چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
مشاهده
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
تناسب اندام

تناسب اندام

28 مطلب

تناسب اندام همیشه خواست بشر بوده و رسیدن به این هدف را از مسیرهای گوناگونی آزموده ایم. برای دستیابی به تناسب اندام، باید هر دو ابزار تغذیه سالم و ورزش های مختلف را به کار بندیم.

تناسب اندام از طریق تغذیه سالم

برای داشتن تناسب اندام باید روش های تغذیه صحیح و سالمی را در پیش گرفته و از عادات غذایی نادرست دوری کنیم. استفاده از سبزیجات، مغزها و کنار گذاشتن غذاهای چرب و پرکالری، نخستین قدم هایی ست که برای کسب تناسب اندام برمی دارید. از روش های آشپزی سالم پیروی کرده و طبع و تمایل خود را به سمت غذاهای بخارپز شده بگردانید.

گیاهخواری و استفاده از لبنیات کم چرب، حذف گوشت های قرمز و … می توانند به تناسب اندام شما منجر شده و فرآیند رسیدن به آن را سرعت بخشند. این چیزی ست که در بخش رژیم و کاهش وزن نیز به آن پرداخته و تکنیک های گوناگونی را در خصوص آن بررسی می نماییم.

تناسب اندام از طریق ورزش

ورزش ها و تکنیک های ورزشی هر چند کوچک و ساده ای وجود دارند که با انجام پیوسته و مستمر آن ها، به تناسب اندام خواهید رسید. این مدل های تمرینی به صورت روزانه در زندگی افراد رخنه کرده و به شکلی مویرگی، کاهش وزن و تناسب اندام دلخواه را ایجاد می کنند.

اگر اهل ورزش کردن نیستید یا فرصت کافی برای آن ندارید، در چند و چون با ترفندهای ساده ای آشنا می شوید که این کار را برایتان تسهیل می سازد. در چند و چون قدم های اول را برداشته و حرکات تمرینی خانگی را به امور هفتگی خود وارد می سازید. سپس رفته رفته این تمرینات را به بخشی از عادات سلامت روزانه، بدل ساخته و از مزایای آن ها در جهت رسیدن به تناسب اندام دلخواه بهره مند می شوید.

روش های افزایش قد
مشاهده مطلب
    • تناسب اندام

    چگونه قد بلند شویم؟

    مراقبت صحیح از بدن و سبک زندگی صحیح میتواند به افزایش قد کمک کند. البته میزان قد شما بیشتر توسط ژنتیک شما تعیین می شود.
    اشتراک گذاری
    استفاده از کربوهیدرات برای لاغری
    مشاهده مطلب
      • تغذیه سالم
      • تناسب اندام

      کربوهیدرات های مخصوص لاغری

      اگر به دنبال تناسب اندام هستید، با استفاده از موثرترین کربوهیدرات های لاغری می توانید به بهترین شکل وزن خود را کاهش داده و به کاهش وزن دست یابید.
      اشتراک گذاری
      مواد غذایی برای داشتن شکم تخت
      مشاهده مطلب
        • تناسب اندام
        • رژیم و کاهش وزن

        مواد غذایی برای داشتن شکم تخت + معرفی 12 ماده خوراکی

        مواد غذایی برای داشتن شکم صاف کدامند؟ اگر قصد کاهش وزن دارید و اولین چیزی که به آن فکر می کنید، ورزش است، کاملا  در اشتباه هستید. در اکثر مواقع، کاهش وزن ناشی از تغذیه سالم رخ می دهد. خوردن غذاهای سالم در دنیای امروز کاری بسیار دشوار است.
        اشتراک گذاری
        تمرینات کالری سوزی
        مشاهده مطلب
          • تناسب اندام

          تمرینات کالری سوزی | معرفی 15 تمرین برتر برای سوزاندن کالری

          بهترین تمرینات کالری سوزی کدامند؟ وقتی که صحبت از تمرین است، یا باید به درستی تمرین کنید یا به خانه بروید. به همین دلیل ما داده های سخت را به همراه تجربه مربیان برتر جمع آوری کرده ایم تا تمرین هایی را که بیشترین میزان کالری سوزی را دارد، به شما معرفی می کنیم.
          اشتراک گذاری
          تکنیک های تناسب اندام
          مشاهده مطلب
            • تناسب اندام

            تکنیک های تناسب اندام+راه کارهایی برای داشتن اندامی زیبا

            برخوردار بودن از تناسب اندام، یکی از دغدغه های عمده زنان است. برای رسیدن به این هدف، از شما دعوت می کنیم که تکنیک های تناسب اندام جالب و کاربردی ما را دنبال کنید و نتایج فوق العاده آنها را مشاهده کنید
            اشتراک گذاری
            10 مورد از نکات لاغری
            مشاهده مطلب
              • تناسب اندام
              • رژیم و کاهش وزن

              نکات لاغری + 10 نکته برای کاهش وزن و لاغری

              امروزه رژیم های لاغری متفاوت و متنوعی برای افرادی که قصد لاغر شدن و کاهش وزن دارند وجود دارد. این رژیم ها توسط متخصصان تغذیه و گوارش تهیه و تدوین شده و برای تغذیه روزانه شما برنامه دارد. با رعایت این برنامه ها و عمل کردن به نکات لاغری که در این برنامه ها گفته می شود، می توانید به لاغری و اندامی متناسب که دلخواه شماست، دست یابید.
              اشتراک گذاری
              • طرز تهیه ماسک پارچه ای و دستکش بسیار ساده و راحت است.
                روش ساخت ماسک و دستکش در خانه
                • 06.02.99
              • رفع بوی بد دهان
                درمان خانگی بوی بد دهان
                • 30.10.98
              • از بین بردن جرم دندان
                روش های خانگی برای از بین بردن جرم دندان
                • 28.10.98
              • روش های سفید کردن دندان
                راهکار های خانگی سفید کردن دندان
                • 25.10.98
              • فواید مدیتیشن
                فواید مدیتیشن و چگونگی تاثیر آن بر زندگی و مغز انسان
                • 20.06.98
              حفظ تناسب اندام
              مشاهده مطلب
                • تناسب اندام

                راهکارهایی برای ورزش مستمر و حفظ تناسب اندام در طول عمر

                آیا در زمان هایی که انگیزه شما کم می شود، شرایط جوی آب و هوا نامساعد است و حجم برنامه هایتان فشرده می شود هم می توانید به ورزش کردن…
                اشتراک گذاری
                اراده در کاهش وزن
                مشاهده مطلب
                  • تناسب اندام

                  اراده در کاهش وزن

                  اگر قصد لاغری دارید می توانید با تنظیم ذهن خود به سمت هدفتان پیش بروید تا اندام رویایی خود را تجربه کنید. مهم ترین ابزار شما در طول این مسیر…
                  اشتراک گذاری
                  غلبه بر چاقی
                  مشاهده مطلب
                    • تناسب اندام

                    غلبه بر چاقی و راهکارهای آن

                    اگرچه چاقی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد اما سبک زندگی افراد، تعیین کننده قوی برای ابتلا به چاقی می باشد. با توجه به تاثیرات مخرب چاقی بر سلامتی…
                    اشتراک گذاری
                    آموزش قدرت
                    مشاهده مطلب
                      • تناسب اندام

                      آموزش قدرت

                      آموزش قدرت ، قدرت عضلانی، توانایی، استقامت و نیرو را بهبود می بخشد. این نیز موارد زیر را شامل می شود: چربی بدن شما را کاهش می دهد سوخت و…
                      اشتراک گذاری

                      عضویت

                      با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

                      چند و چون
                      • خانه
                      • حریم شخصی
                      • آشنایی با چندوچون
                      سبک زندگی با چندوچون

                      تایپ کنید و ENTER کنید .