تنظیم ارتفاع صندلی باید کار دشواری باشد. برای پیدا کردن بهترین ارتفاع صندلی برای شما، تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند اندازه گیری را انجام دهید و موقعیت بدن خود را در ارتباط با میز، میز کار، کف و صفحه کامپیوترتان ارزیابی کنید.
نکات زیر را بخوانید تا یاد بگیرند که چگونه ارتفاع صندلی خود را به صورت مناسب تنظیم کنید. همچنین می توانید مشخصات یک صندلی ارگونومیک را هم در سایت چندوچون مشاهده کنید.
نکات لازم برای تنظیم ارتفاع صندلی
1 . ارتفاع صندلی مناسب خود را با ایستادن در مقابل صندلی و پایین آوردن ارتفاع آن تا زمانی که کفه نشیمن صندلی درست زیر زانوی شما واقع شود، را اندازه گیری کنید. صندلی با پایه و محور پنوماتیک اجازه می دهد تا کاربران بتوانند تنظیم ارتفاع صندلی را بدون نیاز به ایستادن به انجام رسانند.
2 . ارتفاع صندلی را به میزانی انتخاب و تنظیم کنید که کف پاهای شما به شکل صاف روی زمین قرار بگیرد. قرار گیری ارتفاع صندلی در کمتر از این ارتفاع می تواند سبب بی حسی، سوزن سوزن شدن و ناراحتی و درد ایجاد می کند.
3 . اطمینان حاصل کنید که در هنگام نشستن رانهای شما موازی با زمین کاملا موازی هستند.
4 . فاصله بین پشت زانوها و لبه جلوی کفی صندلی را اندازه گیری کنید. مشت شما باید به راحتی در این فضا قرار گیرد. اگر این کار امکان پذیر نیست، صندلی را پایین بیاورید تا آن را انجام گیرد.
ارتفاع میز کار در تنظیم ارتفاع صندلی
5 . وضعیت زاویه و ارتفاع میز کار خود را در نظر بگیرید. ارتفاع و زاویه میز کار شما تا حد زیادی می تواند به میزان درد و ناراحتی که در طول زمان نشسته در جلوی آن احساس می کنید، وابسته باشد. اطمینان حاصل کنید که میز کار شما به راحتی با بدن و صندلی شما به صورت ارگونومیک هماهنگ است، تا بتوانید وظایف خود را بدون درد انجام دهید.
6 . آرنج های خود را روی میز یا میزکار خود قرار دهید و زاویه آنها را اندازه گیری کنید. در هنگام استراحت روی میز، ساعد شما باید در زاویه 90 درجه به ستون فقرات شما باشد. اگر آنها در این زاویه قرار نداشته باشند، باید ارتفاع صندلی خود را تا زمانیکه این زاویه ایجاد شود، تنظیم کنید.
7 . جایگاه و وضعیت پشتی عقب، دسته های صندلی، زاویه پشتی صندلی را تغییر دهید. شما باید مطمئن شوید که تمام این چیزها با بدن شما درست تنظیم شده است. این کار را تا رسیدن به شرایطی که احساس راحتی می کنید ادامه دهید.
8 . هنگامی که موقعیت مطلوب خود را پیدا کردید، از تغییر قد و ارتفاع صندلی اجتناب کنید. اصلاحات کمتر بر روی صندلی، از سایش و پاره شدن آن پیشگیری می کند.
