برقراری رابطه جنسی،بخشی از زندگی طبیعی انسانهاست که برخورداری از یک رابطه جنسی رضایت بخش بر سلامت کل جسم و روح تاثیر مثبت دارد. در ادامه،برای بهبود روابط جنسی خود موفق و خرسند باشید راهکارهایی را به شما معرفی کرده ایم :

 

با همسر خود گفتگو کنید

شاید خیلی ساده به نظر برسد اما به راحتی هم فراموش می کنیم که صحبت و در میان گذاشتن احساسات جنسی با همسر مان را دنبال کنیم. در یک رابطه موفق جنسی،لازم است که بتوانیم شفاف و راحت در مورد چگونگی پرداختن به این موضوع با همسر خود صحبت کنیم. زوج هایی که گفتگوهای صمیمانه جنسی با یکدیگر دارند به راحتی می توانند تفاوت های سلیقه ای و کمبود صمیمیت و برنامه هایی که برای برقراری این رابطه در ذهن دارند را مطرح کرده و به نتیجه گیری های خوبی در این زمینه برسند. برای بیان مشکلات جنسی مانند خشکی واژن یا اختلال نعوظ هم می توان با لحنی محترمانه و مهرآمیز،دلایل اینگونه مشکلات را شناسایی و برایشان راه حل پیدا کرد.

حفظ رژیم غذایی مناسب برای زندگی جنسی

تغذیه با خوراکی هایی که املاح معدنی،آمینو اسید و آنتی اکسیدان را در بردارند، به سلامت عمومی شما و بهبود روابط جنسی و خلق و خویتان کمک می کند. بنابراین جای تعجبی نیست که در ادامه این روند،شهوت شما تقویت شده و عملکردهای جنسی بهتری را تجربه کنید. یک رژیم غذایی خوب برای سلامت جنسی می تواند شامل مصرف منابع غنی پروتئین مانند گوشت ،دانه ها و میوه های مغزدار،مرکبات،ماهی،صدف خوراکی،هندوانه،غلات،سبزیجات و هویچ باشد.علاوه بر این،درکنار یکدیگر غذا خوردن به رابطه دونفره شما گرما می بخشد. در زمان صرف غذا می توانید در کنار هم لحظات آرام و صمیمانه ای را سپری کنید.

کاهش مصرف مشروبات الکلی

حقیقت غیر قابل اجتنابی در رابطه با نوشیدن مشروبات الکلی و رابطه جنسی وجود دارد.اینکه مصرف بلندمدت و زیاد مشروبات الکلی برای زندگی جنسی شما خطر محسوب می شود . با مصرف زیاد و بلند مدت مشروبات الکلی، سطح احساسات منفی شما مانند اضطراب بالا رفته، مهارت های تصمیم گیری و تمرکز در شما ضعیف می شود که این عوامل برهم زننده روابط جنسی ایمن و پر انرژی در شما خواهند بود. الکل،موجب تضعیف سیستم عصبی می شود.پس از مصرف زیاد مشروبات الکلی بدنتان به تحریکات جنسی واکنش چندانی نشان نمی دهد و لذت رابطه جنسی را کم می کند. علاوه بر اینها تاثیر الکل بر مردان می تواند خود را به صورت اختلال نعوظ نشان دهد.

برای تقویت سلامت جنسی خود ویتامین مصرف کنید

آیا تا بحال فکر کرده اید که برای تقویت قوای جنسی و بهبود روابط جنسی خود ویتامین مصرف کنید؟ویتامین های مختلف تاثیرات متفاوتی هم به روی زندگی جنسی ما دارند. ویتامین C جریان گردش خون را در حین رابطه جنسی برایمان بهبود می بخشد،ویتامین D سطح ترشح هورمون های جنسی را بیشتر می کند واختلالات جنسی مانند ضعف نعوظ در مردان را کاهش می دهد. سایر مکل ها هم می توانند به سلامت جنسی شما کمک کنند. نمونه بعدی زینک است که عمکرد جنسی شما را تقویت کرده و سطح تستسترون را در بدن بالا می برد. آمینو اسید هم به افزایش گردش خون می انجامد که برای حفظ نعوظ و لذت بیشتر جنسی در طول رابطه ضروری می باشد. مشورت با پزشک برای تهیه و مصرف ویتامین های مفید در این زمینه می تواند انتخاب خوبی باشد.

در بیرون از تختخواب فرد فعالی باشید

انجام حرکات ورزشی و فعالیت بدنی به طرق مختلف،زندگی جنسی شما را بهتر می کند. تاثیر نخست اینست که فعالیت بدنی ترشح هورمون های جنسی و آندورفین را در بدن بالا می برد در نتیجه میل جنسی بیشتر و خلق و خوی بهتری را تجربه می کنید. سلامتی و رابطه جنسی رابطه تنگاتنگی با هم دارند. سالم بودن،توان جنسی شما را که برای یک رابطه جنسی رضایت بخش،تقویت می کند. علاوه بر این فعال بودن و جنب و جوش داشتن،اعتماد به نفستان را افزایش می دهد که این مساله لذت بردن از رابطه جنسی را برایتان آسان تر می کند.

انجام حرکات ورزشی کگل

تمرینات ورزشی کگل،راهی ساده برای بهتر کردن زندگی جنسی زنان محسوب می شود. برای انجام این تمرین کافیست که ماهیچه های کف لگن را برای لحظاتی منقبض کرده و رها کنید .باتکرار این عمل برای چند دقیقه در روز به نتایج خوبی می رسید. اگر دقیقا نمی دانید کدام ماهیچه ها بایستی منقبض شوند،می توانید خود را در حالتی تصور کنید که ادرار دارید و دسترسی به دستشویی ندارید و به عبارت ساده جلوی ادرار کردن خود را می گیرید. در این حالت همان ماهیچه های کف لگن هستند که انقباض پیدا می کنند. تقویت این ماهیچه ها به لذت بیشتر در رابطه جنسی برای زنان منجر می شود. در واقع داخل واژن نرم شده و بهبودی اندام های تناسلی پس از زایمان سریعتر اتفاق می افتد.

سیگار کشیدن را ترک کنید

تنباکو،حاوی نیکوتین است که یک مسدود کننده قوی برای رگ ها می باشد به این معنا که رگ های خونی را ضعیف و نازک کرده و جریان گردش خون را در آنها کم می کند.کاهش گردش خون موجب اختلالات جنسی مانند عدم نعوظ و موارد مشابه می شود. این مساله برای زن و مرد،کاهش لذت جنسی را به همراه خواهد داشت.

دانش جنسی خود را حرفه ای کنید

چنانچه نسبت به سطح آگاهی جنسی خود نامطمئن هستید و احساس می کنید که مسایل عمیقی هستند که به دلیل عدم درک آنها هنوز از لذت جنسی ایده ال خود فاصله زیادی دارید،بدون خجالت و در سریعترین زمان با پزشک و مشاور خود در میان گذارید. بسیاری از موانع لذت شما،ناشی از عدم سلامت عمومی شما هستند مانند اختلالات هورمونی یا مشکلات مربوط به رحم. هممچنین داروهای ضد افسردگی هم می توانند میل شما را کم کنند. پزشک شما بهترین راهنمای شما برای پی بردن به دلایل اصلی عدم رضایتمندی کامل شما و چگونگی برطرف کردن موانع موجود می باشد.

مراقبت های حین رابطه جنسی را جدی بگیرید

استفاده از کاندوم برای پیشگیری از بیماری های مقاربتی و نیز، بارداری پیشنهاد اصلی ما به شماست تا با خیالی آسوده و تضمین سلامت نسبی جسمتان،به بهبود روابط جنسی خود بپردازید. زمانیکه سلامت خود را به این شکل در اختیار خود می گیرید آرامش بیشتری داشته و با لذت بالاتری روابط جنسی خود را حفظ می کنید.

 

Total
0
Shares

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *