داشتن پوستی زیبا و شاداب برای هر فردی، به خصوص خانم ها، آرزویی دست یافتنیست. کافیست این نکات ساده مراقبت از پوست را در طول روز و شب رعایت کنید تا پوستی جوان، شفاف و زیباتر داشته باشید. زیبایی پوست می تواند آسان باشد.
برای زیبایی پوست این روش ها را امتحان کنید.
هیچ چیز نمی تواند زمان را متوقف سازد، اما برای مقابله با زمان مجبور نیستید که حتما خود را به دستان تیغ های برنده ی جراحی بسپارید تا نتایجش را ببینید.
به نظر ساده می رسد؛ عادت های دوستانه و برخی از کارهای ساده می تواند تاثیرات بسیار شگرفی را ایجاد کنند. البته ما در مورد اطلاحات پایه ای و اساسی صحبت نمی کنیم. بلکه پیشنهادات ما تنها برخی از اصول را شامل می شود – پنج ایده برای روز و پنج ایده برای شب.
جفری دوور متخصص پوست از بوستون می گوید:” مطمئن شوید که هیچ دوره ی 12 ساعته ای را بدون آنکه کاری مثبت برای پوست خود کرده باشید را، پشت سر نگذاشته اید”
این کارها را برای حفظ سلامت و زیبایی پوست در طول روز انجام دهید:
– از کرم های ضد آفتاب و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. استفاده از کرم های ضد آفتاب را همانند مسواک زدن برای خود ضروری کنید. تابستان، زمستان، هوای بارانی یا آفتابی، فرقی ندارد؛ این کرم را فراموش کنید. شما می بایست در 365 روز سال از این کرم استفاده کنید.
دوور می گوید:” مهم ترین مراقبت پوستی که می توانید صورت دهید این است که هنگام خروج از درب منزل، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. تا هم پوست خود را از پیری محافظت کنید و هم از سرطان پوست”.
مطالعات اخیر نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موضعی، مدال طلای ضد چروک را به خود اختصاص داده اند و اثرات ضد آفتاب را افزایش می دهند.
آنتی اکسیدان های مختلفی وجود دارند که می توانید در طول روز از آن ها بهره مند شوید که از جمله ی آن ها می توانیم به انواع مختلف ویتامین های C، E، قهوه، چای سبز، میوه هایی مانند زغال اخته و انار اشاره کنیم. ( درست است، شما هم می توانید این آنتی اکسیدان ها را میل کنید و یا از آن ها به طور موضعی روی پوست خود استفاده نمایید تا شاهد تاثیرات شگرفش باشید).
– عینک آفتابی بزنید. با استفاده از عینک آفتابی روی پوست شما خطوط کوچک کمتری ایجاد می شود و همچنین از خظر آب مروارید خود را ایمن می سازید. بهتر است به سراغ عینک هایی با محافظت UVA و UVB 99% بروید و در تمام طول سال از آن ها استفاده کنید. به یاد داشته باشید که حتما در روزهای برفی از عینک آفتابی استفاده نمایید، چرا که برف 80 درصد از اشعه های UV را بازتاب می دهد و این بدان معنیست که تقریبا به اندازه دو برابر بیشتر در معرض اشعه UV هستید. این یکی از موثرترین راه ها برای رسیدن به زیبایی پوست است.
– پوست های مرده را از روی پوست بزدایید- این کار را انجام دهید اما دقت داشته باشید که در این کار افراط نکنید.
به آرامی لایه ای از پوست مرده را از روی پوست تازه ی خود بزدایید. این کار سبب نرم شدن و بهبود بافت پوست شما می شود. اما تحقیقات FDA نشان داده است که استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی مانند اسیدهای هیدروکسی آلفا (AHAs) موجود در اسید های گلیکولیک و لاکتیک، حساسیت به اشعه های UV را افزایش می دهد. استفاده از لایه بردارها را به دوبار در هفته کاهش دهید. همچنین آن ها را به آرامی روی خالکوبی ها و ساییدگی ها استفاده نمایید.
حتما بخوانید: روش های عالی پاکسازی پوست
– چهره خود را تغذیه کنید. شما هم می توانید از طریق مصرف برخی خوراکی ها و یا حتی از طریق ماسک های پوستی، مواد مغذی به پوست خود برسانید. امگا 3 اسیدهای چرب موجود در ماهی قزل آلا و گرو از التهابات و چین و چروک شدن پوست جلوگیری می کند. همچنین میوه ها، مرکبات و اسفناج سبب افزایش تولید کلاژن می شود. و لیکوپن، موجود در گوجه فرنگی و گریپ فروت صورتی، محافظت در برابر آسیب های خورشید را به ارمغان می آورد.
از چه چیزهایی برای سلامت وزیبایی پوست باید اجتناب کرد؟ قند. سطح بالایی از قند در جریان خون موجب فرایندی به نام گلیکسی شدن می شود که یکی از علل اصلی پیری سلول ها ( چین و چروک ها) می باشد.
– استرس را کمتر کنید. گفتن این جمله از عمل کردن به آن آسان تر است. اما لازم به ذکر است که استرس نه تنها عواطف بلکه زیبایی پوست شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعاتی که در سال 2004 توسط دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو صورت گرفت نشان داد که استرس های مزمن می تواند سطح سلولی را تحت تاثیر قرار دهند و همچنین به زوال آن ها سرعت بخشد. اخم و درهم کشیدن ابروها خود می توانند کار سلول ها را تمام کنند.
پس بهتر است تمرینات یوگا و تمریناتی که تنفس های عمیق لازم دارند را در برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید. همچنین خوب است یک ساعت قبل از خواب، چراغ بسیاری از وسایل را روی off قرار دهید تا به آرامش برسید. مطمئنا پوست شما از این ها بهره ی زیادی خواهد برد.
این ترفندهای مراقبت از پوست را حتما قبل از خواب امتحان کنید
– صورت خود را بشویید. حتما قبل از آنکه به خواب بروید صورت خود را از آلودگی پاک کنید و خوب بشویید. Macrene Alexiades متخصص پوست از نیویورک می گوید:” این بزرگ ترین جنایتیست که می توانید در حق پوست خود کنید. خواب بهترین زمان برای اصلاح و جوانسازی پوست می باشد”.
– به پوست خود کرم بزنید. کرم های مخصوص شب را خریداری کنید و پوست خود را مرطوب کنید. با بیش از 40 سال تحقیق بالینی، رتینوئید ها ثابت کرده اند که لکه های قهوه ای روی پوست را کاهش می دهند و آسیب های خورشید را معکوس می کنند، همچنین می توانند تولید کلاژن را افزایش دهند و آکنه را درمان نمایند. رتینولهای ضد بارداری دارای مزایای ضد پیری هستند و باعث تحریک پذیری بیشتری می شوند، گرچه طول می کشد تا نتایج را به ارمغان بیاورند.
– مراقبت های پوستی را تنها به صورت خود منتهی نکنید. بهتر است به گردن و سرشانه ها نیز اهمیت دهید. از همان پاک کننده ها، کرم های ضد آفتاب، سرم ها و کرم های شب که روی صورت خود اعمال می نمایید، در این مناطق استفاده کنید.
– لکه های پوستی را از بین ببرید. خطوط تنها چیزی نیستند که شما را پیرتر نشان می دهد. تحقیقات جدید نشان می دهد مهار تولید ملانین ممکن است به جلوگیری از لکه های جدید روی پوست کمک کند و کرم هایی حاوی عصاره های طبیعی مانند سویا، عصاره شیرین بیان برای پوست مفید باشد.
– هوشمندان بخوابید. شما چگونه می خوابید؟ متخصص پوست شما به راحتی با نگاه کردن به چهره شما می تواند بگوید شما چگونه می خوابید. برای جلوگیری از ایجاد چروک های عمیق و فشرده روی پوست، به پشت بخوابید.
همان طور که مشاهده کردید، با چند روش ساده و انجام شدنی می توانید به زیبایی پوست دست یابید و به زیباترین شکل ممکن پوستی شفاف برای خود بسازید.
