چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
رفع یبوست
  • بیماری ها

6 راه سریع برای درمان یبوست و پیشگیری از آن

  • دی 21, 1398
  • بدون نظر
  • هلیا هوشیار

مردم جهان زجر زیادی برای کنار آمدن با بیماری مزمن یبوست متحمل شده و اتفاقا مبالغ زیادی نیز برای برطرف ساختن عوارض آن خرج می کنند. تنها در ایالات متحده آمریکا، سالانه بیش از 250 میلیون دلار برای خرید داروهای مربوط به یبوست، صرف می شود. این ناامید کننده و تا حدودی دردناک است! اما خبر خوب این است که شما می توانید با استفاده از روش های طبیعی، خوردن آب یا فیبر کافی، مشکل درمان یبوست خود را حل کنید.

در اینجا می خواهیم 6 روش سریع و کاربردی برای حل مشکل یبوست را با هم دوره کنیم.

رفع یبوست

درمان یبوست با چای لیمو و عسل بنوشید

با اضافه کردن عسل و لیمو به آب یا چای، دارویی معجزه آسا تولید کرده اید. عسل ملین است و همچنین به کاهش ترش بودن چای لیمو، کمک می کند. لیمو نیز به عنوان یک محرک طبیعی دستگاه گوارش عمل کرده و در ضمن بدن را سم زدایی نیز می کند.

مقدار زیادی آب بنوشید

مردها باید حداقل 3.7 لیتر و زنان نیز 2.7 لیتر آب در روز بنوشند. کمبود آب، باعث خشکی مدفوع شده و یکی از دلایل پایه ای یبوست را رقم می زند. نوشیدن آب کافی، بدن را به طور مناسب هیدراته نگه می دارد و عبور مدفوع از روده را نیز آسان تر می سازد. آب و میوه های آبدار، یکی از بهترین ابزارها برای مبارزه با یبوست هستند. گلابی و سیب را باید از ملین های طبیعی بدانیم. به علاوه از نوشیدن نوشابه ها و نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. این نوشیدنی ها ادرارآور بوده و به جای این که به بدن شما آبرسانی کنند، بدتر مایعات بدن را دفع می کنند.

همچنین بخوانید: یبوست | علائم و نشانه ها – 11 درمان خانگی یبوست را بشناسید

برای درمان یبوست غذاهای پرفیبر بخورید

مواد غذایی حاوی فیبر، به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کنند. این غذاها باعث می شوند که مدفوع آب بیشتری در خود نگه داشته و حرکت آسان تری در روده ها داشته باشد. شما باید حداقل 20 تا 35 گرم فیبر را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. منابع غذایی غنی از فیبر شامل جوانه بروکسل، سیب، انجیر، غلات سبوس دار و لوبیا سیاه هستند. دانه ها و آجیل هایی مانند تخم کدو، کنجد، آفتابگردان یا دانه کتان نیز منابع غنی از فیبر به شمار می آیند.

احتیاط: اگر از اختلالات خونریزی، انسداد روده یا فشار خون بالا رنج می برید، از خوردن تخم کتان، اجتناب نمایید. همین طور مادران باردار یا شیرده نیز نباید تخم کتان مصرف کنند.

آلو مصرف کنید

آلو نه تنها سرشار از فیبر است، بلکه این میوه حاوی سوربیتول، یک قند شل کننده مدفوع است که یبوست را به طور طبیعی تسکین می بخشد. 100 گرم آلو، دارای 14.7 گرم سوربیتول است. شما می توانید مقداری آلو را در آب خیس کرده و نوشیدنی حاصل از آن را بنوشید. این معجزه می کند! به یاد داشته باشید که اثر کردن آلو، یک تا دو ساعت طول خواهد داشت.

مواد خوراکی ملین مصرف کنید

گیاهانی مانند بذر کتان، شنبلیله و پسیلین خاصیت ملینی دارند و مدفوع را نرم می کنند. اگر از یبوست رنج می برید، از این مواد خورده و آب زیادی بنوشید. همین طور چای هایی با این مکمل ها موجود هستند که می توانید آن ها را نیز امتحان کنید.

به ماست بله گفته و سایر لبنیات را کنار بگذارید

اگر یبوست شدیدی را تجربه می کنید، باید از مصرف محصولات لبنی خودداری ورزید، اما ماست یک استثناست. ماست حاوی پروبیوتیک های زیادی است که به دفع مدفوع و گذر راحت تر آن از روده کمک می کند.

پیشنهاد مطالعه: ترک لب | 7 درمان خانگی برای ترک و خشکی لب

کلام آخر

در کنار تمام این ها، موقعیت بدن حین دفع نیز اهمیت زیادی دارد. اگر چه به دلیل مشکلات کمر و زانوها، بسیاری از افراد به استفاده از توالت های فرنگی روی آورده اند، اما همچنان پزشکان معتقد هستند که شکل قرارگیری 90 درجه نشستن، باعث می شود که عضله ای ناکارآمد در بخش اتصال ران به میان تنه، کشیده شده و مسیر عبور مدفوع از روده ها را باریک سازد. شکل سنتی و شرقی دفع، که زاویه 35 درجه میان ران ها و ستون فقرات می سازد، بهترین مدل دفع است. در این حالت روده ها به راحتی باز شده و با کمی خم شدن به جلو، بهترین وضعیت برای دفع ایجاد می شود.

آیا شما نیز از یبوست رنج برده و برای رفع آن چه روش های خانگی را به کار بسته اید؟

Total
10
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 10
هلیا هوشیار

برچسب های مرتبط
  • درمان یبوست
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
میلیا چیست؟ اگر میخواهید در رابطه با این بیماری اطلاعاتی کسب کنید در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

میلیا چیست + روش های درمان آن

  • سمیرا نقیبی
  • تیر 8, 1399
بیماری های رایج در نوزادان
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

بیماری های متداول در نوزادان کدام هستند؟

  • رزیتا کاظمیان
  • تیر 2, 1399
وجود هرگونه درد در نوزاد سبب ناراختی و نگرانی والدین می شود، به همین دلیل در این مقاله به روش های درمانی اسهال نوزاد می پردازیم.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

اسهال نوزاد (+ درمان، علل و مراقبت‌های لازم)

  • سمیرا نقیبی
  • خرداد 26, 1399
شب ادراری در کودکان با برخی از روش های ساده می تواند به کمک مادر درمان شود.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان شب ادراری کودکان

  • سمیرا نقیبی
  • خرداد 12, 1399
برخی نوزادان پای پرانتزی دارند که باید به مرور با برخی تمرینات این مشکل را درمان کرد.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان نوزادان پا پرانتزی

  • رزیتا کاظمیان
  • اردیبهشت 29, 1399
برای مراقبت از بیماران دیابتی در خانه باید به برخی نکات مهم توجه کنید
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

نکات مراقبت در منزل از بیمار دیابتی

  • رزیتا کاظمیان
  • اردیبهشت 28, 1399
لوپوس یک بیماری پوستی است که برای آشنایی با این بیماری با ما همراه باشید.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

آیا بیماری لوپوس خطرناک است؟

  • رزیتا کاظمیان
  • اردیبهشت 16, 1399
علائم و تاریخچه ویروس کزونا
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

ریشه و علائم ویروس کرونا‏

  • امیرحسین ایرانفر
  • اسفند 17, 1398

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .