدن چیزهایی باشد که منع شده اند. شما می توانید دستورالعمل غذاهای مورد علاقه تان را به کار بسته و حتی برخی از روزها رژیم غذایی تان را بشکنید.
به علاوه همیشه لذت بردن در خوردن یا نوشیدن نهفته نیست. برای خودتان هدیه ای بخرید، آواز بخوانید، دراز بکشید، بافندگی کنید، خیاطی کنید و یا هر کار دیگری که احساس خوبی به شما می دهد.
منبع: alive
