رژیم غذایی مدیترانه ای را بشناسیم

لازم به ذکر است که یک رژیم مدیترانه ای ثابت و یکتا نداریم، بلکه مردم یونان به شکلی متفاوتی از ایتالیایی ها تغذیه می کنند. همین طور ایتالیایی ها با اسپانیایی ها در تغذیه متفاوت هستند. اما آن ها در اصول کلی، به هم شباهت دارند.

رژیم غذایی دوکان چیست؟

رژیم غذایی دوکان بر اساس محاسبه میزان پروتئین به جای محاسبه کالری دریافتی پیش می رود. این رژیم یک برنامه غذایی عالی برای کاهش وزن است و کالری های آن…

رژیم غذایی کتو چیست؟

کاهش وزن یکی از اهدافی ست که در رژیم غذایی کتو دنبال می شود و کاهش وزن در این برنامه غذایی از طریق چربی سوزی تامین خواهد شد. هدف این است که به سرعت وزن خود را کاهش داده و ضمن خوردن کمتر غذا، احساس سیری بیشتری داشته باشید.

رژیم غذایی هورمون سوپرشارژ چیست و چطور عمل می کند؟

ایده رژیم غذایی هورمون سوپرشارژ بر پایه حذف تمامی مواد آلرژیک و التهاب آور از سبد غذایی افراد است که شامل تمامی منابع کافئین، قند و الکل می شوند. همین طور لازم است که تمام مواد دارای گلوتن، لبنیات، ذرت، سیب زمینی، روغن ها، محصولات وابسته به بادام زمینی، پرتقال، نارنگی و گریپ فروت را نیز حذف کنید.

رژیم غذایی مواد خام چیست و چطور عمل می کند؟

رژیم غذایی مواد خام به اواخر دهه ی 1800 میلادی بازمی گردد. در این زمان دکتر ماکسیمیلیان بیرچر-بنر، متوجه شد که می تواند بیماری یرقان خود را با خوردن سیب خام درمان کند.از آن پس یک سری آزمایشات روی آثار مواد غذایی خام بر سلامت انسان آغاز شده و مراحل تکاملی را تا رسیدن به این رژیم، طی کرد.

رژیم غذایی اوپتاویا چیست؟

تیم مدیفست فرمولی جدید به اسم تجاری رژیم غذایی اوپتاویا با استفاده از محصولات اصلی مدیفست، ایجاد کرده اند. این شرکت اعلام کرده است که با کار کردن مربیان خود…

برنامه غذایی HMR چیست؟

برنامه غذایی HMR در واقع یک سیستم کاهش وزن است که برای کاهش کالری ها از طریق جایگزینی غذا با میوه ها و سبزیجات صورت می گیرد. هدف از این…

رژیم غذایی پالئو چیست و چه کاربردی دارد؟

رژیم غذایی پالئو بر اساس یک فرض بسیار ساده پیش می رود؛ چیزی که غارنشنیان نمی خورده اند، را شما نیز نباید بخوررید. غذاهای فرآوری شده یا تصفیه گشته جایگاهی در این رژیم نداشته و هر چیزی گرفته از گوشت و مرغ، ماهی، میوه ها و سبزیجات در شکل کاملا بکر خود، مصرف می گردد.

رژیم غذایی قلیایی یا رژیم آلکالاین چیست؟

طرفداران رژیم غذایی قلیایی یا رژیم آلکالاین بر این عقیده هستند که استفاده از غذاهایی اسیدی مانند گوشت قرمز، می تواند تنظیم PH در بدن را مختلف سازد. در حالی که متوازن بودن سطح PH از طریق یک رژیم غذایی صحیح، می تواند به بهبود فاکتورهای سلامتی منجر شود.

رژیم غذایی لاغری سریع چیست و چطور عمل می کند؟

رژیم غذایی لاغری سریع با محدود کردن میزان کالری دریافتی و تناسب بخشیدن به آن، باعث کاهش وزن می شود. تحقیقات نشان می دهند که شما به احتمال زیادی چیزی…

رژیم غذایی ماکروبیوتیک چیست و چگونه عمل می کند؟

تمرکز رژیم غذایی ماکروبیوتیک جلوگیری از بیماری ها و بهینه سازی و ارتقا سطح سلامت بدن انسان است. غذا تاثیر مستقیم بر سلامتی انسان دارد و تنها زمانی که یک رژیم غذایی صحیح را انتخاب کرده باشید، می توانید به سلامت کاملا دست یابید.

رژیم غذایی Abs چیست؟

رژیم غذایی Abs یک برنامه شش هفته ای است. حین اجرای این رژیم، شش بار در روز غذا می خورید و نیازی به شمارش کالری های دریافتی نیز نخواهد بود، زیرا کنترل مواد دریافتی در برنامه غذایی تان گنجانده شده است.

رژیم غذایی شاخص گلیسمی چیست و چه کاربردی دارد؟

رژیم غذایی شاخص گلیسمی برای اندازه گیری میزان تاثیر کربوهیدرات ها بر قند خون را کارایی داشته و موضوع مهمی در سلامت بدن انسان به شمار می رود. کربوهیدرات ها در دو نوع خوب و بد هستند؛ کربوهیدرات های خوب از غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات مشتق می شوند.

رژیم غذایی بزرگترین بازنده چیست و چطور عمل می کند؟

رژیم غذایی بزرگترین بازنده بر مبنای برنامه تلویزیونی “The Biggest Loser” طراحی شده است. این رژیم شامل تاکتیک هایی برای داشتن وعده های غذایی منظم و متعادل است. این رژیم غذایی برای شش هفته برنامه ریزی شده است.

رژیم غذایی اکو اتکینز چیست و چه کاربردی دارد؟

در رژیم غذایی اکو اتکینز به میزان 31 درصد از کل کالری روزانه از پروتئین های گیاهی،43 درصد آن از چربی های گیاهی و 26 درصد نیز از کربوهیدرات ها دریافت می شود. فراتر از این ها، هیچ قواعد سخت گیرانه ی دیگری وجود ندارد.

رژیم ساحل جنوبی چیست و چه کاربردی دارد؟

در رژیم غذایی ساحل جنوبی، هم چربی ها و کربوهیدرات های خوب و هم انواع بد و مضر آن ها، یافت می شود. کلید کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام؛ در آن نهفته است که خودتان انتخاب های درستی داشته باشید.

رژیم غذایی وگان چیست؟

گیاهخواران و طرفداران رژیم غذایی گیاهخواری؛ از خوردن گوشت، ماهی و مرغ اجتناب می کنند، این موضوع در خصوص افرادی که رژیم غذایی وگان را دنبال می نمایند، نیز صدق…

بهترین رژیم غذایی مناسب بارداری کدام است؟

داشتن رژیم غذایی مناسب بارداری در این دوران شیرین که انتظار کودک خود را می کشید، اهمیت بسیار زیادی دارد. رعایت اصول تغذیه مناسب و دور کردن استرس ها، باعث…

رژیم غذایی نوردیک چیست و چه کاربردی دارد؟

رژیم غذایی نوردیک را باید همان طور که از نام آن برمی آید به شمال اروپا مربوط بدانیم. این رژیم در واقع طراحی شده تا غذاهای شمال اروپا را متحول ساخته و سلامت عمومی مردم آن مناطق را بهبود بخشد.

رژیم غذایی ( راه حل جرقه ای ) چیست و چه کاربردی دارد؟

پیروان رژیم غذایی راه حل جرقه ای بر این باورند که این رژیم با استفاده از مواد مغذی و کاهش کالری دریافتی، موجب افزایش متابولیسم شده و به کاهش وزن…

رژیم غذایی جنی کریگ چیست و چه کاربردی دارد؟

با محدود ساختن دریافت کالری از طریق چربی و پروتئین ها در رژیم غذایی جنی کریگ که در ادامه آن را دنبال می کنیم، از دست دادن وزن امر چندان…

رژیم غذایی اورنیش چیست؟

رژیم غذایی اورنیش به وسیله ی دکتر Dean Ornish، پروفسور کلینیک دانشگاه کالیفرنیا و بنیان گذار موسسه تحقیقاتی Prevent Medicine، برای کمک به داشتن احساسی بهتر، زندگی طولانی تر، کاهش وزن و سلامتی؛ طراحی شده است.

رژیم غذایی باروری

یک سری تحقیقات پیشرفته از سال 1976 میلادی روی شانس باروری 238 هزار پرستار زن، در فاصله ی سنی 30 تا 55 سال صورت گرفت. این تحقیقات نشان داد که…

رژیم غذایی مغذی چیست و چطور عمل می کند؟

رژیم غذایی مغذی چیست؟ به کمک این رژیم می توانید وزن خود را بدون شمردن کالری های دریافتی روزانه تان، کاهش دهید. رژیم مغذی، همان طور که از نام آن…

رژیم غذایی ضد التهاب دکتر ویل چیست؟

هدف رژیم غذایی ضد التهاب دکتر ویل در سلامت جسم و روان و پیشگیری از بیماری ها خلاصه می شود. التهابات مزمن باعث بروز بیماری های مزمن خواهند شد. به…

رژیم گیاهخواری چیست؟

انواع مختلفی از رژیم گیاهخواری وجود دارد و اگر قصد وارد شدن به چنین رژیمی را داشته باشید، گزینه های متعددی پیش رویتان قرار خواهند داشت. کدام رژیم گیاهخواری را…

رژیم غذایی شکم صاف چیست؟

همان طور که از نام رژیم غذایی شکم صاف برمی آید، هدف این رژیم شکستن چربی های شکم و تخت و صاف کردن آن می باشد. طبق نظریه ای به…

رژیم غذایی آسیایی چیست؟

رژیم غذایی آسیایی چیست؟ در واقع نمی توانیم این رژیم را منحصرا یک رژیم متعلق به قاره ی آسیا بدانیم. این رژیم بر مبنای هرمی استوار شده است که شامل…

هر آنچه باید راجع به رژیم مایو کلینیک Mayo Clinic بدانید

در رژیم مایو کلینیک کاهش وزن و سبک زندگی سالم با هم همراه هستند. با هرم غذایی منحصر به فرد مایوکلینیک، شما می توانید عادات غذایی خود را دوباره سنجیده،…

آشنایی با رژیم ویت واچرز یا مراقبت وزن

مقدمهسبد غذاییسلامت و ارزش غذاییبایدها و نبایدهامقدمه رژیم ویت واچرز ( Weight Watchers ) یا مراقبت وزن یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در جهان محسوب می شود،…

رژیم غذایی انعطاف پذیر چیست؟

مقدمهسبد غذاییچه چیزهایی می توان میل کردریسک های سلامتیبررسی رژیم غذایی انعطاف پذیرمقدمه رژیم غذایی انعطاف پذیر را باید حاصل همگرایی دو واژه بدانیم: انعطاف پذیری و گیاهخواری! در این…