چند و چون
  • سلامت
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • تغذیه سالم
    • بهداشت
    • تناسب اندام
    • بیماری ها
  • استایل و زیبایی
    • ماسک صورت
  • خوراکی ها
    • آشپزی
      • غذا
      • کیک و شیرینی
    • چاشنی ها
    • نوشیدنی ها
    • تزئین غذا
  • راهکارها
    • خانواده
    • حیوانات خانگی
    • خانه
      • دکوراسیون
      • باغبانی
      • خانه داری
    • روابط
    • صرفه جویی
    • سفر
    • کسب و کار و موفقیت
  • گردشگری
  • سرگرمی
    • تعبیر خواب از بعد روانشناسی
چند و چون
چند و چون چند و چون
  • سلامتی
    • رژیم و کاهش وزن
    • سلامت روزانه
    • بیماری ها
    • تغذیه سالم
  • خوراکی ها
  • استایل و زیبایی
  • راهکارها
  • گردشگری
  • همکاری
سرطان
  • سلامتی

سرطان و راهکارهایی برای کاهش احتمال ابتلا به آن

  • مرداد 2, 1398
  • بدون نظر
  • چند و چون

راهکارهایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان

دانشمندان و متخصصان سرطان، به دنبال راهکارهایی بوده اند تا به افراد کمک کنند که خود و خانواده هایشان را از ابتلا به سرطان دور نگه دارند .بر این اساس راهکارهایی ساده جمع آوری کرده اند که هر فردی بدون نیاز به دانش خاص و مهارت ویژه ای می تواند آنها را بکار گیرد و احتمال ابتلا به سرطان را در خود ضعیف کند. به این راهکارها توجه بفرمایید :

منع مصرف سیگار و سایر مصحولات تنباکو

نیمی از افرادیکه سیگار می کشند، به همین دلیل دچار مرگ می شوند. نه تنها سیگار کشیدن به تنهایی بزرگ ترین دلیل سرطان ریه محسوب می شود بلکه در شکل گیری سایر سرطان ها هم تاثیر دارد. سیگار، بطور جدی سلامت ما را تهدید می کند.در صورتیکه سیگار می کشید، با ترک آن می توانید زندگی خود را نجات دهید. اثرات مخرب سیگار به اندازه ای است که حتی افراد نزدیک به سیگاریها هم از آن در امان نبوده و بسیاری از بیماریهای خطرناک و مزمن مانند سرطان، در کمین افرادیکه در محیط های آلوده به سیگار قرار دارند هم، می باشد. بنابراین پاکسازی محل زندگی و کار از دود سیگار و افراد سیگاری، کمک بزرگی برای برخورداری از یک زندگی سالم می باشد.

وزن مناسب

پس از ممنوع کردن سیگار برای خود جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان، مهمترین عامل تاثیر گذار در کاهش احتمال ابتلا به سرطان، حفظ وزن متناسب برای بدن است. در واقع میان اضافه وزن و ابتلا به سرطان، رابطه مثبت وجود دارد. افرادیکه به منظور مراقبت از خود در برابر سرطان، سبک زندگی سالم و وزن مطلوب داشتن را دنبال کرده اند کمتر به این بیماری دچار شده اند. به عبارتی، این افراد که به تناسب اندام و لاغری خود اهمیت داده اند در مقایسه با افراد چاق و دارای اضافه وزن، ابتلا به سرطان را کمتر تجربه می کنند.

تحرک بدنی

فعالیت بدنی مانند نرمش و ورزش کردن، پیاده روی، دوچرخه سواری، رقصیدن و موارد مشابه که بدن شما را در تحرک و جنب و جوش نگه دارد، روزانه به مدت 30 دقیقه، می تواند بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم باشد که احتمال ابتلا به سرطان را در بدن کاهش دهد.

بیشتر بخوانید:سلامت قلب + راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی

تغذیه سالم

نوع تغذیه شما نقش بسیار مهمی در سلامتتان دارد. این مساله در مورد ابتلا به سرطان هم خیلی صدق می کند. کاهش مصرف مواد قندی و چربی در کنار افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات می تواند رژیم غذایی سالمی بوده و به شکل قابل توجهی احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

منع مصرف مشروبات الکلی

استفاده از مشروبات الکلی، سبب ساز چند نوع سرطان است . سرطان هایی مانند دهان، مری، گلو، کبد، روده بزرگ و سینه. برای پیشگیری قوی از ابتلا به سرطان، لازم است که بطور کلی نوشیدن مشروبات الکلی را کنار بگذارید زیرا هیچ سطحی از میزان مصرف مشروبات الکلی در برابر ابتلا به سرطان، کاملا ایمن نیست .

منع از نور مستقیم و زیاد خورشید

سرطان پوست در عین حال که یکی از رایج ترین سرطان ها به شمار می آید اما از نوع سرطان هاییست که پیشگیری از آن بسیار موثر عمل می کند. بنابراین از اینکه به مدت طولانی و بطور مستقیم خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید اجتناب کنید. همواره از کرم ضد آفتاب مناسب پوستتان استفاده کرده ،عینک آفتابی بزنید و به سرگذاشتن کلاه را هم از یاد نبرید.

دوری از آلودگیها

از محیط های آلوده به مواد رادیواکتیو و سموم صنعتی کارخانجات، دوری کنید.

توصیه به زنان

شواهد نشان می دهد ابتلا به سرطان سینه در زنانیکه بچه شیر داده اند در مقایسه با سایر زنان که این کار را نکرده اند، کمتر بوده است. بنابراین سعی کنید در صورت بچه دار شدن، به او شیر بدهید. هورمون درمانی هم ریسک ابتلا به سرطان رحم و اندومتریوز را در زنان بالا می برد بنابراین تا حد امکان از انجام هورمون درمانی اجتناب کنید.

واکسینه شدن

برخی از سرطان ها با آلوده شده افراد به برخی ویروس ها و عفونت ها اتفاق می افتد به همین منظور بهتر است در برابر اینگونه بیماریهایی که می توانند به سرطان منجر شوند خود را واکسینه کنید. با واکسینه کردن خود در برابر بیماریهایی نظیر هپاتیت B، اچ پی وی و ایدز و چنانچه دسترسی به واکسیناسیون نداشته یا سن تزریق واکسن ( اچ پی وی) گذشته است، با رعایت مسایل بهداشتی ، رابطه جنسی محافظت شده ،سلامت جنسی و پرهیز از اعتیاد به مواد مخدر، خود را ایمن نگاه دارید.

بیشتر بخوانید:سلامت روان + معرفی تکنیک هایی برای بهبود آن

انجام آزمایش و چکاپ ( پایش سلامت )

برخی از سرطان ها پیش از اینکه در بدن خود را نشان دهند داخل بدن به شکل پنهانی بوجود آمده اند. در برخی موارد هم تشخیص زودهنگام سرطان، در بهبود آن و کم خرج تر و راحت شدن فرایند درمان، تاثیر زیادی دارد. به همین دلیل توصیه می شود با توجه به سنی که دارید، انجام آزمایشات و چکاپ های دوره ای خود را حتما انجام دهید.

بررسی پیشینه پزشکی

هر فردی، بایست اطلاعات درست و جامعی درباره پیشینه پزشکی خانوادگی خود داشته باشد و بداند که آیا ابتلا به بیماریهای خاص و مزمن مانند سرطان در پیشینه خانواده اتفاق افتاده است یا خیر .زیرا یکی از دلایل ابتلا به سرطان، ژنتیک و سابقه ابتلا به آن در میان اعضاء خانواده می باشد.

مصرف کافی ویتامین D

شواهد حاکی از آن است که با دریافت به اندازه ویتامین D که البته پیشنهاد می شود بصورت مصرف مکمل باشد زیرا با تغذیه تنها نمی توان در بیشتر مواقع مقدار لازم ویتامین D بدن را تامین کرد، می توان احتمال ابتلا به سرطان ها بویژه سرطان پروستات و روده بزرگ را کاهش داد.

در آخر و بطور خلاصه می توان خاطر نشان کرد که یک سبک زندگی سالم، بهترین راهکار پیشگیری از سرطان  محسوب می شود. زیرا سبک زندگی سالم، مجموعه ای از رفتارها و انتخاب های سالم را در بر می گیرد که در مجموع، تاثیرات مهمی بر سلامت جسم و روح و از آن جمله پیشگیری از سرطان دارد. با استناد به شعار معروف و عمیق معروف، که بهترین درمان پیشگیری از ابتلاست، شما را به داشتن سبک زندگی سالم دعوت می کنیم.

Total
0
اشتراک گذاری
اشتراک گذاری 0
Tweet 0
Pin it 0
چند و چون

برچسب های مرتبط
  • تحرک بدنی و کاهش سرطان
  • تغذیه سالم و کاهش سرطان
  • نقش پیشینه پزشکی در ابتلا به سرطان
مطالبی که میتواند برای شما جذاب باشد
میلیا چیست؟ اگر میخواهید در رابطه با این بیماری اطلاعاتی کسب کنید در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

میلیا چیست + روش های درمان آن

  • چند و چون
  • تیر 8, 1399
بیماری های رایج در نوزادان
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

بیماری های متداول در نوزادان کدام هستند؟

  • چند و چون
  • تیر 2, 1399
وجود هرگونه درد در نوزاد سبب ناراختی و نگرانی والدین می شود، به همین دلیل در این مقاله به روش های درمانی اسهال نوزاد می پردازیم.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

اسهال نوزاد (+ درمان، علل و مراقبت‌های لازم)

  • چند و چون
  • خرداد 26, 1399
نوزادان به طور مرتب باید واکسیناسیون کنند، زمانبندی این واکسیناسیون را در ادامه مطالعه می فرمایید.
مشاهده مطلب
  • سلامتی

زمانبندی واکسن نوزادان

  • چند و چون
  • خرداد 24, 1399
شب ادراری در کودکان با برخی از روش های ساده می تواند به کمک مادر درمان شود.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان شب ادراری کودکان

  • چند و چون
  • خرداد 12, 1399
جوش صورت و بدن نوزاد دلایل متفاوتی دارد که می توانید آن را درمان کنید.
مشاهده مطلب
  • سلامتی

جوش هاي ريز روي صورت و بدن نوزاد | علت + درمان

  • چند و چون
  • خرداد 10, 1399
تقویت سیستم ایمنی بدن با برخی از راهکار ها امکان پذیر است که می توانید در ادامه مطالعه فرمایید.
مشاهده مطلب
  • سلامتی

چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم ؟

  • چند و چون
  • خرداد 10, 1399
برخی نوزادان پای پرانتزی دارند که باید به مرور با برخی تمرینات این مشکل را درمان کرد.
مشاهده مطلب
  • بیماری ها

درمان نوزادان پا پرانتزی

  • چند و چون
  • اردیبهشت 29, 1399

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

عضویت

با عضویت در چندوچون از تازه ها با خبر شوید

چند و چون
  • خانه
  • حریم شخصی
  • آشنایی با چندوچون
سبک زندگی با چندوچون

تایپ کنید و ENTER کنید .