یکی از بیماری هایی که امروز گریبان گیر بسیاری از افراد شده، آلزایمر است. هنگامی که سن افراد بالا می رود، احتمال ابتلا به آلزایمر نیز افزایش میابد. به همین دلیل لازم است که به روش های مقابله با آلزایمر روی آوریم و با بهره گیری از آن ها، خود را ایمن سازیم. با ما باشید چرا که قصد داریم به معرفی بهترین راه ها و روش ها برای مقابله با این بیماری بپردازیم.
روش های مقابله با آلزایمر
آلزایمر بیماری است که سبب فراموشی های کوچک و بزرگ می شود، از آدرس گرفته تا نام اشخاص و نزدیکان و … . به همین دلیل می بایست از روش هایی بهره برد تا احتمال ابتلا به این بیماری به حداقل ممکن برسد.
آلزایمر به علل مختلفی بروز می کند؛ ژنتیک، سبک زندگی، سوابق خانوادگی، سن و دیگر عوامل همگی می توانند احتمالا ابتلا به آلزایمر را در افراد افزایش دهند. اما این بدان معنی نیست که نمی توان با این بیماری مقابله کرد. با رعایت موارد زیر می توانید در مقابله با آلزایمر به خوبی عمل کنید:
تغییر در رژیم غذایی
اگر می خواهید از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنید، می بایست رژیم غذایی خود را تغییر دهید. مانند بسیاری از بیماری ها، رژیم غذایی نادرست در بروز آلزایمر نیز موثر است:
قهوه بنوشید
نتیجه مطالعات انجام شده که در یک مقاله ی فنلاندی به چاپ رسیده، نشان داده است کسانی که روزانه بیش از دو لیوان قهوه می نوشند، میزان ابتلا به آلزایمر در آن ها 65 درصد کاهش یافته است.
لازم به ذکر است که آنتی اکسیدان ها و کافئین موجود در قهوه، سلول های مغز را محافظت می کند و از پیشگیری به این بیماری جلوگیری می کند. ( حتما بخوانید: بهترین روش دم کردن قهوه ترک )
توت میل کنید
از آن جایی که افزایش سن به بروز مشکلات یادگیری می انجامد، با مصرف توت می توانید عملکرد مغز را بهبود ببخشید. توت حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی است که می تواند در جلوگیری از تسریع پیری مغر موثر باشد. هنگامی که سلول های مغزی بر اثر اکسیداسیون آسیب می بینند، آنتی اکسیدان های توت وارد عمل می شوند و این سلول ها را حفاظت می کنند.
سبزیجات سبز رنگ مصرف کنید
سبزیجات سبز رنگ در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر است و جالب است بدانید در آلزایمر هم به این صورت عمل می کنند. این سبزی ها منبع بسیار غنی از آنتی اکسیدان های مقوی است و سلول های مغز را محافظت می کنند.
بخوانید و بنویسید
کتاب بخوانید و گاهی اوقات خود را به جای شخصیت های داستان قرار دهید و کتاب را بلند بخوانید. دقت خود را حین خواندن بالا ببرید و سعی کنید در موقعیت های مختلف کتاب، احساسات متفاوتی داشته باشید.
عادت نوشتن را به عادات روزانه ی خود اضافه کنید. از یک برگ مرور کارهای روزانه شروع کرده و سپس به نوشته های طولانی مانند خاطرات روزانه برسید. با این روش مغز را به فعالیت وا میدارید و به تقویت حافظه ی خود کمک می کنید.
ورزش کنید
یکی از بهترین روش های مقابله با آلزایمر ، ورزش کردن و داشتن فعالیت جسمانی است. اگر به طور منظم ورزش کنید، می توانید در تقویت حافظه ی خود به طور موثری عمل کنید. همچنین لازم به ذکر است که ورزش به پیشگیری از این بیماری نیز کمک می کند. پس به طور منظم ورزش کنید، فعالیت جسمانی داشته باشید تا خود را نسبت به این بیماری ایمن کنید.
کارهایی را انجام دهید که احساس شادی می کنید
سعی کنید فعالیت هایی را انجام دهید که باعث شادی شما می شوند. این شادی ها درون شما رخنه می کنند و کارایی بدن و ذهن را افزایش می دهند. برنامه های تفریحی خود را گسترش دهید تا در تسریع روند این بیماری خلل ایجاد و از بروز آن جلوگیری کنید.
از شرایط استرس دوری کنید
قرار گیری در شرایط پر استرس، آثار مخربی بر مغز می گذارند که یکی از مهم ترین نمودهای بیرونی، آلزایمر است. اضطراب و استرس خود را کاهش دهید و از مغر خود محافظت کنید تا بتوانید در پیشگیری از آلزایمر به خوبی عمل کنید.
