چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
مشاهده
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
نکاتی در بهداشت روزانه
  • سلامت روزانه

بهداشت روزانه | 6 نکته آن

  • اسفند 15, 1397
  • بدون نظر
  • سمیرا نقیبی

اقدامات کوچکی از بهداشت روزانه می توانند تاثیر بزرگی بر سلامت شما داشته باشند. این عادت های به ظاهر ساده و کم اهمیت را برای تقویت سلامتی خود به شکلی پایدار و قابل توجه، مورد دقت قرار داده و در زندگی روزمره تان به کار ببندید.

گاهی اوقات پیشرفت وضعیت سلامتی شما، مانند کوهنوردی و بالا رفتن از یک قله به نظر می رسد: تغییرات زیادی در شیوه ی زندگی وجود دارد که باید به کار بسته شوند، بسیاری از عادت ها باید کنار گذاشته شده و …؛ اما لازم نیست که این کار آن قدرها هم دلهره آور باشد.

در اینجا برخی از عادت های ساده از بهداشت روزمره و سلامتی آورده شده که می توانند تفاوت های عمده و بزرگی را در بلند مدت ایجاد نمایند.

عادات مثبت در بهداشت روزانه

بهداشت روزانه : مسواک و نخ دندان

این درست است که شما هر روز دندان هایتان را مسواک می زنید. اما آیا از نخ دندان نیز استفاده می کنید؟ این عادت ساده نه تنها باعث بهبود وضعیت سلامت دندان و لثه ها می شود، بلکه بر روی دیابت و بیماری های قلبی نیز تاثیرگذار است.
به علاوه می توانید از مسواک طبیعی و نخ دندانی که جنس آن دوستدار طبیعت و از مواد اولیه طبیعی باشد، بهره مند شوید.

نکاتی در بهداشت روزانه

بهداشت روزانه : نوشیدن چای

شما شاید علاقه مند به چای، یا از طرفداران پر و پا قرص قهوه باشید؛ اما به هر صورت روزانه به یک فنجای چای گرم و آرامش بخش نیاز دارید. چای حاوی آنتی اکسیدان هایی ست که از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. به علاوه، چای یک انرژی دهنده برای بعداز ظهرهای زمستانی است.

بهداشت روزانه : نوشیدن چای

حتما مطالعه کنید: چای ترش و خواص آن

بهداشت روزانه : از خانه بیرون بروید

صرف 10 دقیقه در طبیعت به صورت روزانه، تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت و شادابی تان خواهد گذاشت. ژاپنی ها آن را “حمام جنگل” می نامند. می توانید این را به یک قدم زنی خصوصی پس از صرف شام تبدیل کرده و یا همراه با دوستان پس از صرف ناهار به یک پیاده روی بروید.

بهداشت روزانه : نفس عمیق بکشید

چه احساسی دارید؟ شاید به این موضوع توجه نداشته باشید، اما همان طور که غرق در مسائل و مشاغل روزمره ی خود هستیم، گاهی از یاد می بریم که درست نفس بکشیم. آرامش ذهن خود را حفظ کرده و نفس های عمیق و واقعی بکشید. این نفس های عمیق ذهن و جسم شما را در وضعیت به مراتب بهتری قرار خواهند داد.

نفس عمیق بکشید

بهداشت روزانه : بایستید!

بسیاری از مردم در طول روز، ساعت های زیادی را می نشینند. زمانی را به ایستادن اختصاص داده و یا حداقل به پیاده روی کردن بپردازید.
اطمینان حاصل کنید که در روز زمانی را از نشستن دست کشیده، بلند شده، یک فنجان چای برای خود بریزید، دندان هایتان را نخ دندان بندازید و …
در ضمن حین نشستن نیز از فرم صحیح بدن خود اطمینان حاصل کنید. ستون فقرات مستقیم و صاف بوده و شانه هایتان در حال مناسبی قرار داشته باشد. دقت داشته باشید که به روی صفحه کلید لپ تاپ خم نشده باشید!

بهداشت روزانه : لذت ببرید

قرار نیست لذت بردن همیشه در خوردن یا نوشیدن چیزهایی باشد که منع شده اند. شما می توانید دستورالعمل غذاهای مورد علاقه تان را به کار بسته و حتی برخی از روزها رژیم غذایی تان را بشکنید.
به علاوه همیشه لذت بردن در خوردن یا نوشیدن نهفته نیست. برای خودتان هدیه ای بخرید، آواز بخوانید، دراز بکشید، بافندگی کنید، خیاطی کنید و یا هر کار دیگری که احساس خوبی به شما می دهد.

منبع: alive

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
سمیرا نقیبی

برچسب های مرتبط
  • بهداشت
  • بهداشت روزانه
  • سلامتی
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
شوید برای قاعدگی و تنظیم قاعدگی مفید است و خاصیت قاعده آور نیز دارد.
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

تاثیر شوید بر قاعدگی

  • رزیتا کاظمیان
  • اردیبهشت 9, 1399
گریه کردن و تاثیرات آن بر سلامتی بدن
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

فواید گریه کردن برای سلامتی

  • رزیتا کاظمیان
  • آبان 21, 1398
چرت زدن در طول روز و تاثیرات آن
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

انواع چرت زدن | تاثیرات چرت زدن بر بدن

  • رزیتا کاظمیان
  • آبان 16, 1398
ترک الکل بر سلامت بدن مفید است
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

با ترک الکل چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

  • سمیرا نقیبی
  • آبان 8, 1398
کالری شماری
مشاهده مطلب
  • رژیم و کاهش وزن
  • سلامت روزانه

آیا کالری شماری در کاهش وزن و سلامتی کاربرد دارد؟

  • سمیرا نقیبی
  • آبان 6, 1398
شانه کردن صحیح مو به سلامت مو کمک بسیار زیادی میکند
مشاهده مطلب
  • استایل و زیبایی
  • سلامت روزانه
  • سلامتی

همه چیز در مورد شانه کردن صحیح انواع مو

  • پریسا فیروزی
  • آبان 1, 1398
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

راهکارهایی برای افزایش شادی زنان در زندگی

  • رزیتا کاظمیان
  • آبان 4, 1398
تمرینات تنفسی آرامش بخش
مشاهده مطلب
  • سلامت روزانه

تمرینات تنفسی آرامش بخش + 10 نمونه تمرین برتر

  • هلیا هوشیار
  • مهر 30, 1398

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .