چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری

تغذیه سالم

41 مطلب

تغذیه سالم چیزی ست که برای رسیدن و حفظ آن، باید توجه و دقت زیادی به خرج داد. ممکن است لازم باشد که از خوراکی هایی که همیشه مورد علاقه مان بوده، صرف نظر کرده و یا روش های آشپزی خود را تغییر دهیم.

به خاطر داشته باشید که تغذیه سالم نه تنها در گرو مواد اولیه غذایی، بلکه روش های طبخ آن ها نیز می باشد. بسیاری از مواد غذایی سالم، با انتخاب روش طبخ اشتباه؛ به غذاهای مضر تبدیل می شوند.

اصول تغذیه سالم کدامند؟

تغذیه سالم را با شناخت مواد اولیه غذایی شروع می کنیم. برای این منظور لازم است که خواص خوراکی ها از قبیل سبزیجات، صیفی جات، میوه ها، دانه ها، گوشت ها و … را بدانیم.

ویتامین های لازم برای حفظ سلامت روزانه و به طور کلی سلامت بدن انسان، در مواد اولیه گوناگون ذخیره شده اند. با شناخت آن ها می توانید تغذیه سالمی داشته و تمامی ویتامین های لازم را دریافت کنید.

روش های طبخ نیز از جمله پختن، سرخ کردن، کباب کردن، بخارپز کردن و … همگی در دسترس هستند. به یاد داشته باشید که ساده ترین روش پخت، لزوما بهترین آن ها نیست. بلکه بهترین روش پخت، همان روشی ست که مواد مغذی موجود در غذاها را از بین نبرده و تغییرشان ندهد.

ما در چند و چون بهترین روش های طبخ برای رسیدن به تغذیه سالم را دنبال می کنیم. بخارپز کردن یا پخت با آب، معمولا طعم جذابی به وجود نمی آورد؛ اما در نکات آشپزی چند و چون، این روش های پخت را با طعم دهی متمایز همراه می سازیم.

اگر تصمیم دارید، سلامت روزانه خود و اعضای خانواده تان را تضمین کنید؛ باید از تغذیه سالم شروع کرده و به کمک رعایت نکات بهداشتی و تکنیک های ورزشی در این مسیر با قدرت و سرعت بتازید.

تغذیه و افطاری سالم در ماه رمضان
مشاهده مطلب
    • تغذیه سالم

    افطاری سالم در ماه رمضان

    خوردن افطاری سالم در ماه رمضان، برای روزه داران اهمیت بسیار زیادی دارد. هنگام غروب خورشید و زمان افطار، اعضای خانواده کنار یکدیگر جمع شده و پایان روزه داری آن روز را با میل کردن افطاری جشن می گیرند.
    اشتراک گذاری
    استفاده از کربوهیدرات برای لاغری
    مشاهده مطلب
      • تغذیه سالم
      • تناسب اندام

      کربوهیدرات های مخصوص لاغری

      اگر به دنبال تناسب اندام هستید، با استفاده از موثرترین کربوهیدرات های لاغری می توانید به بهترین شکل وزن خود را کاهش داده و به کاهش وزن دست یابید.
      اشتراک گذاری
      فواید امگا3 برای بدن
      مشاهده مطلب
        • تغذیه سالم
        • سلامتی

        12 غذای غنی از امگا 3

        اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند و از مواد غذایی سالم و مفید به حساب می آیند. بسیاری از سازمان های بهداشتی و درمانی حداقل 250 تا 500 میلی گرم امگا 3 را در روز برای بزرگسالان سال توصیه می کنند. غذای غنی از امگا 3 شامل ماهی های چرب، جلبک ها و چندین غذای گیاهی پرچرب هستند.
        اشتراک گذاری
        جوان سازی پوست با تغذیه مناسب
        مشاهده مطلب
          • تغذیه سالم

          جوان سازی پوست با 13 ماده غذایی مفید و میوه های طبیعی

          محتویات قفسه های کابینت های خود را فراموش نکنید. مطابق نتایج پژوهش های کارشناسان، یخچال شما بهترین منبع نگهدارنده مواد غذایی می باشد که برای جوان سازی پوست و رفع…
          اشتراک گذاری
          خواص غوره
          مشاهده مطلب
            • تغذیه سالم
            • سلامتی

            غوره و خواص آن برای سلامتی

            ترش بودن غوره ممکن است موجب گس شدن دهان شما، ولی فواید زیادی در آن ها وجود دارد که نباید آن ها را از دست بدهید. این انگورها حاوی آنتی…
            اشتراک گذاری
            عملکرد مواد غذایی د ربدن
            مشاهده مطلب
              • تغذیه سالم

              عملکرد مواد غذایی گوناگون در بدن

              بدن ما برای انجام عملکردهای روزانه خود به مواد غذایی مشخصی نیاز دارد تا کارکرد مناسبی داشته باشد. هر ماده غذایی تاثیر گذاری خاصی به روی بدن داشته و نیاز…
              اشتراک گذاری
              • طرز تهیه ماسک پارچه ای و دستکش بسیار ساده و راحت است.
                روش ساخت ماسک و دستکش در خانه
                • 06.02.99
              • رفع بوی بد دهان
                درمان خانگی بوی بد دهان
                • 30.10.98
              • از بین بردن جرم دندان
                روش های خانگی برای از بین بردن جرم دندان
                • 28.10.98
              • روش های سفید کردن دندان
                راهکار های خانگی سفید کردن دندان
                • 25.10.98
              • فواید مدیتیشن
                فواید مدیتیشن و چگونگی تاثیر آن بر زندگی و مغز انسان
                • 20.06.98
              راهکار کاهش گرسنگی و اشتها
              مشاهده مطلب
                • تغذیه سالم

                کاهش گرسنگی و اشتها با 18 راهکار علمی

                شناخت و بکارگیری هر راهکاری که بتواند ما را در کنترل اشتها و کاهش گرسنگی کمک کند برای داشتن تناسب اندام ضروری و ارزشمند محسوب می شود. علاوه بر این ما را از پرخور یکه عامل بسیاری از بیماری ها محسوب می شود، در امان می دارد.
                اشتراک گذاری
                تغذیه سالم در مراحل مختلف زندگی
                مشاهده مطلب
                  • تغذیه سالم

                  تغذیه مناسب و سالم در مراحل مختلف زندگی

                  بخش مهمی از زندگی انسان را تغذیه مناسب و چگونگی کیفیت آن مشخص می کند . به عبارتی تغذیه عامل تعیین کننده ای د ربرخورداری از یک زندگی سلامت می باشد.
                  اشتراک گذاری
                  تغذیه دوران بارداری
                  مشاهده مطلب
                    • تغذیه سالم

                    تغذیه دوران بارداری و نکاتی که باید رعایت کرد!

                    با توجه به اهمیت فراوان دوره بارداری هرچه بیشتر به روی عوامل تاثیرگذار دراین دوران کار کنیم کم است. تغذیه یکی از عوامل حیاتی در سلامت این دوران محسوب می شود .
                    اشتراک گذاری
                    مشاهده مطلب
                      • تغذیه سالم

                      پرخوری و راهکارهای جلوگیری از آن

                      خود کنترلی برای بیشتر افراد بویژه زمانیکه مساله بر سر تغذیه باشد، کار چندان راحتی نیست. عادت به پرخوری از آن دست عادت هایی می باشد که ترک کردنش بسیار…
                      اشتراک گذاری

                      عضویت

                      با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

                      چند و چون
                      • خانه
                      • حریم شخصی
                      • آشنایی با چندوچون
                      سبک زندگی با چندوچون

                      تایپ کنید و ENTER کنید .