بهترین رژیم های غذایی

رژیم غذایی Whole30 تنها یک برنامه غذایی نیست و نمی توانیم آن را تنها دستورالعملی برای کاهش وزن تلقی کنیم. این رژیم برای آن طراحی شده است که شکل زندگی شما را به طور کلی تغییر داده و به آن سمت و…

لازم به ذکر است که یک رژیم مدیترانه ای ثابت و یکتا نداریم، بلکه مردم یونان به شکلی متفاوتی از ایتالیایی ها تغذیه می کنند. همین طور ایتالیایی ها با اسپانیایی ها در تغذیه متفاوت هستند. اما آن ها…

کاهش وزن یکی از اهدافی ست که در رژیم غذایی کتو دنبال می شود و کاهش وزن در این برنامه غذایی از طریق چربی سوزی تامین خواهد شد. هدف این است که به سرعت وزن خود را کاهش داده و ضمن خوردن کمتر غذا،…

ایده رژیم غذایی هورمون سوپرشارژ بر پایه حذف تمامی مواد آلرژیک و التهاب آور از سبد غذایی افراد است که شامل تمامی منابع کافئین، قند و الکل می شوند. همین طور لازم است که تمام مواد دارای گلوتن،…

برنامه غذایی HMR در واقع یک سیستم کاهش وزن است که برای کاهش کالری ها از طریق جایگزینی غذا با میوه ها و سبزیجات صورت می گیرد. هدف از این برنامه، ایجاد استراتژی های سبک زندگی سالم و افزایش…

رژیم غذایی پالئو بر اساس یک فرض بسیار ساده پیش می رود؛ چیزی که غارنشنیان نمی خورده اند، را شما نیز نباید بخوررید. غذاهای فرآوری شده یا تصفیه گشته جایگاهی در این رژیم نداشته و هر چیزی گرفته از…

طرفداران رژیم غذایی قلیایی یا رژیم آلکالاین بر این عقیده هستند که استفاده از غذاهایی اسیدی مانند گوشت قرمز، می تواند تنظیم PH در بدن را مختلف سازد. در حالی که متوازن بودن سطح PH از طریق یک…

رژیم غذایی لاغری سریع با محدود کردن میزان کالری دریافتی و تناسب بخشیدن به آن، باعث کاهش وزن می شود. تحقیقات نشان می دهند که شما به احتمال زیادی چیزی در حدود 1 تا 2 پوند در هفته وزن کم خواهید…

رژیم غذایی شاخص گلیسمی برای اندازه گیری میزان تاثیر کربوهیدرات ها بر قند خون را کارایی داشته و موضوع مهمی در سلامت بدن انسان به شمار می رود. کربوهیدرات ها در دو نوع خوب و بد هستند؛ کربوهیدرات…

رژیم غذایی بزرگترین بازنده بر مبنای برنامه تلویزیونی "The Biggest Loser" طراحی شده است. این رژیم شامل تاکتیک هایی برای داشتن وعده های غذایی منظم و متعادل است. این رژیم غذایی برای شش هفته…

در رژیم غذایی اکو اتکینز به میزان 31 درصد از کل کالری روزانه از پروتئین های گیاهی،43 درصد آن از چربی های گیاهی و 26 درصد نیز از کربوهیدرات ها دریافت می شود. فراتر از این ها، هیچ قواعد سخت…

رژیم غذایی نوردیک را باید همان طور که از نام آن برمی آید به شمال اروپا مربوط بدانیم. این رژیم در واقع طراحی شده تا غذاهای شمال اروپا را متحول ساخته و سلامت عمومی مردم آن مناطق را بهبود بخشد.

پیروان رژیم غذایی راه حل جرقه ای بر این باورند که این رژیم با استفاده از مواد مغذی و کاهش کالری دریافتی، موجب افزایش متابولیسم شده و به کاهش وزن منجر می شود. بر اساس این طرح، دو هفته رژیم…

رژیم غذایی اورنیش به وسیله ی دکتر Dean Ornish، پروفسور کلینیک دانشگاه کالیفرنیا و بنیان گذار موسسه تحقیقاتی Prevent Medicine، برای کمک به داشتن احساسی بهتر، زندگی طولانی تر، کاهش وزن و سلامتی؛…

یک سری تحقیقات پیشرفته از سال 1976 میلادی روی شانس باروری 238 هزار پرستار زن، در فاصله ی سنی 30 تا 55 سال صورت گرفت.

رژیم غذایی مغذی چیست؟ به کمک این رژیم می توانید وزن خود را بدون شمردن کالری های دریافتی روزانه تان، کاهش دهید. رژیم مغذی، همان طور که از نام آن پیداست؛ از غذاهای غنی و با منابع گیاهی تشکیل شده…

هدف رژیم غذایی ضد التهاب دکتر ویل در سلامت جسم و روان و پیشگیری از بیماری ها خلاصه می شود. التهابات مزمن باعث بروز بیماری های مزمن خواهند شد. به همان تناسب کاهش التهابات به جلوگیری از بیماری…

همان طور که از نام رژیم غذایی شکم صاف برمی آید، هدف این رژیم شکستن چربی های شکم و تخت و صاف کردن آن می باشد. طبق نظریه ای به اثبات رسیده، اسیدهای چرب غیراشباع می توانند بهترین عوامل در شکستن…