چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
مشاهده
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
راههای پیشگیری از سرماخوردگی
  • بیماری ها

سرماخوردگی و روش های جلوگیری از سرماخوردن

  • مهر 14, 1397
  • بدون نظر
  • چند و چون

با توجه به این که دهه ی اول مهر ماه پاییز را پشت سر گذاشته ایم و رفته رفته هوا سرد و سردتر خواهد شد، احتمال سرماخوردگی میان کودکان و بزرگسالان بیشتر می شود و سرفه ها و عطسه ها شروع خواهند شد. اما پیش از آن که بخواهیم به دوره ی سرماخوردگی های پی در پی وارد شویم، جای دارد که با شناختن و رعایت اصول روش های پیشگیری سرماخوردگی، خود و اعضای خانواده مان را در این مقابل این بیماری به ظاهر سبک، اما آزار دهنده ایمن سازیم.

پیشگیری از سرماخوردگی

قبل از هر چیزی لازم است که با رفتارهای پیشگیرانه سرماخوردگی آشنا شویم.

دقت در انتخاب پوشش

یکی از ساده ترین روش هایی که به شما کمک می کند تا کمتر سرما بخورید، دقت در انتخاب پوشش است. نفس کشیدن در هوای سرد می تواند با تحریک سیستم تنفسی شما، محیط بدن را برای جولان دادن ویروس های سرما خوردگی آماده کند. بنابر این بهتر است در سرمای زیاد مجرای تنفسی خود را پوشانده و مدت زمان طولانی در هوای خیلی سرد تنفس ننمانید.

چای سبز را جایگزین دیگر نوشیدنی ها کنید

چای سبز بنوشید تا دچار سرما خوردگی نشویددر این موقع از سال می توانید با نوشیدن چای سبز سطح ایمنی بدن خود را بالا برده و در مقابل ویروس های آنفولانزا مقاوم شوید.

به میزان کافی امگا 3 دریافت کنید

امگا3 مانع سرماخوردگی می شودشما با دریافت میزان کافی امگا 3 خود را در مقابل انواع بیماری ها از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم می سازید. بهترین منبع امگا 3 انواع ماهی ها هستند که توصیه می کنیم حتما نوع پرورشی آن را که فاقد جیوه است مصرف نمایید.

اگر قادر به خوردن ماهی نیستید، می توانید از قرص های امگا 3 استفاده کرده و طبق دستور العمل از این قرص ها برای پیشگیری از سرماخوردگی استفاده کنید.

زنجبیل را فراموش نکنید

زنجبیل برای خوب شدن سرماخوردگیزنجبیل را می توانید در حالت های مختلف مصرف کنید. شما ممکن است پودر آن را در غذا ریخته و یا این که چای زنجبیلی دم کرده و بنوشید. البته بهترین و موثرترین نوع آن همین دم کردن و نوشیدن چای زنجبیلی است. اما اگر از طعم تند و تیز آن خوشتان نیاید، می توانید زنجبیل را پودر کرده و در آشپزی از آن استفاده کنید. به این شکل زنجبیل به عنوان یک طعم دهنده و ادویه ی خوش عطر و طعم در غذاها جای خواهد گرفت.

خواب به موقع و کافی داشته باشید

خواب به موقع و کافی یعنی این که شما ساعت 22 شب به تختخواب رفته و برای خوابیدن آماده شوید. و صبح را نیز دیرتر از ساعت 6:30 الی 7 آغاز نکنید. به طور کلی خواب به موقع و کافی یکی از فرمول های سلامتی و داشتن طول عمر است که بارها توسط پزشکان توصیه شده است.

نداشتن خواب درست و به موقع و شب زنده داری علاوه بر این که به طور کلی سیستم دفاعی عمومی بدن انسان را تضعیف می کند و محیط بدن را برای ابتلا به انواع بیماری های ویروسی آماده می سازد، می تواند زمینه ساز ابتلا به بیماری های سخت تر و کشنده شود.

خواب کافی مانع سرماخوردگی استبه همین دلیل همیشه سعی داشته باشید به موقع به تختخواب رفته و به میزان کافی بخوابید.

به جز این ها سیگار نکشیدن، مصرف مرکبات، مرطوب نگاه داشتن هوای محیط منزل یا محیط کار، رعایت بهداشت و استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی می توانند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک زیادی کنند.

توصیه:

در صورتی که کودک شما، با توجه به تمام روش های پیشگیری باز هم سرما خورد می توانید از ترفند پایین آوردن تب کودک استفاده کنید.

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
چند و چون

برچسب های مرتبط
  • امگا3
  • چای سبز
  • خواب کافی
  • روش های پیشگیری از سرماخوردگی
  • زنجبیل
  • سرماخوردگی
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
میلیا چیست؟ اگر میخواهید در رابطه با این بیماری اطلاعاتی کسب کنید در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

میلیا چیست + روش های درمان آن

  • سمیرا نقیبی
  • تیر 8, 1399
بیماری های رایج در نوزادان
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

بیماری های متداول در نوزادان کدام هستند؟

  • رزیتا کاظمیان
  • تیر 2, 1399
وجود هرگونه درد در نوزاد سبب ناراختی و نگرانی والدین می شود، به همین دلیل در این مقاله به روش های درمانی اسهال نوزاد می پردازیم.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

اسهال نوزاد (+ درمان، علل و مراقبت‌های لازم)

  • سمیرا نقیبی
  • خرداد 26, 1399
شب ادراری در کودکان با برخی از روش های ساده می تواند به کمک مادر درمان شود.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان شب ادراری کودکان

  • سمیرا نقیبی
  • خرداد 12, 1399
برخی نوزادان پای پرانتزی دارند که باید به مرور با برخی تمرینات این مشکل را درمان کرد.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان نوزادان پا پرانتزی

  • رزیتا کاظمیان
  • اردیبهشت 29, 1399
برای مراقبت از بیماران دیابتی در خانه باید به برخی نکات مهم توجه کنید
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

نکات مراقبت در منزل از بیمار دیابتی

  • رزیتا کاظمیان
  • اردیبهشت 28, 1399
لوپوس یک بیماری پوستی است که برای آشنایی با این بیماری با ما همراه باشید.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

آیا بیماری لوپوس خطرناک است؟

  • رزیتا کاظمیان
  • اردیبهشت 16, 1399
علائم و تاریخچه ویروس کزونا
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

ریشه و علائم ویروس کرونا‏

  • امیرحسین ایرانفر
  • اسفند 17, 1398

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .